5 habitudes qui rendent la nouvelle année un mémorable
Vie / / December 19, 2019
Nous croyons que l'habitude - il est quelque chose de banal, comme le nettoyage des dents et charge le matin. Mais si vous creusez plus profond, il se trouve qu'ils gèrent, et des questions aussi importantes que le travail productif et sommeil sain.
1. attitude positive envers la vie
Notre attitude à la vie - une habitude qui peut être contrôlée. Nous pouvons consciemment devenir plus optimiste, alors, pour mieux faire face aux développements négatifs, de construire une relation harmonieuse et séjour dans une bonne humeur.
Pour apprendre à avoir une attitude positive à son besoin d'un à trois mois. Ce processus peut être comparé à la correction de la vue au laser: après la chirurgie une personne en deux mois oublie qu'une fois ne pouvait pas voir, et la capacité de distinguer clairement les objets ne semblait plus lui surnaturel.
Comment faire une habitude
- Cherchez les points positifs dans une mauvaise situation. Par exemple, si vous jetiez une fille, réfléchir à la façon plus vos chances d'entrer en relation avec quelqu'un de mieux.
- Soyez positif, mais dans la raison. Un aspect positif ne doit pas se chevaucher négatif. Vous avez juste besoin de le trouver.
- Trouver des problèmes dans le côté positif, être conscient de leurs avantages et d'en tirer la force de passer à autre chose.
Dans un premier temps, ce processus peut sembler fastidieux, mais au bout de 2-4 semaines, vous commencerez à appliquer cette habitude sur la machine. Et après deux ou trois mois, vous allez enseigner le cerveau à répondre positivement à tous les événements extérieurs.
2. sommeil sain
Beaucoup croient que sommeil sonore - il est un luxe et en même temps superpuissances. Sommeil autant que vous voulez, et se réveiller sans réveil, il semble, est possible seulement en vacances. Mais imaginez comment il se sent invulnérable, être productif et alerte tout au long de la journée, tandis que d'autres rampent à peine et sauve un seul café.
Cette habitude vous donnera beaucoup d'énergie, les soins amélioré, la vigilance et la capacité de faire face facilement avec le stress.
Comment faire une habitude
- Créer une atmosphère appropriée pour le sommeil. Il est l'obscurité et le silence total. Si vous pouvez masquer complètement votre chambre, vous avez de la chance. Accrochez sourds rideaux sombres couvrent les ampoules quoi que ce soit à des appareils et ne pas utiliser la lampe.
- Si vous ne pouvez pas créer une atmosphère, vous pouvez acheter un masque pour dormir. Apprenez à aller dormir dans tous les soirs, même si dans un rêve vous enlever.
- Débranchez les gadgets dans une ou deux heures avant le coucher. La lumière de l'écran inclus provoque notre cerveau à penser que le tribunal est encore jour. Avant d'aller dormir mieux de lire des livres en papier ou électronique, mais avec un éclairage minimum.
- Régler l'heure du coucher. Si vous avez besoin de se réveiller à un certain moment, allumez le réveil, mais aller dormir neuf heures avant qu'il ne fonctionnera. Si vous dormez neuf heures et se réveiller avec un réveil, puis aller plus tôt. Cela peut signifier que vous avez souffert d'un manque de sommeil. Si vous dormez pendant des heures dix plus de deux semaines, alors vos rythmes biologiques vont revenir à la normale, vous manquerez huit heures.
Se habituer à l'heure du coucher plus tôt prendra quelques semaines, mais bientôt vous allez commencer à se sentir mieux et ne veulent pas revenir à l'ancien régime de la journée.
3. L'expansion de la zone de confort
constamment zone de confort, Donc on s'y habitue, il manque l'occasion de se tester dans des situations nouvelles. Nous avons donc besoin de nous pousser à des actions qui ne rentrent pas dans le cadre habituel.
En apprenant à sortir de votre zone de confort, vous gagnerez la confiance en soi, d'élargir leurs intérêts, et de découvrir la capacité inattendue.
Comment faire une habitude
- Complétez la phrase: « Je voudrais faire ____, mais je suis trop peur / nerveux. » Soyez aussi honnête avec vous-même. Beaucoup sont en mesure de vous convaincre qu'il n'a pas peur, mais juste trop occupé ou pas intéressé. Cette excuse ridicule.
