Dormir là-dessus: comment le sommeil contribue à rendre les bonnes décisions
Vie / / December 19, 2019
La sagesse populaire n'a jamais surgit de nulle part. Il est évident au premier coup d'œil, en disant: « dormir là-dessus » cache une signification plus profonde. Le sommeil nous aide à prendre les bonnes décisions, et il doit être utilisé afin d'éviter les erreurs et les échecs.
Comment sont le rêve et la capacité de prendre des décisions éclairées
De récentes études suggèrent un lien direct entre la qualité du sommeil et volonté personne. Toute personne qui ne reçoit pas assez de sommeil ou des problèmes de sommeil, prennent souvent des décisions impulsives, difficulté à se concentrer, il est enclin à des risques inutiles. Suffisamment de sommeil contribue à améliorer la maîtrise de soi et la volonté de train. De plus, dans cet exercice, vous passerez moins d'énergie que ceux qui dormaient peu et essayer d'améliorer.
Les résultats des études avec l'IRM ne font que confirmer ces faits. Lorsque les membres d'une expérience scientifique ont essayé d'impulsions de contrôle et le comportement, les scientifiques ont noté une augmentation de l'activité du cortex préfrontal. scans du cerveau des personnes qui ont des problèmes de sommeil, a montré qu'ils ont cette activité est réduite. Les chercheurs suggèrent: la capacité d'auto-contrôle dépend directement de la qualité et la quantité de sommeil.
La relation entre rêve et la volonté est facile à expliquer. La capacité à se contrôler, à prendre les bonnes décisions et faire le bon choix nécessite une réflexion analytique et l'attention. Sans surprise, ceux qui dorment mal et peu, perdent la capacité de penser clairement.
Le manque de sommeil interfère avec le fonctionnement normal du cortex préfrontal. Mais un autre secteur responsable pour le plaisir et la récompense commence à travailler plus activement.
La meilleure illustration de ce processus est un exemple d'un choix alimentaire. Plusieurs études ont confirmé que lorsqu'une personne ne reçoit pas assez de sommeil, il commence à réfléchir activement à manger. Par conséquent, le manque de sommeil est associé à l'excès de poids, la consommation régulière d'aliments gras et la malbouffe, restauration rapide et un écart par rapport à un régime alimentaire normal.
Mais les conséquences du manque de sommeil affectent non seulement la nourriture.
Les gens qui sont pauvres ou peu de sommeil, optez pour la manière la plus simple de résoudre les problèmes, sujettes à des risques et perdre la capacité de faire des jugements moraux propres actions.
Le sommeil permet aussi émotions de contrôle. La recherche suggère que le sommeil de mauvaise qualité qui vous rend trop sensible aux situations stressantes. Ces structures neurobiologiques qui sont impliqués dans la formation d'émotions et de l'expérience ne fonctionnent pas en raison du manque de sommeil. Et quand l'homme dormait, ils ont de nouveau été activement impliqués dans le processus réglementaire de l'arrière-plan émotionnel. Même une courte sieste permet d'éviter la frustration, de surtension et plus-impulsivité dans les décisions.
Pourquoi avez-vous besoin de savoir à ce sujet
L'importance de la bonne nuit de sommeil est nécessaire de connaître non seulement parce qu'il peut vous empêcher de faire hâtive et la mauvaise santé. Ceux qui ont assisté au sérieux à leur santé et leur intention de changer le mode de vie, devrait accorder une attention particulière au sommeil. Cela vous aidera à me contrôler, de développer de bonnes habitudes, faire des choix sains tous les jours.