Comment arrêter de vous inquiéter et commencer à vivre
Vie / / December 19, 2019
Worry donne souvent de petites choses grande ombre.
proverbe suédois.
Les gens vont à l'auto-destruction de diverses façons. L'un d'eux - une inquiétude excessive.
Quelqu'un trop inquiet de famille ou carrière, la création d'un des scénarios négatifs dans leur tête. tours d'anxiété dans un ver que vous aiguise comme un fromage hollandais, et de l'énergie devient de moins en moins.
Comment apprendre rapidement à faire face à des pensées anxieuses et les garder dans votre tête? Considérons quelques trucs.
Se concentrer sur le moment présent. Séjour « ici » et « maintenant »
imagination trop développée et les pensées de ce qui pourrait renverser la situation à l'avenir, donnent lieu aux plus grands sentiments et l'anxiété. Si vous devez demeurer sur elle et constamment trouver des scénarios négatifs de la situation, rien de bon ne sera pas. Pire encore, si vous repensez à une situation négative similaire du passé et la projection à l'actualité.
Si vous passez trop de temps et d'énergie à imaginer l'avenir d'une manière négative, ou constamment me tourmenter avec des souvenirs lourds du passé - est encore plus fort affaiblit nerveux système.
Vous voulez moins de souci - concentré sur le moment présent! Pour ce faire, suivez ces conseils:
1. Pensez à aujourd'hui. Au début de la journée ou à un moment où l'alarme commence à obscurcir votre esprit, asseyez-vous pendant une minute, arrêt. Respirez. réduire de manière significative la mise au point. Ne pas attendre, comme vous voyez l'objectif à atteindre, et commencez à vous inquiéter encore plus. Il suffit de se concentrer sur la journée en cours. Rien de plus. « Demain » ne va nulle part.
2. Parlez ce que vous faites en ce moment. Par exemple: « Maintenant, je me brosse les dents. » Chasser dans le passé et l'avenir est très facile. Et cette phrase prend rapidement vous revenir au présent.
Demandez-vous combien de fois vos prédictions négatives pour l'avenir ne viennent pas vrai?
Beaucoup de choses que vous avez peur, ne vous arrivera. Il est juste un monstre vivant dans votre tête. Et même si certaines de vos craintes va réellement se passer, très probablement, il ne sera pas aussi mauvais que vous imaginez repeinte. L'anxiété souvent - une perte de temps.
Bien sûr, plus facile à dire qu'à faire. Mais si vous vous posez la question, combien de ce que vous avez vécu dans votre vie se passe en réalité, vous serez sûr de laisser aller.
Recentrer avec inquiétude forte sur la façon dont vous pouvez influencer la situation actuelle
Pour sortir de l'état d'anxiété, pensez à ce que vous pouvez faire pour changer la situation pour le mieux et commencer à changer.
Il n'y a que deux options pour le développement de la situation:
1. ou vous ne pouvez pas l'influencer et, dans ce cas, il ne fait aucun sens à se user eux-mêmes avec anxiété,
2. ou vous pouvez influencer sur elle, et vous devez cesser de se préoccuper et commencer à agir.
Et que faites-vous quand vous vous sentez que le cerveau est embué anxiété?