Comment arrêter de vous mettre en doute et surmonter le syndrome de l'imposteur
Vie / / December 19, 2019
Imaginez que l'on vous dit que vous êtes tous trompeuses et pas bien faire votre travail. Maintenant, imaginez que vous vous le rappelle constamment. On appelle cela le syndrome de l'imposteur.
D'abord décrit en 1985, le syndrome fait confiance aux gens qu'ils permettent d'atteindre imméritée, et l'inquiétude qu'ils apparaissent comme une escroquerieLe phénomène Imposteur.. Ils pensent que le succès dans leur vie peut être expliquée par la chance ou la manipulation de l'opinion des autres.
Cela signifie que même le plus les gens qui réussissent. Il est difficile de croire, parce qu'ils ont beaucoup accompli. Mais le syndrome de l'imposteur ne se fonde pas sur la situation réelle et sur une représentation déformée de la réalité humaine. Voici quatre techniques qui contribueront à éliminer cette pensée.
Rapport sur les progrès accomplis
Demandez à un ami ou un collègue de vous aider à suivre les objectifs et honnêtement signaler que votre travail est bon, mais qui peuvent être corrigés ou améliorés. Alors vous connaissez vos points forts et les points faibles et se sentir plus en confiance. Vous pouvez accepter d'aider les uns les autres.
Par exemple, les deux vous vous définissez objectifs pour l'année dans plusieurs domaines de la vie. Maintenant, un chèque trimestriel de vos progrès pour voir si vous avez fait fausse route, si vous avez besoin d'accélérer. Et toutes les quelques semaines, discuter de ce que vous avez prises pour atteindre ces objectifs.
Gardez les compliments et la reconnaissance
« Je peux obtenir une centaine de compliments, mais quand il a entendu d'une personne, » Vous ne le mérite pas, « croire à lui » - J'ai dit Tobias van Schneider, ancien directeur artistique de Spotify.
Si vous êtes trop habitué à ignorer les compliments et les louanges, commencer à garder toutes les bonnes choses sur vous d'autres personnes disent. Vous pouvez faire à ce conseil de confidentialité Trello, tout enregistrement dans un document simple, ou enregistrer des captures d'écran avec des mots aimables à un dossier séparé.
Cela peut sembler auto-admiration, mais en fait, il est un vrai rappel que vous et votre travail est apprécié et respecté, que vous êtes prêt à demander de l'aide.
Partagez vos expériences avec d'autres
Nous prenons souvent pour acquis leurs connaissances, surtout si longtemps travaillé dans le même domaine d'activité. En même temps, nous oublions qu'il ya toujours des gens que notre expérience peut bénéficier. Essayez de partager avec d'autres:
- Chercher des réunions d'intérêt, affectant vos sujets importants.
- Recherchez les organisations dans la zone d'intérêt pour vous, qui ont besoin de bénévoles.
- Organiser dans son bureau un séminaire à la table du dîner et partager leurs connaissances.
- S'il vous plaît contacter l'université où vous avez étudié, et savoir s'il est possible de donner une conférence sur un sujet.
Quand vous voyez comment votre expérience et le savoir vraiment aider les gens, vous ne serez pas tout le temps de sentir que vous ne pouvez pas offrir quelque chose de valable.
Il faut comprendre que l'échec est inévitable sur le chemin du succès
La peur de l'échec, ou le sentiment que vous n'êtes pas digne de succès, non seulement interférer dans ce domaine. Ils peuvent endommager l'avenir. Nous commençons à créer leurs propres obstacles et les difficultés, vous avez quelque chose à expliquer leur échec.
Si vous avez peur de voler en avion, il vous sera conseillé de voler plus souvent pour se habituer au processus et voir comme quelque chose d'ordinaire. Même chose avec la peur de l'échec. Pour se débarrasser de celui-ci, vous devez vous pousser constamment d'agir et d'accepter le fait que l'échec - une partie naturelle de la route.
Ensuite, vous commencez à voir le côté positif de l'échec - l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau, hors de la zone de confort. Et il vous aidera à grandir et se développer.