Pourquoi est-il déformé notre perception du temps et comment le combattre
Vie / / December 19, 2019
Les causes de la perception déformée du temps
1. Tout ce que nous avons à l'esprit
Notre perception du temps dépend de la rapidité avec laquelle le cerveau traite les signaux des capteurs, ainsi que la production de diverses substances chimiques comme la dopamine. Selon une étude récente, il semble que le temps passe plus vite quand nous faisons plaisir quelque chose, qui est, lorsque l'augmentation de l'activité de la dopamine dans le cerveaules neurones dopaminergiques du mésencéphale contrôlent le jugement du temps..
De plus, la perception du temps associée à la mémoire. Si une période de temps est remplie d'un grand nombre d'événements, nous souviendrons de lui comme un long.
2. Body adapte en permanence aux temps
La plus évidente réaction en temps - le vieillissement. En vieillissant, notre corps change, avec avec elle et modifie la perception du temps. Il semble que le temps passe plus vite.
De plus, nous avons un mécanisme interne qui synchronise nos processus mentaux et physiologiques avec le cycle du jour et de la nuit sur la planète - l'horloge circadienne. échec
les rythmes circadiens Il affecte le bien-être et la productivité.3. La culture et la langue imposent une certaine perception du temps
Européens de l'Ouest et la ponctualité de la valeur japonaise, mais les Brésiliens sont à l'aise avec le retard. En Allemagne, sera pour vous attendre à venir avant l'heure, et au Mexique, tout le monde va attendre que vous êtes venu plus tard, parce que les Mexicains le font et le font.
Certaines tribus mesurent le temps par des événements dans leur vie quotidienne. Par exemple, ils ne sont pas d'accord de se réunir à sept heures, et « quand les vaches vont au pâturage. » Et dans la langue Shambala Afrique de l'Est, il n'y a pas crispe passées et futures. Parler de le décrire, le mot « aujourd'hui » et « pas maintenant ».
Des exemples similaires de la façon dont la langue associée à la perception du temps, se trouvent en russe. Après tout, la question de savoir jusqu'où est le café le plus proche, nous répondons souvent: « Une promenade de cinq minutes. » Cette utilisation du temps pour indiquer la distance commune dans de nombreux pays occidentaux, qui sont tous utilisés en temps de valeur. Nous croyons que le temps est de l'argent - donc nous ne voulons pas perdre une minute, et il accélère le rythme de la vie.
4. temps interne ne coïncide pas avec le temps des autres
La perception et le sens du temps sont très individuels. Les problèmes surgissent quand notre temps interne est différent du temps nécessaire dans notre environnement.
Par exemple, si vous devez vous forcer à être une personne du matin, mais vous êtes plus productif dans l'après-midi. Ou si vous avez pris le travail à travailler sur un projet, et vous préférez prendre un peu à la fois. Même le travail avec les clients d'autres fuseaux horaires peut faire baisser votre perception du temps.
5. La technologie nous égarent
Horloges et calendriers pour nous aider à la vie de la structure, mais ils affecteront inévitablement la façon dont nous percevons le temps. Cela est particulièrement vrai des montres électroniques. Si l'horloge analogique sont alors que le processus (et nous pouvons l'emplacement flèche pour voir combien Le temps a passé et combien il en reste), le spectacle numérique qu'une seule fois et peut frapper profiter.
Comment la perception déformée du temps affecte notre productivité
Nous attendons les mauvais moments
Chaque jour, nous attendons avec impatience le temps à quelque chose du plan, et le plus souvent mal. On sous-estime généralement la quantité de temps il nous faudra à l'achèvement de l'affaire, malgré l'expérience précédente.
Lorsque nous sommes occupés avec plusieurs choses en même temps, nous sommes encore plus difficile d'estimer combien de temps il faudra chacun d'euxPerception et estimation du temps.. De plus, nous oublions souvent d'inclure dans leurs calculs pauses de temps. En conséquence, nous sommes nerveux et ne pas avoir le temps.
Les psychologues estiment que la façon dont nous comptons le temps et affecte notre perception de nous-mêmesRepenser procrastination: Effets positifs de «actif» procrastination Comportement sur les attitudes et les performances.. Si nous sommes confiants dans leur capacité à accomplir la tâche requise, nous prokrastiniruem moins, nos calculs de temps sont plus précis.
Nous choisissons des méthodes inadéquates de gestion du temps
Pour tout le temps, nous essayons de travailler plus rapidement, de faire plusieurs choses en même temps, moins de sommeil, ou de combiner plusieurs techniques de gestion du temps. Nous oublions que tout le monde convient à notre travail ou le caractère, et certains ont même se contredisent.