- Lorsque vous vous rendez compte ce que vous voulez, dites-vous: « Tout, maintenant, je vais le faire. » Et puis prendre une première étape.
- Chaque fois que vous sentez que vous avez peur de faire quelque chose, faites-le. Peu à peu ce comportement entre dans l'habitude, vous serez intéressé de se surmonter.
- Rappelez-vous ce processus critique, pas. Supposons que vous voyez une jolie fille et que vous voulez lui parler. Vous avez peur, il y a un désir naturel de s'échapper. Mais vous avez développé une nouvelle habitude, vous devez aborder une fille. Si vous dire bonjour, et elle devra la laisser seule et détournez, vous pouvez toujours se considérer comme un gagnant. La chose principale est que vous étiez en mesure de sortir de votre zone de confort.
4. imparfaite de ménage quotidien
Si le nettoyage vous fait paniquer, la mélancolie ou la tristesse, vous devez changer votre attitude à son égard. Le maintien de l'ordre idéal ne vaut pas l'effort que vous avez consacré. Mais si vous réduisez les normes de niveau de pureté acceptable, le nettoyage ne sera pas tâche si difficile. sortez environ 9 points sur 10, alors le résultat sera réalisable.
Comment faire une habitude
- Deux fois par jour pour rétablir l'ordre à la maison le 9 sur 10. Attachez l'habitude de certaines activités habituelles telles que le nettoyage après le petit déjeuner ou le dîner. Assurez-vous que ce moment vous ne serez pas fatigué ou déprimé.
- Déterminer la portée spécifique du travail. Par exemple, enlever des choses que vous n'avez pas besoin d'une période de douze heures, laver la vaisselle, nettoyer les tables et autres surfaces de la poussière. Il est nécessaire de déterminer exactement quand le nettoyage est terminé, sinon vous pouvez glisser dans le perfectionnisme, et la transformer en une activité de temps qui est extrêmement lourd à effectuer deux fois par jour.
- Lorsqu'il est utilisé à l'ordre régulier de restauration en ajoutant une tâche supplémentaire, par exemple des tapis aspirés, évier de brosse ou d'une plaque de lavage. Si vous effectuez des tâches supplémentaires, votre maison aura fière allure presque toujours, parce que pendant la semaine, vous aurez le temps de tout nettoyer.
5. Se débarrasser de la procrastination
La journée de travail, beaucoup commencent à vérifier les réseaux sociaux, regarder des vidéos intéressantes et conversations avec des collègues. Déjà, le dîner et les choses ont pas bougé. En conséquence, nous devons asseoir tard, prendre le travail le week-end et juste vivre dans un état de pression du temps.
Si vous cessez d'être distrait par des questions mineures, il augmentera le temps de travail et la volonté plus suivre le rythme. Par conséquent, vous aurez le temps pour les loisirs et socialiser avec des amis.
Comment faire une habitude
- Pensez à la plus haute priorité pour la journée. Peut-être que ce n'est pas la plus grande chose, mais la chose la plus importante.
- Lorsque sélectionnez la tâche la plus importante, suivi du nombre de commencent à le réaliser. Donc, votre esprit subconscient se souviendra, quand vous commencez à travailler, et sera prêt à entrer en service avant.
- essayez progressivement commencer à travailler un peu plus tôt - au moins pendant 5-10 minutes par jour. Ne pas besoin de prendre des mesures supplémentaires, votre routine quotidienne se déplacera en raison du fait que la première chose que vous commencez à l'exécution des tâches urgentes. Cette habitude fonctionne sur le principe de « ce qui est mesuré est fait, et ».
- Peut-être que vous allez effectuer la première tâche le plus rapidement possible, puis commencer à perdre du temps. Pour cela il n'y avait pas besoin d'obtenir immédiatement à une autre tâche petite, mais importante. Et tant que toutes les choses importantes pour la journée ne sera pas la fin.
Il se trouve que d'avoir de bonnes habitudes tout à fait simple. Le temps d'aller loin moins addictif que vous pensez, mais l'effet se manifeste presque immédiatement.
Et à partir du livre "Superman par habitude« Vous en apprendre davantage sur la façon d'acquérir des habitudes qui rendent la vie plus lumineux. Ensuite, la nouvelle année sera remplie de nouvelles impressions, pensées positives, le travail productif et bon repos.