Comment cesser d'avoir honte de son corps

La tragédie ne se produit pas avec l'artiste, et non un conducteur de train, et dans l'esprit de l'artiste ou le conducteur du train.

Victor Pelevin "Chapaev et le vide"

Quel est le point crucial du problème

Dans la société humaine, il est la norme de la beauté perçue inconsciemment, ce qui est probablement associée à un avantage évolutif. La symétrie du visage et du corps parle de bons gènes et la santé en général, de grands yeux et les traits du visage des enfants sympathie réelle grâce à l'instinct parental, un certain rapport des hanches et de la taille chez les femmes montre la capacité à porter et donner naissance à un environnement sain progéniture. Donc, le problème est d'attirer un partenaire? Voici ce que ce psychologue Oleg Ivanov.

Autour beaucoup sans attrait en terme de personnes, et ils vivent heureux pour toujours, tomber amoureux, se marier et avoir des enfants. De plus, dans le monde d'aujourd'hui, un sens de l'humour, la compassion, la compréhension et des intérêts communs peut être beaucoup qualités plus précieusesQu'un visage symétrique et de grands yeux.

L'apparence est importante lors de la recherche d'un partenaire, mais ne détermine pas le succès. Peut-être que le point est de ne pas trouver la paire, et dans la crainte de la réprobation sociale.

Nous avons honte, parce que nous avons peur des commentaires négatifs dans son discours des autres, des parents, des collègues. Dans ce cas, même le plus innocent piqûre de causer douleur et des larmes. Et cela est dû à faible estime de soi et méticuleusement à lui-même.

Oleg Ivanov, un psychologue

Comprendre ceci: l'idée que vous n'êtes pas beau - il est juste une pensée. Laissez-le se produit tous les jours et est ressenti comme la vérité. Le problème est pas dans votre figure, la forme du visage ou de la structure de la jambe, un problème dans cette idée, et qu'il doit être combattu.

Nous allons montrer la voie de changer les attitudes envers eux-mêmes, divisés en plusieurs étapes. Chaque étape prend environ une semaine, mais si vous sentez que vous avez pas obtenu beaucoup de succès dans le temps imparti, passer à une étape aussi longtemps que nécessaire.

Comment résoudre le problème

1. rendre compte

Habituellement, les gens considèrent leurs lacunes évidentes, mais le comportement est pas tout à fait conscient. Cette semaine est dédiée à reconnaître les pensées négatives sur leur corps.

Aller au miroir, regardez votre réflexion et les pensées négatives de la marque sur leur apparence, qui se posent dans l'esprit. Faites également attention aux habitudes non verbaux qui reflètent la honte de votre corps et que vous répéter inconsciemment tous les jours: rétractent l'estomac, les épaules inférieurs à apparaître ci-dessous, ou enlever ses joues avant photographié.

Remarquez les pensées qui surgissent, par exemple, lorsque vous commencez à vous comparer avec les autres, interdisent eux-mêmes de porter ce que vous aimez, ou avoir ce que vous voulez. Pouvez-vous rappeler les pensées ou les écrire dans un cahier.

Ceci est seulement une préparation pour cet article, mais il est important. Pour résoudre le problème, il faut d'abord comprendre pleinement.

Chaque fois que vient à l'esprit l'idée d'insulter son apparence, demandez-vous, pourriez-vous dire à son meilleur ami, ou votre enfant? Cet exercice vous aidera à comprendre comment vous traitez mal avec vous-même.

2. Changer les modèles pensé à neutre

Il est difficile de changer radicalement votre opinion avec le « Je suis terriblement laid » à « je suis belle. » Si vous détestez votre corps pendant longtemps et se sont habitués à s'abuser, d'abord essayer d'être neutre. Par exemple, au lieu de « cette robe que je regarde la graisse » ou « Je suis un terrible drysch » vous pouvez dire: « Dans ces vêtements que je ne me sentais pas en confiance. »

A cette époque, ne se livrent pas à des conversations au sujet de la discussion d'apparence - son ou quelqu'un d'autre. Si les entreprises commencent à dire qu'ils veulent perdre du poids, pomper, la chirurgie plastique, juste ne participent pas, ou essayer de changer de sujet.

