Comment arrêter pour éviter des difficultés

Voici quelques exemples:

• En ce moment vous lisez cet article et sont susceptibles de rester loin de quelque chose que vous ne voulez pas penser à ce que vous voulez.
• Nous vérifions en permanence le réseau social d'alerte, des nouvelles, et le courrier électronique pour faire quelque chose difficile ou désagréable.
• Nous avons longtemps ne paient pas d'impôts, ne répondez pas le long message, reporter le nettoyage parce qu'ils ne veulent pas le faire.

On peut citer des milliers de ces exemples, lorsque notre cerveau à l'insu de nous passés à autre chose, pour ne pas penser à désagréable. Vérifiez par vous-même: arrêter un instant et essayer de comprendre ce que les pensées que vous évitez. Ou vous remarquez un problème ou votre cerveau pour passer rapidement à un autre sujet.

Cet exercice fait partie de l'adoption de la méthode, qui utilise Leo Babauta. Mais d'abord, nous allons comprendre pourquoi, quand nous évitons le problème, nous nous nuisons seulement.

Comprendre que des difficultés inutiles Évitez

Nous sommes toujours voulons inconsciemment échapper à l'inconfort, la douleur et les complications. Et notre cerveau a appris à le faire, est-ce pas, on oublie des problèmes. Mais en même temps, nous avons toute une vie pour échapper à la complexité et les distractions, non seulement pour faire face aux difficultés.

A Cela signifie que nous permettons à la peur et l'anxiété de nous contrôler. Nous sommes comme un petit enfant qui ne veut pas travailler, et ne veut obtenir un nouveau jouet.

Par conséquent, nous ne faisons pas les choses importantes ou les reporter au dernier moment, puis travailler dans un état de stress. Le même sort sport arrive, une bonne nutrition, Finances, relations, et d'autres aspects de notre vie.

En fin de compte, nous avons encore à faire face à ces problèmes, mais au moment où ils se développent habituellement à une échelle universelle.

accepter les défis

Selon la méthodologie adoptée, développée par Leo Babauta, mieux être pleinement conscient de ce que vous avez un problème, pas les éviter et de décider. Après avoir commencé à le faire, vous comprendrez que ces problèmes ne sont pas si terrible.

1.Tout d'abord vous demander: « Que dois-je faire maintenant? ». Mettez quelques rappels pour la journée, ou vous laisser une note de ne pas oublier ce que vous faites.

Les réponses peuvent être tout à fait anodin, par exemple: « Je suis assis dans Facebook », « ouvrir un nouvel onglet dans le navigateur » ou « je mange. » La principale chose - se habituer à la prise de conscience.

2.Alors posez-vous cette question: « Que dois-je manque? ». Face à quelque chose de difficile ou désagréable, nous passera automatiquement à autre chose. Nous évitons ces pensées ou des cas sans même le remarquer.

Donc, essayez de comprendre ce que vous évitez: il peut être une crainte pour une tâche difficile, les émotions désagréables, l'inconfort, ou tout simplement rester dans le moment présent. Savoir ce qu'il faut éviter.

3.Prenez ce sentiment, quoi que ce fût. Ne pensez pas à votre attitude envers lui, mais sur les sensations physiques. Très probablement, vous remarquerez qu'il est pas si terrible. Essayez de rester avec ce sentiment pendant un certain temps.

4.Continuer. Lorsque vous avez pris votre problème et se rendit compte qu'il n'est pas aussi effrayant que vous pensiez au début, vous pouvez le faire comme un adulte, et non comme un enfant: vous décidez comment faire face à ce problème.

Par exemple, si vous rencontrez la peur de certaines affaires, rappelez-vous que ce sera bénéfique pour vous et d'autres, qu'il est plus important que la peur. Si vous êtes en colère contre quelqu'un et à cause de cela, éviter la conversation difficile, essayer de comprendre que la colère et infraction - seules émotions. Ainsi, vous serez plus facile de discuter calmement avec la personne de vos problèmes et trouver une solution.

Bien sûr, cette technique ne vous dispense pas de tous les problèmes. Mais il vous aidera à faire face à l'inconfort, de ne pas l'éviter, la plupart le font. Vous serez moins prokrastinirovat et apprendre à vivre dans le moment présent. Bien entendu, cela ne se produira pas en un jour. Vous aurez besoin d'un certain temps, qu'il est devenu une habitude.