« Il est temps de dormir »: flash mob à l'appui de bon sommeil

normalNational Sleep Foundation recommande de nouveaux temps de sommeil durée du sommeil pour un adulte - de 7 à 9 heures. ennemisInsomnie: symptômes et causes bonnes vacances - stress, renversé le calendrier et l'habitude de s'asseoir derrière un ordinateur ou un smartphone collant regarder la nuit. dîner tardif Abondant, le tabagisme, l'alcool et les boissons caféinées aussi bourricheConseils pour bien dormir: 6 étapes pour mieux dormir le sommeil. Enfin, vous ne recevez pas assez de sommeil si la pièce est trop chaude ou la fenêtre des réverbères.

Voici cinq règles qui contribueront à bâtir un rêve:

• Allongez-vous et réveillez-vous en même temps.
• Mettez un smartphone au moins 2 heures avant le coucher. Ou au moins le mettre en mode nuit.
• Utilisez des bouchons d'oreilles et un masque de sommeil.
• Ne pas trop manger le soir et oublier les boissons énergisantes dans l'après-midi.
• Aérez la chambre à coucher. optimalTempérature du meilleur sommeil: FAQ température pour un bon sommeil - 20 à 22 ° C

Malheureusement, même ces règles de base ne sont pas toujours possible de se conformer. Pour normaliser la qualité du sommeil là-bas "Naytvell». Il est composé de composants végétaux naturels, de magnésium et de la vitamine B6. Ils ont un effet calmant et relaxant sur le système nerveux.

Comment participer à la Flashmob:

1. Aller au lit à l'heure.
2. Avant d'aller au lit faire un selfie au lit.
3. Publier cette photo dans Instagram. Ajouter un coup de trois hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell et # naytvell.
4. Inscrivez jusqu'à cinq de leurs amis dans les commentaires au poste de l'un des blogueurs du Flashmob.

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