Par exemple, les conseils de « trouver leur temps idéal » et « d'abord faire le plus désagréable » ensemble peut devenir contre-productif si votre temps idéal - matin. Dans ce cas, pas besoin de dépenser sur des choses désagréables, il est préférable de prendre la chose la plus importante.
Des techniques telles que la gestion du temps Pomodoro pas non plus universel. Ils conviennent pour les tâches administratives, mais pas pour le travail créatif. De plus, ils peuvent causer du stress et affecter négativement la qualité du travail, parce que vous devez garder dans un certain laps de temps.
Comment faire face à une perception déformée du temps
1. reconnaître le problème
Pensez à des moments où vous semblez avoir perdu la trace du temps, ou bien trompé dans l'évaluation de la durée d'un événement. Que faisiez-vous? Ce qui a influencé la distorsion de la perception? En répondant à ces questions, vous comprendrez ce qui a causé la distorsion.
2. Analyser ce que vous passez du temps
Si vous ne savez toujours pas où il va votre temps, essayez de garder la trace. Cela peut se faire activement ou passivement.
Dans le premier cas, vous devez enregistrer manuellement les données dans un ordinateur portable classique ou dans une application spéciale, par exemple toggl ou SaveMyTime. Définir un rappel pour ne pas oublier d'écrire ce que vous faites. Notez que cette méthode ne convient pas à tous. Il force distraite du travail.
Prix: Gratuit
suivi passif de temps suggère que vous comptez sur un programme spécial, par exemple, RescueTimeCe qui recueille automatiquement les données sur le temps passé.
Ensuite, étudier les données recueillies. Votre productivité accrue à un certain moment? Avez-vous divisez le temps de travail en blocs? Combien de temps passez-vous sur les réseaux sociaux? Ainsi, il sera plus facile de comprendre la méthode de gestion du temps est bon pour vous.
3. Réduire les effets des facteurs négatifs de
Quand vous comprenez comment vous passez votre temps, vous devriez être clair ce qui cause la différence à votre perception du temps et de la réalité. Maintenant, essayez de réduire l'impact de ces facteurs. Voici quelques conseils qui vous aideront dans ce domaine.
Soyez conscient de la fugacité du temps
Pendant les heures de travail mis devant vous, ou mieux encore que le sable analogique. Ainsi visualiser le temps, vous percevrez consciemment. Quand on voit comment la seconde par seconde fuyait, il est plus facile d'arrêter prokrastinirovat et de se concentrer sur les entreprises.
Train pour estimer le temps
Pour vous entraîner toujours passer la même quantité de temps sur des tâches répétitives (courrier Parse, tâches ménagères), le travail avec le compte à rebours. Par exemple, si vous êtes à l'aise de travailler avec de la musique, choisissez une liste de lecture, la longueur appropriée pour votre tâche.
Plus d'essayer d'enregistrer leurs hypothèses sur la durée d'un événement, pour comprendre comment ils diffèrent généralement du temps réel passé. Cela vous aidera à l'avenir pour éviter la planification des erreurs.
Le changement est en votre pouvoir
Sur la base des résultats de temps de piste, se débarrasser des applications qui conduisent à procrastination, Ou au moins réduire leur utilisation au minimum.
Essayez également de changer leur attitude envers inachevé. Soyez honnête avec vous-même. Si vous dites souvent: « Je ne veux pas le temps pour cela » peut réellement avoir à dire: « Il est pas si important. »
essayer de nouvelles
Si vous ne l'avez jamais participé à des activités bénévoles ou la méditation, il est temps d'essayer. Ces deux classes ont un effet positif sur la perception du temps. Le bénévolat aide à voir à quel point peut être atteint dans un court laps de temps, et la méditation améliore la capacité de concentration.
Utiliser de nouvelles méthodes de gestion du temps. Quand vous comprenez de quoi passer le temps, vous serez en mesure de choisir ce qui est bon pour vous.
4. Reconnaître qu'il est impossible de contrôler totalement
Peu importe comment vous essayez, un certain temps sera toujours gaspillé. Vous êtes coincé dans un embouteillage. Vous devrez attendre jusqu'à ce que le collègue n'a pas envoyé les fichiers nécessaires. Vous voyez une autre vidéo sur YouTube. Le temps passera, indifférent à nos problèmes.
Vous avez juste besoin d'accepter que vous êtes humain et non un robot qui fonctionne toujours avec la même vitesse et ne se fatigue jamais. Créez le calendrier approprié pour vous et ne vous attardez pas sur combien de temps vous avez déjà dépensé.