9 tours, ce qui permet une raison de se réjouir
Vie / / December 19, 2019
On sait que notre comportement dépend des émotions. Mais le contraire est vrai: notre humeur dépend de nos actions. Tout d'abord mis en avant l'idée au début du XX siècle, l'un des fondateurs de la psychologie scientifique, William James (William James). Cependant, les preuves scientifiques sérieux, nous avons obtenu que dans les années 60.
De nombreuses études menées par des psychologues pour assurer que les gens sont représentés sur le visage des émotions positives et négatives. Par exemple, les bénévoles sont conservés dans les dents d'un crayon et leurs lèvres sans le vouloir se sont transformées en un sourire. Les psychologues ou placés sur les sourcils tester des électrodes factices et ont demandé de déplacer les « électrodes » le plus près possible les uns aux autres, pour ce qui a eu à tricoter son front.
Dans une autre étude, les volontaires ont récité certains sons ou de mots (par exemple, tous connus « fromage »). Après quoi, les sujets interrogés, comment ils se sentent, si l'étude a aimé. Les résultats montrent clairement que ceux qui dépeint les émotions positives, ces émotions sont vraiment expérimentés. En utilisant les commentaires, nous pouvons littéralement transformer la joie et le bonheur.
1. sourire
Pour tromper nos sens, il ne faut pas d'étirer ses lèvres sourire Mock: il ne fonctionnera pas. Il est préférable de faire cet exercice: détendre les muscles du front et les joues, laissez votre bouche légèrement légèrement ouverte; puis tendre les muscles aux coins de sa bouche, comme si elle essayait de les tirer dans la direction des oreilles; soulever légèrement les sourcils. Votre visage doit prendre joie une expression de surprise, le maintenir au moins 20 secondes. Faites cet exercice à plusieurs reprises tout au long de la journée, surtout avant que les situations stressantes.
2. Débarrassez-vous de la peine
La plupart des rituels « magiques » comprennent la combustion des échecs et des problèmes, enregistré sur un morceau de papier. Et il y a un grain de vérité. chercheur Singapour Xiuping Li (Li Xiuping) demande aux élèves d'écrire un article sur leur récente mauvaise décision ou une action. Certains jeunes sont ensuite scellés les enregistrements dans une enveloppe. Même cette action simple fait de se sentir mieux. symbolique la séparation avec des revers libéré de l'expérience. Essayez et vous.
3. apprendre d'autres
En général, plus ensemble sont les gens, plus ils apprennent les uns des autres. Comme cela est le cas avec un sourire, le contraire est également vrai. Psychologue Arthur Aron (Arthur Aron) a donné la liste des couples peu familiers de 36 questions qu'ils doivent se poser mutuellement lors de leur première rencontre. En conséquence, les gens se sentent la proximité et de sympathie à l'étranger avec qui ils ont partagé leurs renseignements personnels. Aux mêmes questions de temps Aron ne touche pas des détails intimes. Voici dix d'entre eux:
- Qui vous invite à dîner si vous pouviez choisir quelqu'un?
- Voulez-vous être célèbre? Dans quel domaine?
- Avez-vous déjà parlé de répéter à venir sur le téléphone? Pourquoi?
- Comment imaginez-vous votre journée parfaite?
- Quand avez-vous chanter pour vous? Et pour quelqu'un?
- Si on vous a offert jusqu'à 90 ans pour garder le corps et l'esprit de âgé de 30 ans, que choisiriez-vous?
- Quelle est votre plus beau souvenir?
- Et le pire?
- Qu'est-ce que vous êtes très reconnaissants dans votre vie?
- Si vous pouviez changer quelque chose dans le voyage de sa vie, qui serait-il?
4. mauvais répulsive, bon attire
Des études montrent que, pousser quelque chose, nous commençons à pire référence à l'objet, même si n'a pas été testé auparavant des sentiments négatifs. A l'inverse, lorsque nous avons quelque chose à se rapprocher, nous percevons cet objet est plus positif. Cette fonction peut être utilisée lorsque vous êtes assis sur régime. Pousse loin des produits nocifs est montré dans le visage de dégoût, et utile, au contraire, vous déplacer.
