Semaine Commentaire Layfhakere: 14-20.04.2014

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Khalyavnykh continuer à distribuer des livres "Mann, Ivanov et Ferber" à "Layfhakere". Nous vous rappelons que chaque semaine un commentateur, et non moins belle, livre trouver. Bien sûr, sans l'aide de notre édition glorieuse, un examen plus approfondi qui définit le couple heureux.

Annonce les résultats de la dernière semaine: de 14 à 20 Avril.

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Utilisez soporifiques naturel, Barbovalom? = D

Mes moyens pour dormir:

1. L'air froid dans la pièce. Soit dit en passant, il est utile pour l'organisme.
2. Devant le lit n'est pas nécessaire de se laver, se brosser les dents, lavez vos cheveux, nager.. Il tonifie! Faire à l'avance et ne pas manger avant d'aller au lit, et si vous voulez fortement quelque chose qui est facile ou le lait.
3. Lumière de la musique relaxante.
4. Décoction d'herbes (tout), la plupart des herbes et calme fleurs, certains ont même trop. Mais pas de café, le thé noir et vert, le gingembre, l'hibiscus soit, certaines d'entre elles est souvent courir aux toilettes. Je stock sur les herbes à l'automne ou d'une collection de Carpathes. Et dans les supermarchés menthe fraîche en vente maintenant à tout moment de l'année, ceux qui aiment la salle de fleurs, vous pouvez même mettre à la maison (soins facilement). Et bien sûr, ne pas oublier les tampons d'aromathérapie.
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5. Vous pouvez toujours Linger sur les images (quand il était au lit) qui apparaissent dans ma tête. Regardez pour eux, et comment participer au rêve se produit avec intérêt, peu à peu, ils iront dormir. Il est parfois utile.
6. « La garde dans la tête. » Imaginez que la tête est complètement vide, et au centre de la garde assis sur une chaise qui ne laisse pas de nouvelles idées dans ma tête et expulse les qui interfèrent avec le sommeil, se concentrer sur elle, bloquer le passage d'une pensée nouvelle et inquiétante, les effrayer, ne laissez pas dans votre esprit. Lorsque se concentrant sur la recherche, vous arrêtez de penser à tout à la fois et des pistes de chaos.
7. Si nous ne faisons pas le sommeil comme moi hier soir :) Ce temps peut être utilisé au profit et en même temps d'aller dormir. Bloc-notes et un stylo! J'ai souvent, si je ne peux pas dormir, venir avec divers projets photo, des images et des décorations, tous doivent enregistrer tous les détails, crachez tout ce qui est possible! Cela devrait certainement vous fatiguer. Vous pouvez écrire de la poésie ou la peinture, ou planifier un voyage cadeaux, ou l'achat d'un être cher, et peut faire partie de la fête à venir. Il est nécessaire de tirer le maximum de toutes les émotions qui obtiendraient un bon sommeil.
8. Et la manière dure mais efficace - ne vont pas dormir et se préparer pour les tourments de l'enfer pendant la journée, surtout si la journée de travail, mais vous serez sûr d'aller dormir la nuit. Cette méthode est bien reconstitue jours en mode abattu même sévèrement.
9. Et la neuvième écriture encore, la façon la plus pratique pour les faibles ou désespéré - un somnifère. Il est dangereux, surtout si une action forte, mais vous pouvez choisir exactement le moment où dormir. Parfois, il n'y a pas d'autre choix, mais toujours en consultation avec le médecin qui lui prescrit.

Toutes bonne nuit, le sommeil je! :)

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