Meilleure version vidéo 2016 Layfhakera
Vie / / December 19, 2019
Comment faire le grand écart
Avec l'âge, le corps perd sa flexibilité. Et beaucoup de gens pensent que, après vingt ans de grand écart est pas réaliste. Mais si vous savez l'anatomie des étirements et des exercices, vous réussirez.
Dans cette vidéo, nous démontrons comment préparer les muscles et faire le grand écart sans nuire à la santé. Roller est un plaisir, même à des gens loin du sport. Après tout, dans une scène belle fille avec un tronçon magnifique. Nombre de gens parle pour lui-même. :)
Comment enlever la graisse du ventre
Graisse sur l'abdomen et les flancs est souvent le résultat de mauvaises habitudes alimentaires et des modes de vie sédentaires. Mais parfois, le ventre dépasse même chez les personnes maigres. La raison de cela - une défaillance dans le système métabolique.
Nous avons étudié les causes du problème et de déterminer comment enlever la graisse du ventre. Il est avéré que vous avez besoin de boire plus d'eau, de marcher et d'enrichir le régime alimentaire avec des produits de fibre. aidera également à séances d'entraînement à la maison et CrossFit.
CrossFit pour les débutants
CrossFit - une tendance de fitness populaire qui combine la force et la formation fonctionnelle. Nous élevons la barre, il est ajusté sur la barre, corde à sauter, appuyez sur - lifter exercices de gymnastique sont remplacés et cardio dilué.
Si en 2017 vous avez l'intention d'engager sérieusement dans la santé, assurez-vous d'essayer CrossFit. Notre vidéo vous dira où commencer et ce qu'il faut pour.
Comment gagner du poids
Les gens qui mangent et grossissent pas, se battent pour chaque kilogramme. En effet, le manque de poids corporel - pas moins un problème que l'excès. Comment composer kilos chéries?
Première étape - légumes de boissons ou de jus de fruits avant chaque repas. Il attise l'appétit. Deuxième étape - mangent pas trois, mais cinq ou six fois par jour. Troisième étape - équilibrer le régime alimentaire. Les aliments doivent être protéines et de glucides: manger des noix, produits laitiers, la viande, les pommes de terre et des céréales. Et le dernier - le sport.
Comment dormir et dormir
Une autre composante d'un mode de vie sain - un sommeil de qualité, au cours de laquelle le corps est entièrement restaurée.
Vous avez entendu parler de la phase de sommeil lent et rapide. Ensemble, ils constituent un cycle. Pour se sentir le matin rafraîchi et plein d'énergie, vous devez passer par cinq cycles de sommeil. Il faut environ huit heures.
Mais il est important non seulement la durée, mais aussi la qualité du sommeil. l'activité et les aliments riches en magnésium physique, contribuent à la chute rapide endormi, et la bonne température et de rideaux occultants dans la chambre aide à dormir à poings fermés. Tout cela est un discours dans cette vidéo.
Se débarrasser de l'acné
Si vous pensez que l'acné - un problème chez les adolescentes, vous vous trompez. points Rash et noirs sur la peau peuvent poursuivre et adultes.
Dans la vidéo, on nous a dit où sont les boutons et la façon de traiter avec eux. méthode Express, vous permettant de supprimer rapidement les rougeurs - gouttes pour les yeux et les lotions de l'aspirine. la peau claire et réduire l'inflammation sera aussi le citron ou la banane. Pas moins efficace et de camomille compresses.
Mais le problème est toujours plus facile de prévenir que de fixer. Par conséquent, suivre le régime et d'observer l'hygiène. Ensuite, votre peau sera toujours lisse et belle.
Ce que tout le monde doit faire jusqu'à 30 ans
Trente ans - difficile du point de vue de la psychologie, mais intéressant et l'âge importants. A cette époque, il jette les bases pour le reste de leur vie. Donc ce que vous devez faire trente à cinquante sentir bien?
Tout d'abord, il est temps de commencer à surveiller la santé. En vingt ans, vous pouvez travailler de longues heures, le grignotage sur la course et la restauration rapide pour accrocher le matin dans les clubs. En trente, vous vous sentirez tout le « bonus » de la vie telle. En second lieu, il est temps d'organiser les finances et commencer à faire des économies. Dans la vieillesse, vous vous dites, vous en remercie. Et essayer d'éviter erreursQui commettent beaucoup de la trentaine.
Nous mettons une valise à layfhakerski
Même un petit sac s'adaptera beaucoup de choses, si vous les emballer correctement. Sur les bords ajouter les chaussures, sur le périmètre - ceintures. T-shirts, pantalons et autres pour les couches enroulées compactes, vêtements rétractables empilés, et des bouteilles avec des liquides protègent contre un film plastique de fuite. Cependant, il est préférable de voir une fois une centaine de lecture.
Puits de lumière - toute la beauté du ciel en 3 minutes
Notre planète est unique. Mais, hélas, nous remarquons la beauté du coucher du soleil ou bleu infini du ciel bleu clair, juste au moment où nous allons en vacances.
Le photographe et réalisateur Chris Pritchard (Chris Pritchard) ont décollé dans le ciel dans différentes parties de la terre pendant cinq ans. Quarante-deux sites, trente-six heures d'images. résultat du travail était une vidéo de trois minutes intitulé Puits de lumière ( «de lumière céleste").
« Quelle que soit notre mode de vie et de l'environnement, il y a toujours le ciel au-dessus de nous », - écrit-il sur la vidéo de M. Pritchard à la page Vimeo. Vidéo est vraiment fascinant, se adapte à façon philosophique et créatif et vous fait penser beaucoup.
Écrire dans les commentaires ce que vidéo notre YouTube-Channel et rappelez-vous, non seulement vous en 2016 le plus. Pourquoi?