Comment devenir plus intelligent: 6 façons scientifiques pour augmenter l'activité cérébrale

Les problèmes de mémoire peuvent survenir à chaque: clés oublié, anniversaires, réunions... Il semble que c'est toutes les petites choses. Vraiment, qui ne se produit pas? Mais plus les pires scientifiques alarmistes.

Les chercheurs du Massachusetts Institute avertissent que la perte de mémoire peut commencer déjà avec 35 ansQuand est-ce que votre mémoire de démarrage en déclin?. passe-temps innocent, comme des mots croisés ou l'apprentissage d'une langue étrangère, sera juste une perte de temps. Les preuves scientifiques de leur impact positif sur la mémoire, pas assezDo "Brain-Training" programmes de travail?. Vous pouvez lire Shakespeare dans l'original, ou de devenir un véritable maître pour remplir les cellules vides, mais c'est tout.

Mettez de côté le dictionnaire anglais-russe. Afin de développer avec succès la mémoire et l'attention, vous devez utiliser d'autres méthodes. Voici quelques-uns d'entre eux.

1. exercice

Il semblerait, quelle est la relation entre un jogging matinal et une bonne mémoire? Il se trouve que le plus direct. En raison de l'exercice physique au cerveau reçoit le flux sanguin, ce qui active son travail. Et cela, à son tour, mène à d'autres conséquences agréables.

Les scientifiques ont constaté que les gens qui sont plus susceptibles d'aller à pied, la créativité est plus développé que ceux de leurs collègues « sédentaires »étude Stanford trouve la marche améliore la créativité. De plus, scientifiquement prouvé que l'exercice stimule la croissance de nouvelles cellules nerveusesComment l'exercice peut aider à la croissance du cerveau plus fort. Depuis plusieurs années, les scientifiques ont étudié avec soin la structure des cellules du cerveau des humains et des animaux qui se déplacent activement, et ceux qui sont inactifs. En conséquence, il a été constaté qu'en raison de l'exercice dans une partie du cerveau responsable de la mémoire et de l'attention, de nouvelles cellules sont formées.

Soit dit en passant, le changement de l'activité physique aide aussi le cerveau. Peut-être qu'il est temps de changer la plongée au yoga?

2. Examiner le stress utile

Ian Robertson (Ian Robertson), professeur de Dallas, dit que le stress en quantité modérée peut influer sur le travail de notre matière griseGet Smart: 6 Activités Brain-Dynamiser à ajouter à votre journée.

Il se trouve que le stress dans le cerveau déclenche un processus chimique spécifique qui augmente l'activité du cerveau et améliore les neurones.

Cependant, rappelez-vous que le stress est différent. Lorsque le stress à court terme dans le sang est jeté une grande quantité d'hormone adrénaline qui mobilise tous les systèmes du corps. Mais avec les troubles à long terme l'emporte hormone cortisol, qui, en revanche, appauvrit le corps et stimule la consommation de calories en excès.

Donc pleurer sur rendez-vous manqués ne feront que conduire à un désir de manger un gâteau au chocolat, mais ne va pas améliorer le fonctionnement du cerveau. Mais le vol d'un parachute ou d'un dialogue avec un joli collègue et aider à améliorer l'activité cérébrale, et de renforcer la confiance en soi.

3. suffisamment de sommeil

Spectacles jusqu'à trois nuits, la danse dans le club fin... Le manque de sommeil non seulement conduit à une troisième tasse de café, mais aussi des problèmes plus graves.

Des scientifiques américains ont découvert que les nuits sans sommeil peut conduire à la maladie d'AlzheimerLe manque de sommeil peut conduire à la démence: Nouvelle recherche trouve le cerveau rend vulnérable. Il se trouve que dans le cerveau humain qui ne dort pas, accumulé bêta-amyloïde, une protéine spéciale qui provoque la perte de mémoire. Plus de protéines, la pire une personne dort, et pire une personne dort, plus il avait cette substance insidieuse. Juste un cercle vicieux! Donc, essayez devenir alouetteshibou cher, car un profond sommeil - une promesse non seulement un bon matin, mais une bonne mémoire.

