5 façons d'éviter de tomber dans l'hibernation

1. Obtenez réveil intelligent

Se réveiller tôt le matin est toujours difficile. Mais en hiver, quand il y a la montée dans l'obscurité, le désir de cracher sur tout et rester au lit seulement augmente. Dans ce cas, il vous aidera réveil frais que les moniteurs de sommeil phases et se réveiller dans le plus approprié - le sommeil paradoxal. A cette époque, le corps est plus préparé pour la montée. Alors vous vous réveillez facilement et rapidement, vous réveiller le matin. réveils intelligents sont en bracelets de remise en forme.

Vous pouvez regarder l'horloge d'alarme inhabituelle d'activité. Ils ne sont pas silencieux, congé et départ même de l'homme. Ils ne peuvent pas être réorganisées ou hors sans sortir du lit. Lifting garantie. Et c'est exactement ce dont vous avez besoin.

Un autre type d'alarmes utiles - celles qui imitent le lever du soleil et les sons de la nature. Pendant 30 minutes avant que le dispositif de levage de temps prédéterminé devient plus lumineux lumière, une transition en douceur de la peine perceptible à la lumière du jour. Seuls les sons puis la mélodie sélectionnée. Fondamentalement, il est le chant des oiseaux, les bruits de la forêt et le bruit de l'eau. Donc, air dans le corps réveillant progressivement, et vous pouvez vous réveiller naturellement que possible et de bonne humeur. En outre, comme le coucher du soleil de simulation d'alarme pour un sommeil confortable.

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2. Passez plus de temps dans la rue et se déplacer

Lumière du soleil dynamise et favorise la production de vitamine D. Ce dernier, à son tour, réduit laAvantages de la lumière du soleil: Un spot lumineux pour la santé humaine le risque de sclérose en plaques, les maladies cardiovasculaires et le diabète. Profitez de promenades quotidiennes beaucoup, mais le problème est toujours le même: à la lumière d'hiver est tout simplement pas assez. Le court déjà beaucoup de jours d'entre nous passent sur leurs études ou le travail.

Essayez de trouver au moins un peu de temps pour une promenade à l'heure du déjeuner ou entre les couples. Si vous le faites ne fonctionne pas, passer un week-end activités en plein air. Patinage sur glace, ski et tubes, combats de neige, construire des forts de neige et assaut - options pour étirer les os et profiter beaucoup de soleil.

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3. Do art-thérapie

Art-thérapie - une belle façon de se débarrasser du stress, Elevate l'humeur et l'amélioration globaleArt et guérison santé. Un énorme avantage de cette pratique est qu'elle peut faire face à tous, sans exception. Même ceux qui se considèrent loin de la créativité. Les prestations seront certainement plus que le de coller sans but smartphone.

Il y a des tonnes d'activités dans lesquelles vous pouvez plonger et passer une soirée d'hiver. Par exemple, la peinture par numéros, colorant pour les adultes, la broderie. Vous pouvez essayer votre main dans la fabrication savon ou des bougies pour faire scrapbooking, font belle guirlande de la nouvelle année. Peu importe ce que vous choisissez. Plus important encore, un partenaire vous aidera à détourner l'attention et à surmonter le découragement.

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4. Apprenez quelque chose de nouveau

Promesse de commencer une nouvelle vie - les fidèles compagnons de la nouvelle année. Alors peut-être que nous devrions avoir à les exécuter? Faire du sport, aller à la bonne nourriture, apprendre une nouvelle profession ou trouver un passe-temps intéressant. Tout ce que vous avez prévu, une nouvelle entreprise vous secouer, donnera des émotions nouvelles et les connaissances qui seront utiles à l'avenir. A salades ou de réviser la trop manger série, vous avez toujours le temps.

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5. Préparez-vous pour les vacances

Une excellente façon de vous donner une bonne humeur - une fête pour la famille et les amis. Il est super quand les gens chers cadeaux uniques et un sincère merci.

De plus, il était l'hiver si généreux avec des dates de vacances. Je n'ai pas le temps de célébrer le Nouvel An, à la fois au bord de la Saint Valentin. Et là, et à la clôture de la Journée du défenseur de la Patrie. Il ne reste plus qu'à choisir le bon nous avons lancé, Décorer la maison et vous amuser en bonne compagnie.