Et si tout autour contre vous
Vie / / December 19, 2019
Il y a un flot ininterrompu de signaux internes et externes, nous conduire sur la bonne voie. Pour apprendre à leur résister, et même les utiliser à leur avantage, dit Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), un expert en affaires bien connu, best-seller de l'auteur, qui ont été traduits en 30 langues.
Comment les déclencheurs
Déclencheurs - ce sont les signaux mêmes qui influent sur notre comportement. Pourquoi est-il si difficile de traiter avec eux? Simplement, nous sommes habitués à y répondre d'une certaine manière.
Sortez de la boucle habitudes pas facile, mais possible. D'abord, vous devez comprendre ce que ce processus comporte trois étapes: signal (Trigger), modèle et prix. Par exemple, pour un signal de fumeur peut être stressant modèle - l'utilisation de la nicotine, et le prix - la libération temporaire de la tension.
La meilleure façon de se débarrasser de l'habitude - de changer le modèle, enregistrer et signal de récompense.
Pas étonnant que certaines personnes commencent à manger beaucoup quand arrêter de fumer: il est leur nouvelle réaction au stress. Bien sûr, ce n'est pas la meilleure solution, car au lieu de délicieux gâteaux avec le même succès peut être sélectionné
jogging la musique de stade ou de détente.Maintenant, nous allons voir, ce que les autres déclencheurs sont présents dans notre vie et comment nous pouvons changer notre modèle de comportement.
Ce que vous déclencheurs pour empêchez
circonstances défavorables
Philosophe boxeur Mike Tyson (Mike Tyson) a dit: « Tout le monde a un plan jusqu'à ce qu'il ne donnera pas le visage. » Voyager sur la route de la vie, la plupart du coup que nous recevons de l'environnement.
Parfois, il semble que le monde entier est contre nous. Nous pouvons être en colère contre le caissier, compter le changement correctement, renoncer, si un collègue est soudainement tombé malade et ne voulait pas que nous le rapport, bouleversé à cause d'une annulation de vol. Mais il est tout réaction anormale.
En colère contre les circonstances de sens. Il est la même chose que offensé par une ampoule. Ne vous inquiétez pas, et quelqu'un à blâmer pour ce qui est arrivé. Du calme, prenez la situation pour ce qu'elle est, et d'agir en accord avec elle.
erreurs des autres
Votre subordonné fait une erreur d'orthographe dans la présentation et vous serez responsable de tout cela? Épouse de feu pour le spectacle, et vous dites: « Eh bien, je vous ai dit de se préparer plus rapidement »? chaque commits acte risquéVous affirmez que puisque vous quelque chose agiraient différemment exactement?
Dites aux gens leurs erreurs et montrer comment vous êtes beaucoup plus intelligent - ce n'est pas exactement la meilleure façon de maintenir de bonnes relations. Et le plus important, donc vous ne rien pas correct.
Si vous vous pris sur de telles réactions, apprendre à arrêter dans le temps. Ne pas se précipiter pour prouver son innocence, et de réfléchir à la façon dont vous pouvez vraiment faire une différence et aider les autres.
fatigue
Parfois, après une dure journée, nous nous sentons tellement épuisés qu'ils ne remarquent pas eux-mêmes comme notre capacité d'auto-contrôle tombe. Les conséquences peuvent être différentes: une séance d'entraînement du soir se laisse plutôt de se coucher sur le canapé, quelqu'un enlève l'agression accumulée sur les ménages, et que quelqu'un prend une décision dévastatrice sur les entreprises réunion.
Comme dans d'autres cas, d'apprendre à remarquer la détente et sa réaction à - est la plus importante étape vers la correction. Soyez attentif à tout ce que vous dites et faites le soir après une journée bien remplie. Pour des problèmes à éviter, la plus pénible réunion assign le matin. ensuite, prendre décisions graves.
Essayez d'économiser l'énergie. Une excellente façon de le faire - pour faire un plan d'action clair pour la journée et le suivre sans être distrait par d'autres choses.
distractions
Je dois passer du temps de travail des conversations avec des collègues, de la correspondance dans les réseaux sociaux ou par courrier électronique de vérification sans fin? Vous n'êtes pas seul.
L'homme moderne doit travailler parmi les nombreuses distractions. Mais si vous ne vous rencontrerez sûrement les résistez pas, avec une montagne de cas en suspens, la fatigue et le stress.
Comment l'éviter? Regroupez liste. Dans la première liste les tâches les plus importantes pour la journée, et préciser un moment où vous traitez avec eux. Par exemple, de sept à huit, vous vous entraînez, avec neuf heures rapport append, de deux à cinq rencontrer des clients, et de six à dix consacrez pleinement lui-même à la famille. Dans la seconde liste, sélectionnez tout ce qui peut vous empêcher d'atteindre les objectifs.
Peut-être que vous comprendrez que l'ami qui arrête toujours par votre table et se adapte à votre temps libre dans la soirée, en fait, un déclencheur rouge. Ensuite, vous devez lui « rejeter » pendant un certain temps. Ou voyez-vous qu'ils ratent régulièrement une séance d'entraînement du matin, passer beaucoup de temps après le réveil dans la réseaux sociaux. Forcez-vous à changer cette habitude. Ne vous laissez pas distraire sur quoi que ce soit jusqu'à ce que vous avez prévu.
déclencheurs productifs
Il est peu probable de réussir à transférer absolument tous les déclencheurs négatifs et nos réactions à eux. Mais vous pouvez maintenant déterminer quels signaux vous empêchent atteindre les résultats souhaités. Ignorez-les et ajuster leur comportement - est la moitié de la bataille.
L'étape suivante - pour créer un réseau de déclencheurs productifs qui vous mènent à votre objectif. Cela peut être un effet inducteur du signal.
Par exemple, demandez à un ami de vous rappeler la formation à un certain moment. Avant le travail, imaginez comment vous serez fier de vous-même, lorsque toutes les tâches importantes. Ou faire une liste de motivation des questions auxquelles il faut répondre tous les soirs.
Commencez par l'expression « Have I tout fait aujourd'hui pour... », puis remplacer cette promesse à moi-même: rester en contact avec des amis, d'élargir leurs horizons, de faire des exercices, de trouver un sens dans le travail, le sommeil et ainsi de suite. Cette formulation vous aidera à réaliser que vous êtes capable de beaucoup modifier. Évaluer chaque élément sur une échelle pour voir s'il y a des progrès. Si vous vous mettez de mauvaises notes, il vous encouragera à devenir plus actifs.
Les facteurs externes hors de notre contrôle. Souvent, nous pensons que nous ne sommes pas en mesure de les influencer, et nous nous sentons les marionnettes du destin. En vain. Fate - une carte qui nous a donné. Choix - comment les jouer.
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