Souvent, le problème ne réside pas en nous-mêmes, mais dans les personnes qui vous entourent. relations toxiques avec les proches, qui aiment à chaque fois qu'ils se sont réunis comme si au point en passant les lacunes de la figure, la douleur. apporter Essayez d'au moins temporairement pour minimiser ce contact jusqu'à ce que vous apprenez à réagir en toute sécurité à des remarques désagréables dans son discours.

Oleg Ivanov, un psychologue

Les pensées négatives à l'extérieur, vous pouvez remplacer des pensées positives sur d'autres qualités. Par exemple, si vous n'êtes pas prêt à dire: « Je suis grand », vous pouvez remplacer les pensées négatives à «J'ai eu un bon tirage », « Je sais comment écouter les gens », « Avec moi agréable de parler. »

Mettre l'accent sur vos réussites plutôt que des échecs. Félicitez-vous pour les réalisations au travail, pour un nouveau contrat signé, au succès des négociations. Peut-être, au début, il sera difficile et difficile de se sortir d'un état de « personne sans valeur ». Mais peu à peu, il entrera dans une habitude, ajoutera la confiance.

Oleg Ivanov, un psychologue

Restez à ce stade, jusqu'à ce que vous sentez que vous n'êtes pas plus juger automatiquement les personnes en apparence et caustiques commenter votre apparence.

3. Changer le neutre à des pensées positives

Lorsque vous avez réalisé que vous êtes une personne merveilleuse, et non plus se blâmer pour les défauts de l'extérieur, il est temps de reconnaître que cela n'a pas d'inconvénients. Chaque fois que vous regardez dans le tournage de miroir ou selfie, vous faire un compliment. Félicitez-vous pour tout ce que vous vous sentez belle, et vous finirez par voir cette beauté.

Faites-vous un compliment - c'est comme l'achat d'une nouvelle paire de lunettes. Au début, ils se sentaient étrange, mais on s'y habitue et cessent de les remarquer du tout.

Une caractéristique intéressante: même le plus laid des normes communes, les gens semblent bien si vous l'aimez. Cela fonctionne en relation avec lui-même. De plus, certaines personnes sont très sensibles à ces changements. Nous lisons inconsciemment l'auto-perception de l'interlocuteur, est heureux de communiquer avec ceux qui plein d'assuranceEt d'éviter ceux qui sont fermés et se déteste secrètement.
Par conséquent, changer l'attitude à vous, et vous allez changer votre attitude à l'égard d'autres personnes.

Le travail est pas le corps, et sur le bonheur

Si vous êtes heureux, vous regardez et se sentir bien. Cet avis tous les gens autour. Par conséquent, il est nécessaire de travailler sur son corps, travailler dur pour être heureux.

Les gens qui ont honte de leur apparence, pourraient donner des conseils les plus communs est de vous accepter pour qui vous êtes. Mais je ne le ferai pas. Si une personne est mécontent de son apparence, alors il est mécontent de sa vie, par conséquent, un mode de vie au changement.

Oleg Ivanov, un psychologue

Allez à la salle de gym, si elle vous rend heureux et amusant. étudeEffets des interventions d'exercice sur l'image corporelle: une méta-analyse 2009 a démontré que l'exercice améliore la perception du corps. Même si vous n'avez pas externes (et ils viennent pas à la fois), après quelques séances d'entraînement, vous serez plus que mon corps.

Participer à la formation que j'apprécie, vous faire sentir mieux, et ne pas avoir peur: vous pouvez commencer à faire du sport à tout âge.

Essayez d'éliminer de sa vie tout ce que vous bouleversé, en colère ou déprimant. Si vous ne aimez pas au travail - aller avec elle. Le travail prend la moitié de la vie, et vous pouvez toujours trouver quelque chose de mieux, sinon en termes de salaire, alors certainement en termes de paix et de plaisir.

Laissez les gens qui ennuyeux que vous n'appréciez pas ou comprendre. Parmi les millions d'entre vous vous trouverez certainement de vrais amis avec qui vous voulez partager votre vie.

Tu es belle quand ils sont heureux. Travailler.

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