4. Suivre un régime alimentaire

gâteau au chocolat en excès à la crème et remonter le moral, mais conduira à la perte de mémoire. Après tout, notre cerveau, comme une voiture, a besoin de carburant, et la nourriture est succulente. Produits dans lesquels de grandes quantités de vitamines et de minéraux pour améliorer le fonctionnement du cerveaupsychiatrie nutritionnelle: Votre cerveau sur l'alimentation, Mais la nourriture avec une teneur élevée en sucre provoque des perturbations de l'activité cérébrale et la dépression même.

De plus, dans de nombreux fruits, les légumes et les plantes, il y a des substances spéciales - flavonoïdes qui peuvent améliorer le fonctionnement de l'organisme et affecter différents systèmes d'organes. Maintenant, les chercheurs de l'Université de Columbia (Etats-Unis) ont constaté que les flavonoïdes du cacao dont la teneur est très élevé, un effet positif sur le cerveau et améliore la mémoireAlimentaire flavanols inverse liée à l'âge déclin mémoire.

L'expérience a révélé que les personnes âgées de 50-69 ans qui consommaient régulièrement du cacao, mieux fait face à l'épreuve de mémoire que le groupe qui n'a pas utilisé le cacao, mais il était plus jeune de près de deux décennies. Par conséquent, les aliments riches en vitamines et minéraux, non seulement profitera à tout le corps, mais aussi aider à améliorer la mémoire et l'attention.

5. utilisation neyrogadzhety

Hautes technologies ont remplacé et comprimés de caféine. améliorer la mémoireLa stimulation transcrânienne des préfrontal dorsolatéral Cortex Prévient la mémoire de travail induite par le stress Déficits et l'attentionLa modulation des fonctions d'attention par anodiques STCC sur PPC droit Il est maintenant possible avec l'aide des inventions scientifiques.

Les scientifiques ont utilisé depuis de nombreuses années dans la pratique de la stimulation transcrânienne à courant continu (STCC). Il semble effrayant et on ne sait pas? Mais en fait, tout est très simple.

Dispositif intelligent agit comme suit: à certaines zones d'une tête humaine attachée à des électrodes à travers lesquelles un faible courant continu. Cette charge est très faible - beaucoup luciole passe là-dessus pour éclairer - et absolument sans danger.

Courant agit sur les neurones, ce qui les rend plus ou moins excitables. Les contacts de commutation résultant entre les cellules nerveuses.

Cela conduit au phénomène de la plasticité synaptique améliorée. Il plasticité synaptique est responsable de l'amélioration de la mémoire et de l'attention.

De tels dispositifs de ruse sont utilisés dans les principaux hôpitaux européens depuis plusieurs décennies. Toutefois, afin d'améliorer la mémoire et de développer l'attention, il ne faut pas voir un médecin. Pour un usage domestique créer des dispositifs commerciaux aux États-Unis et la Russie. En Amérique, il Foc.us et Apex, en Russie - Brainstorm. Peut-être dans un proche avenir pour mener la stimulation cérébrale transcrânienne deviendra aussi commun que d'une tasse de café.

6. plus positive

Recette pour une bonne mémoire est simple: un bon sommeil, une alimentation saine, l'utilisation neyrogadzhetov, exercice... Quoi d'autre? Professeur Jon Krakauer (John Krakauer) à l'Université Johns Hopkins (Etats-Unis) déclare: « passer la soirée sur le canapé avec un livre, bien sûr, bon, mais la solitude peut conduire à la dépression"Get Smart: 6 Activités Brain-Dynamiser à ajouter à votre journée. En outre, les scientifiques disent, les autres amis que vous avez, plus votre vie! Alors discuter avec un ami sur un verre de vin est non seulement agréable mais aussi utile.

Révision ne peut pas partager les vues de l'auteur.