Comment bénéficier du stress?
Travailler Et étudier Vie / / December 19, 2019
Dans la vie quotidienne rapide, les gens trouvent qu'il est très difficile d'éviter le stress, qui découle de ses fonctions, Date limite, par toujours plus de charge et la vie en général. Cette idée peut sembler un peu fou, mais si l'hypothèse que la peur - il est mauvais, il est juste une suggestion?
Que signifie exactement le stress si mauvais pour nous? Mais s'il y a une autre façon de perception du stress, si elle est une bonne force dans notre vie? Il est, selon une étude récente Alia Crum et Peter Salovey de l'Université de Yale et auteur du livre «Happines Advantage» Shen Acor.
Qu'est-ce que le stress?
Chez l'homme, comme chez les animaux ont une réaction instinctive physique au stress. Elle implique la réaction du système nerveux sympathique (le « combat ou fuite »), l'inhibition du système nerveux parasympathique ( « repos ») et de l'adrénaline et le cortisol. Et qu'est-ce que tout cela signifie? Autrement dit, le système agit comme une pompe.
Nous devenons plus d'énergie et concentrés, prêts pour les réactions physiques et mentales à ce qui nous attend.
Tout cela bien sonore, non? Mais attendez, on croit que le stress constant nous rend malade. Que cela peut endommager considérablement le système immunitaire? Oui, mais il y a aussi beaucoup de preuves que le stress peut renforcer l'immunité.
La nature paradoxale du stress
Vous remarquez que le stress vous pousse dans la dépression et fait léthargique? Il est vraiment. Mais des études ont montré l'autre côté de la médaille: le stress peut également augmenter la stabilité morale, accroître la clarté mentale augmente la la productivité, contribue à un sentiment de confiance, basée sur les obstacles que vous surmontez (comme la confiance pour continuer vous depuis longtemps).
Ainsi, le stress est à la fois bon et du mauvais phénomène. En plus conscients de la nature paradoxale du stress? Je parie droit vous vous dites maintenant que le résultat affecte la quantité de stress que vous ressentez.
Les faibles niveaux peuvent être bons, mais les niveaux élevés sont toujours mauvais pour vous. C'est-à-dire que vous ne tuez pas vous rend plus fort. Mais trop de stress vous tuerez probablement encore.
Le problème avec cette théorie, qui depuis quelque temps a été la théorie dominante chez les psychologues, que dans l'ensemble, il a eu tort. La quantité de stress que vous ressentez est très peu indicateur significatif en termes de savoir si elle vous fera mieux ou pire.
types de stress de la pensée: l'épuisante et positive
En fin de compte, que pensez-vous de stress, il est l'un des plus importants facteurs pronostiques. Comme les chercheurs ont trouvé Crum, Salovey et Acor, les gens ont des idées différentes sur le stress. La plupart des gens croient que le stress - c'est mauvais. Ils étaient d'accord avec ces déclarations comme « Les conséquences du stress sont négatifs et doivent être évités. » Les chercheurs ont appelé ce type de pensée "Le stress pensée invalidante». Ceux qui ont accepté l'affirmation selon laquelle « contribue de stress à leur apprentissage et à la croissance » ont "Insister sur l'état d'esprit positif».
Dans ses recherches, Cram et ses collègues ont commencé par identifier les types de pensée stressante au sein d'un groupe de près de 400 employés des institutions financières internationales. Ils ont constaté que les employés qui avaient un état d'esprit positif de stress (par rapport aux collègues Stress type de pensée invalidante), étaient en meilleure santé et plus satisfaits de leur vie, et avait une plus la performance.
Il est incroyable, mais votre pensée peut aussi changer! Si vous, comme la plupart des gens le stress débilitante type de pensée, il ne faut pas s'y attarder. Participer à une étude de 400 employés de grandes entreprises au cours de la semaine a montré la vidéo de trois minutes, illustrant à quel point ou bien les effets du stress sur la santé, la productivité et personnelle la croissance. L'état d'esprit du stress positif chanceux a rapporté une augmentation significative de la productivité et de la prospérité.
Une autre étude a révélé que les personnes atteintes de stress mentalité positive de plus en plus recours à des stratégies de production à la recherche de stress de rendement. En outre, ils ont observé un niveau de cortisol optimal.
Il se avère que si en réponse aux produits de stress trop peu ou trop de cortisol, il peut avoir des effets physiologiques négatifs. Mais si vous insistez sur l'état d'esprit positif, le taux de cortisol est normale.
Pris ensemble, ces études donnent une image très claire: le stress tue des gens parce qu'ils croient que cela est ainsi. Bien sûr, si vous, par exemple, jongler avec trop de projets à la fois, il n'y a pas de pensée plus. Chacun de nous a un temps limité et une limite de réserves d'énergie. Les gens peuvent juste être hyper-encombrés.
Mais si vous êtes en mesure d'examiner les difficultés et défis vous faites face à une occasion d'apprendre et de croître, et non pas comme une « routine quotidienne », alors vous pouvez vraiment devenir plus heureux, en meilleure santé et plus efficacement. Peut-être, votre salut est de ne pas réduire la quantité de stress, et de penser différemment à ce sujet? Pensez-y.