10 conseils pour ceux qui ont peur de voler en avion
Vie / / December 19, 2019
1. Préparez-vous pour votre vol
Vol - un changement désagréable de paysages. Des conditions habituelles d'une personne entre dans un nouvel environnement, sur lequel il a peu de contrôle. Mais la préparation réfléchie et la promotion d'un plan personnel pour créer un sentiment utile que la situation - au moins en partie - vous contrôlez. Cela aide à dissiper l'anxiété inutile.
Pour quelques jours avant le départ compenser, par exemple, une liste de toutes les choses que vous prévoyez de prendre avec vous, et les choses qui doivent être accomplies avant et pendant le vol. Comme vous remplissez les éléments pour les supprimer de votre liste.
2. En savoir plus sur le technicien aéronautique
Les gens ont souvent peur de l'inconnu et obscur des choses eux. Peut-être que vous avez peur de voler est parce que votre connaissance de l'avion sont formés principalement par les nouvelles tragiques et des films d'Hollywood.
Comprendre comment le technicien aéronautique, au moins en termes généraux. Jetez un oeil à la « Wikipedia ». Apprentissage, par exemple, que selon les statistiques des avions sont les plus sûres moyen de transport, et peu de turbulence - ce qui est normal, vous pacifier sûrement leurs préoccupations. Rappelez-vous, informé - est prémuni.
3. Arrivée tôt à l'aéroport
Haste - il est un facteur de stress. Afin de ne pas connaître de plus en raison des retards possibles, un meilleur temps de comptage afin que tous aient le temps. Idéalement, venez toujours à l'aéroport tôt. Donc, vous vous assurez des soucis inutiles et économiser de l'énergie pour le vol.
4. Gâtez-vous
Pendant le vol à l'aéroport le temps d'attente d'utilisation et faites-vous dorloter avant de monter dans l'avion. Acheter un verre ou un repas, vous ne seriez pas eux-mêmes ont permis dans d'autres circonstances. Départ du cadre et les règles que vous respecter strictement dans la vie de tous les jours. Détendez-vous (juste sans alcool!) Dans cette situation, est toujours utile.
5. Loin de la peur Source
La peur de vol nous fait fermement rester coincé sur une pensée comme ceci: « Oh, mon Dieu, je suis miles au-dessus de la terre! ». Infiniment vous faire peur un mantra, vous risquez de gagner une dépression nerveuse avant la voie demi-plan surmonter.
Essayez de distraire la musique, livre, podcast ou jeu mobile - tout cela vous aidera à arrêter la panique approcher. Avant la plantation peut appeler des amis ou des parents dans l'avion. Si vous voyagez avec des parents ou des amis, faire parler sur le thème abstrait.
6. Pensez positivement
Se concentrer sur des cibles de vol. Rappelez-vous pourquoi vous êtes en vol, à qui et ce que vous trouverez lorsque vous descendez de l'avion. Vous vous dirigez probablement à la station, dans un nouveau pays pour vous, un être cher, pour le stage convoité ou à l'étude à l'université, où vous avez toujours rêvé de visiter.
7. Pensez aux gens autour de vous
Des dizaines, des centaines, pour qu'il y - des millions de personnes - tous les jours mouche quelque part, même si ce ne sont pas toujours à leur goût. regard en arrière sur le plan ou l'aéroport: combien d'entre eux là-bas. La prise de conscience que vous n'êtes pas seul et la part autour de votre peur et surmontent, cool apaisant.
8. Prier ou méditer
Si vous êtes un croyant, essayez mentalement de demander le soutien de Dieu. Bien sûr, il vous donnera la force de faire face à la peur. Si la prière est pas pour vous, méditez: stoppent toutes les pensées et d'essayer quoi que ce soit au sujet de ne pas penser autant que vous le pouvez. Cette pratique aide à se détendre.
9. Confiance! Continuer, même si vous avez peur
Sourire voisin dans un fauteuil, même si vous possédez tremblant de peur. Qui sait, peut-être la conversation avec votre compagnon de voyage deviendra une bouée de sauvetage et vous aider à échapper. Dans toutes ses actions d'envoyer des: « Que ferais-je si elle n'a pas peur de voler? ». Et agit comme si le vraiment aventureux, essayez: il sera difficile au début, mais on s'y habitue et vous vous rendrez compte que 99% de vos craintes étaient totalement infondées.
Peut-être vous voyagez avec des enfants ou un conjoint qui est pas facile. Trouvez la force pour eux et les aider à faire face à la peur.
10. Gérer la biochimie de votre corps
Ne pas boire de café, thé fort et de l'énergie pendant au moins un jour avant le départ. De cette façon, vous réduirez la présence de caféine dans le corps, et donc aura une incidence sur votre sensibilité à l'anxiété.
Dans les moments d'excitation respirer un sein plein. Rappelez-vous qu'un échange intensif d'oxygène - l'un des meilleurs remèdes pour l'anxiété.
Si vous avez si peur de voler que vous avez commencé une panique, prenez quelques gouttes de teinture de valériane ou d'autres calmants. Vous pouvez également essayer sédatif doux. Mais d'abord consulter à ce sujet avec votre médecin.