D'où vient le recours au téléphone et comment surmonter
Vie / / December 19, 2019
Adam Alter
Psychologue, auteur, professeur de marketing à l'Université de New York
La technologie, qui contribuerait, en fait, nous empêche de vivre pleinement. Et la plupart des problèmes sur le téléphone, nous ne sommes pas à une partie avec lui, même pendant une minute. Selon les scientifiques, nous passons maintenant en moyenne au téléphone environ trois heures par jour. Et avant il y avait des smartphones, il nous a fallu seulement 18 minutes.
« Les chercheurs ont mené une enquête suggérant aux gens de choisir ce qu'ils préfèrent: un téléphone cassé ou fracture - dit Adam Alter. - Il est apparu que 46% des participants ont opté pour une fracture. 55% préfèrent leur état de santé restant, mais il était clair que le choix leur a été donné est pas facile ".
Comme il y a une dépendance au téléphone
dépendance non associée au plaisir, sinon nous avons littéralement accro au chocolat. La dépendance se pose lorsque nous essayons d'éliminer le stress psychologique, faire face à tous les défis.
La dépendance se produit souvent lorsque la vie a des problèmes. Par exemple, quand nous souffrons de la solitude et nous ne pouvons pas faire une différence.
« Peu importe ce que vous faites pour se détendre: jouer à un jeu d'ordinateur ou de prendre des médicaments. C point de vue de la physiologie du comportement et la toxicomanie sont très similaires, « - dit Alter.
Nous vivons à l'ère de stress et nous notre téléphone calme. Certains chercheurs ont même appelé pacificateur smartphone pour les adultes. Il nous réconforte quand nous sommes irrités, triste ou quand on s'ennuie. Mais ceci est une approche malsaine, car au fil du temps, il ne fait qu'exacerber le problème.
Comment faire face à la dépendance
1. Ne pas tenir le téléphone à portée de main
Essayez de changer l'environnement: ce que vous ressorte propre tente. Mettez votre téléphone pour l'atteindre n'a pas été facile. Il est préférable de le laisser à l'autre bout de la pièce. Il est beaucoup plus efficace que de tenir le téléphone à côté de lui et la sensation volonté la force.
Quand toujours besoin d'avoir un téléphone avec vous, éteignez toutes les notifications inutiles. Et ces applications où vous vous asseyez normalement pendant longtemps, se réunissent dans un dossier et se cacher.
2. Aide vous séjour
Parfois, il vous est que vous prenez une minute le téléphone, puis il est apparu que passé inaperçu pendant une heure? Alors que nous vérifions les mises à jour sur les réseaux sociaux, les nouveaux messages arrivent. Tout cela se répète dans un cercle. Les scientifiques appellent cet état de la boucle de jeu. Il se produit généralement quand on joue les machines à sous.
Adam AlterNous avons tiré dans un état de sérénité artificielle. Pour rester là-bas, nous avons de nouveau et répéter encore une fois la même action. Nous ne pouvons pas arrêter jusqu'à ce que nous avons quelque chose à détourner l'attention et de ne pas sortir de cet état.
Réutilise une distraction similaire. Il faut vous rappeler qu'il est temps d'arrêter et de vous sortir de dormance. Par exemple, le compte à rebours approprié. Avant d'entrer dans une application ou d'un réseau social, régler la minuterie. Lorsque l'alarme sonne, mettre le téléphone.
3. Ne pas essayer de se débarrasser d'une mauvaise habitude et le remplacer
Lorsque vous êtes assis sur le canapé, assurez-vous que le téléphone loin de vous, et un livre à la main. Une fois que vous vous sentez l'envie de vous asseoir sur le téléphone, prenez un livre et commencer à lire. Alors vous avez progressivement remplacer une mauvaise habitudeÀ partir de laquelle vous souhaitez renoncer à bien.
Il est correct si vous n'êtes pas à la maison et vous n'avez pas avec un livre. Venez avec une autre habitude. Par exemple, après que la bande à throughs Instagram, retirer de l'application téléphonique. Alors la prochaine fois que vous voulez aller à lui, devra l'installer à nouveau.
Mais l'application de lecture préférée, laissez l'écran d'accueil. Stupidement prendre le téléphone, vous êtes plus susceptible de passer du temps avec des avantages.
en conclusion
En fonction se développent habituellement dans la vie s'il y a un problème. Il est donc un besoin constant de vérifier votre téléphone peut être la première sonnette d'alarme qui vous indique qu'il est temps de changer quelque chose.
Adam AlterVous êtes beaucoup moins susceptibles de devenir accro à quelque chose, si vous vivez une vie pleine et de maintenir de bonnes relations avec les proches.
Si vous voulez vous débarrasser de l'habitude d'être assis sur le téléphone, passer plus de temps avec ses proches.
Si vous lisez ceci depuis votre smartphone, écrire important pour vous l'homme. Laissez-moi savoir ce que vous pensez. Prenez rendez-vous. Et puis retirez le téléphone.