5. Utilisez vos muscles et la posture
Quand une personne est déterminé à avoir ses muscles tendus, en particulier les muscles de la main. Pas étonnant qu'ils disent: recueillies dans un poing. Comme vous l'avez sans doute deviné, se débarrasser de l'indécision et le manque de volonté pour vous aider à poings crispées. Vous pouvez forcer les autres muscles ou simplement à la force pour presser la poignée dans les doigts.
psychologue social Ron Friedman (Ron Friedman) a mené une expérience intéressante. Il a donné aux volontaires pour résoudre des anagrammes complexes. Dans ce cas, la moitié des sujets (sur les instructions du Rhône) se tenait avec ses bras croisés, et l'autre - avec ses mains sur les hanches. Il est surprenant que ceux qui croisent les bras, étaient beaucoup plus difficile. S'ils ne pouvaient pas trouver une solution, ils ont passé en essayant deux fois plus de temps. Et ceux qui étaient là avec ses mains sur ses hanches, se sont rendus rapidement.
Résoudre un problème complexe? Croisez vos bras sur votre poitrine.
6. changement d'habitude
psychologues britanniques Ben Fletcher (Ben Fletcher) et Karen Pine (Karen Pine) ont étudié les personnes qui tentent de perdre du poids. Et il est apparu que le rejet d'autres modèles familiers du comportement aide à la lutte contre l'obésité. Même un simple changement dans votre itinéraire quotidien au travail a un effet positif. Par conséquent, si vous essayez de se débarrasser d'une mauvaise habitude, essayer de briser le cours normal de la vie.
Essayez la nourriture qui est jamais mangé. Visite d'un musée ou une exposition. Essayez d'aller à différents magasins, et non seulement dans le plus proche de la maison. Regardez le film, qui a utilisé pour quoi que ce soit ne pas avoir à regarder.
7. Offrez-vous un peu de confort
L'homme qui est assis dans un fauteuil confortable doux, et il est enclin à montrer la douceur et la souplesse. En simulant les négociations sur le prix de la machine, psychologue Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Certains des sujets sont placés dans le fauteuil, et l'autre - sur les chaises dures. Ceux qui étaient assis sur le disque, étaient plus intransigeante et résolue en bourse. Le résultat est tout à fait attendu. Donc, si vous voulez vous sentir un peu plus heureux, juste vous faire à l'aise.
8. Boisson chaude quelque chose
La chaleur dégagée par les temps anciens, il a été associé à la sécurité et les sensations agréables, alors que le froid est toujours quelque chose de menaçant et extrêmement désagréable. Lawrence Williams (Lawrence Williams) des bénévoles de l'Université du Colorado a donné la coupe café chaud ou une boisson fraîche et a demandé de lire une brève description de l'homme inconnu. Lawrence a alors demandé: « Que pensez-vous de la personnalité de cet homme? » Ceux qui ont reçu le café, ont évalué l'étranger mieux que ceux qui ont bu froid.
Si vous voulez que quelqu'un comme - de le traiter avec du café chaud, pas de la limonade avec de la glace. Et ne pas oublier de s'asseoir dans un fauteuil.
9. Sentez la puissance de l'unité
Une façon simple de se débarrasser de solitude - faire quelque chose en phase avec tout le monde. Des chercheurs de l'Université de Californie du Sud a demandé des volontaires un peu de temps pour aller et chanter l'hymne national. Un autre groupe est allé les mêmes itinéraires, mais au coup par coup, et ils ont simplement écouté l'hymne national. Après cela, les sujets ont joué un jeu de société où tout le monde avait le choix: pour aider les autres joueurs ou interférer avec et gagner plus. Ceux qui sont allés et a chanté l'hymne national, le choix souvent stratégie d'assistance. Ainsi, même une unité mécanique évoque en nous un sentiment de communauté.
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