45 façons de gagner la tranquillité d'esprit

En cette ère de pointe, un déficit de loisirs et l'excès d'information ne sont pas facile à apprendre Zen. Nous avons souvent nerveux au sujet de rien. Il est temps d'apprendre à vivre différemment.

Nous ne savons pas comment faire face au stress. Beaucoup de détente est à l'alcool, le café et la cigarette ou passe-temps extrêmes. Pendant ce temps, il existe des méthodes simples pour retourner la tranquillité d'esprit en quelques minutes.

Nous nous sommes souvenus jusqu'à 45 façons.

1. Prenez une grande respiration sur l'un-deux-trois, quatre, tenez le souffle pour le même compte, puis Expirez lentement.
2. Prenez un stylo et d'écrire des pensées sur papier.
3. Reconnaître que la vie - une chose compliquée.
4. Pensez à trois de ses développements les plus réussis dans la vie.
5. Dites à votre bien-aimé qu'il signifie pour vous.
6. Asseyez-vous et ne rien faire.
7. Laissez-vous vous asseoir pendant un certain temps.
8. Regardez les nuages ​​pendant quelques minutes.
9. Imaginez que vous voyez votre vie de vol d'un oiseau.
10. regard défocalisation et prend quelques minutes de la vision périphérique tout ce qui se passe autour.
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11. Donnez une petite quantité sur charité.
12. Mentalement vous mettre dans une bulle transparente qui vous protège.
13. Mettez une main sur votre cœur et sentir battre. Il est génial.
14. Dites-vous que vous maintiendrez une attitude positive jusqu'à la fin de la journée. Malgré tout.
15. Soyez reconnaissants que ne soyez pas toujours ce que vous voulez.
16. Pensez à la façon dont vous avez vécu votre vie, si vous voulez juste savoir qui ne sera jamais riche.
17. Laissez votre corps faire ce qu'il veut en ce moment.
18. Sentir les fleurs fraîches.
19. Écoutez la voix de son critique intérieurComme si c'est votre meilleur ami.
20. Déterminer la partie la plus bloquée de son corps. La souche avec toutes ses forces pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
21. Sortez et toucher quelque chose sur 100% naturel. Sentez-vous la texture.
22. Regardez autour de vous et laissez chaque objet représentent. Se rendre compte de la facilité ces choses sont vraiment.
23. Sourire sourire le plus stupide du monde et imaginer ce que vous ressemblez.
24. Pensez à votre gros problème comme si vous êtes approché par votre ami.
25. Imaginez que vos racines s'étendent au centre de la planète.
26. Rendez-vous massage tête tous les doigts dix.
27. Pensez à 10 à 1, et d'écouter l'écho après chaque numéro.
28. Sentez-vous le sol sous ses pieds nus et de réaliser une connexion à la terre.
29. Cesser de se concentrer sur d'autres personnes.
30. Osez dire « non ». Allez-y.
31. Dressez une liste de tous leurs problèmes. Puis filtrer ceux qui ne dépendent pas de vous ou non est très important.
32. Buvez de l'eau. Déshydratation provoque le stress.
33. Dans un rayon de vos moyens.
34. Soyez conscient de la différence entre votre désir et le besoin.
35. Je présente mes sincères excuses à la... Eh bien, vous savez, à qui à blâmer.
36. Pensez à l'immensité de l'univers et comprendre comment vos problèmes invisibles.
37. Abandonner des réponses rapides à des questions complexes et chercher à l'adresse à un niveau plus profond.
38. Prenez le temps supplémentaire bébé.
39. Écoutez le bruit blanc. Il se détend.
40. Notez le meilleur conseil que vous avez déjà reçu, et l'appliquer.
41. Faites une promenade avec le chien. Il peut être avec quelqu'un d'autre.
42. Fermez les yeux et laissez le soleil réchauffer vos paupières.
43. Admettez vos erreurs.
44. Regardez les autres et comprendre qu'ils sont comme vous: avec leurs espoirs, leurs rêves, les peurs et les luttes.
45. D'accord qu'il y aura toujours quelqu'un plus riche, plus intelligent et plus fort.

Quel genre de techniques psychologiques pour vous calmer le mieux?

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