3/5 règle: vous allez rapidement comprendre vos pensées

Nous voulons tous mettre les choses en ordre dans mon esprit de penser et de percevoir l'environnement est clair. Enseignant et entraîneur Andrew Yakomaskin partage une règle simple qui aidera à faire face au bruit dans ma tête.

Dans un livre, Isaac Adizes (Ichak Adizes), un célèbre consultant en affaires américain, j'ai rencontré un fait intéressant:

J'ai demandé aux personnes qui ont demandé le divorce, à quel point ils ont cette idée, et ils ont pris la décision finale est né dans ma tête à ce sujet? Il est avéré que cela était en vacances ou en congé de maladie quand ils avaient rien à faire. Ce fut alors qu'ils ont pris le temps de réfléchir sur le passé et construire pour l'avenir.

Un grand nombre des idées vraiment importantes font nous rendre visite dans les moments de silence et de solitude. Toutefois, afin d'entendre votre voix intérieure ne suffit pas juste de sortir du cadre distrayant. Ce que vous devez faire ce temps de façon productive?

Trouvez les 5 minutes de calme

Le rythme de la vie moderne est si frénétique que nous avons encore de moins en moins de temps pour dépenser

La première chose à faire pour apporter des pensées en ordre, - est de trouver un endroit approprié pour cela. Les deux moyens les plus faciles pour quelques minutes pour être seul avec vous-même - une promenade et la méditation.

La principale chose - de choisir un certain temps pour marcher dans la rue ou se plonger. La meilleure option - le matin, quand nous ne commençons toujours pas tomber les affaires et les préoccupations de la journée à venir. Cela peut être une alternative intéressante à la course, qui parfois ne pas avoir assez de temps.

Donc, vous êtes allé dans la rue, ou prendre place sur une natte dans la position du lotus. Et ensuite?

Définissez les 3 questions principales

Question - une excellente façon de mieux se comprendre et trouver une solution à long torturant contradictions internes. Parfois, nous sommes tellement passionnés samoedstvom, des accusations ou des critiques que nous oublions la solution simple: poser une question qui va aider à clarifier la situation. Le plus souvent, ces questions ne sont trois:

1. Qu'est-ce qui se passe actuellement?
2. Tout est heureux avec moi?
3. Que puis-je faire?

Le principal danger qui guette pour vous quand vous vous posé ces questions, il est mieux formulé dans le dialogue du film « personnes » L'insuffisance:

- Ce n'est pas la réponse.

- Non, est la réponse. Il est tout simplement pas ce que vous voulez entendre.

Détachement et le manque d'influence extérieure va certainement vous aider à faire face à toute situation. La chose la plus importante - de prendre cette réponse, même si vous ne le faites pas comme. Pourquoi? Parce qu'à ce stade, vous serez tout à fait honnête avec vous-même.

Nous voulons tous des réponses simples à des questions complexes, sans se rendre compte que pour chacune de ces réponses seront différentes. Ces 5 minutes de calme, a passé seul avec ses pensées importantes pour vous, permettent de se éloigner de qui nous raconte l'environnement: nos amis, notre famille, les livres que nous lisons, les films que nous regarder.

Vous pouvez consacrer vos 5 minutes à trois questions, ou de penser que l'un d'eux. Il n'a pas besoin d'avoir une concentration du Dalai Lama, il vous suffit de poser les bonnes questions.

conclure

Très peu de gens peuvent vraiment rien faire. Libérez votre esprit de pensées désagréables, tout en ne bloquant leur voix, ou un téléphone TV. Adizes a écrit:

Rien - littéralement rien. À ce stade, vous avez aucun plan, aucun objectif et rien ne charge pas votre cerveau. Les pensées sont en vol libre.

Afin de ne pas prendre des décisions hâtives après l'exercice du matin pour le cerveau, juste tirer des conclusions. Vous avez passé leurs cinq minutes seul avec lui, de trouver des réponses, non seulement une pause du bruit gênant. Il est préférable de les fixer sur papier ou directement convertis dans le problème à ce jour.

Vous ne pouvez pas obtenir les bonnes réponses si vous ne demandez pas les bonnes questions. Mais, après avoir reçu une réponse, vous son vote, parce qu'il est le plus honnête possible.

enfin

3/5 règle permet de passer 5 minutes de temps libre et des objets en ordre dans sa tête. Il ne faut échapper à l'agitation et poser 3 simples questions clés. Pourquoi eux?

Comme l'a dit George Bernard Shaw, « le plus difficile de répondre à cette question, ce qui est évident. » Ces questions sont très difficiles, mais nous sommes trop rarement pour leur demander consciemment pour lui-même. Il est temps de le fixer et tirer des conclusions.

Bonne chance à vous!