La dépression millenialov pourquoi il se produit et comment le combattre
Vie / / December 19, 2019
Chaque cinquième représentant de la génération Y est enfoncée. Et le plus souvent à blâmer pour ses réseaux sociaux. Mais il y a cinq façons d'affronter cette maladie.
Avez-vous remarqué que, souvent, l'accès bande Facebook ou se passionnent quand vous entendez le son de la notification? Rejeter le blâme sur le cerveau, ou plutôt la dopamine, qui est responsable de l'obsession avec les réseaux sociaux. Maintenant que l'Internet est toujours disponible, vous pouvez obtenir instantanément la « dose de dopamine » - d'où il y a un attachement aux réseaux sociaux.
Et voici la dépression? Des chercheurs de l'Université de Pittsburgh trouvésMédias sociaux Utilisation associée à la dépression chez les États-Unis Les jeunes adultes.Que le plus relation directe. Selon eux, les jeunes, qui passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, 2,7 fois plus susceptibles de dépressionQue les utilisateurs inactifs.
La raison en est que lorsque vous êtes cerveau constamment bourrés d'images idéalisée des autres, vous commencez à vous sentir moins heureux, attrayant et efficace qu'ils ne le sont.
Mais il y a de bonnes nouvelles - un cercle vicieux peut être brisé. Il y a au moins cinq façons de défilement pour arrêter et commencer à vivre.
1. Gardez une trace de combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux signifie généralement une activité sans esprit qui crée une dépendance. Alors, prenez un jour pour estimer combien de temps vous passez dans Facebook, «VKontakte», Instagram et autres réseaux.
Si vous pouvez suspendre pendant une heure, régler le compte à rebours sur le téléphone et ne vous laissez pas passer plus de 15 minutes à la fois sur cette activité non productive.
2. Arrêtez attention pour les comptes nocifs
Les gens et les pages que vous êtes abonné, ont une forte influence sur votre état émotionnel. Si certaines positions ou l'envie animosité font de leurs auteurs simplement désabonnement. Les messages dangereux et offensants doivent se plaindre encore et l'administration des ressources.
3. Dites adieu aux applications
Si vous en feuilletant la bande, en faisant la queue au magasin, il est l'occasion de supprimer l'application. Après tout, tout de même seront disponibles sur votre ordinateur. Pour des applications telles que Instagram, vous pouvez au moins désactiver la notification, afin de réduire leur dépendance.
4. Utilisez votre temps libre à bon escient
Au lieu de traîner sur les réseaux sociaux, passer du temps à lire nouvelles de loisirs, le développement des jeux ou l'apprentissage d'une nouvelle langue. Il y a des centaines d'applications qui vous permettent de former le cerveau sous la forme d'un jeu.
Et mieux encore - télécharger un bon livre sur l'auto-développement, ou commencer à écouter un podcast intéressant. Alors, vous devenez une meilleure version de vous-même, rien changer.
5. repos régulier des réseaux sociaux
Week-end sans vos sites et applications préférées? Cela semble effrayant. Mais comme vous vous débarrasser du syndrome de perte de profits et commencer à avoir du plaisir dans la vie réelle.
En suivant ces conseils, vous vous rendrez vite compte que les meilleures choses dans la vie ne se produisent pas sur l'écran du smartphone. Libéré de l'attachement aux réseaux sociaux, vous trouverez le temps et l'énergie pour réaliser le rêve éternel. Et il est beaucoup mieux que des milliers de gens et reposter.