Chimie créer de bonnes habitudes
Vie / / December 19, 2019
En chimie, il y a une chose telle que l'énergie d'activation. Ceci est le montant minimum d'énergie nécessaire pour indiquer au système la réaction de se produire.
Imaginez que vous tenez une allumette et toucher doucement sa surface latérale d'une boîte d'allumettes. Rien ne se passe? Pas assez d'énergie nécessaire pour activer la réaction chimique.
Mais si vous passez avec la force d'une surface phosphorique de correspondance, qui est, créer la friction et la chaleur nécessaire, allume le feu vers le haut. L'effort que vous avez ajouté, était suffisant pour démarrer la réaction.
Dans l'énergie d'activation manuels de chimie est souvent présentée comme un calendrier similaire:
Pour rouler le rocher de la montagne, vous avez besoin de faire un effort. Cependant, à partir du haut de la pierre va se rouler déjà. De même, l'activation des réactions chimiques nécessite de l'énergie supplémentaire, et les processus se produisent alors de façon indépendante.
Ainsi, l'énergie d'activation - un concept important dans la chimie. Mais quel est l'usage dans la vie quotidienne?
l'énergie des déchets à bon escient
L'énergie d'activation est nécessaire non seulement à des réactions chimiques, mais aussi de nouvelles habitudes. Bien sûr, cela est juste une métaphore. Mais quelle que soit l'habitude, vous pouvez obtenir pour démarrer le processus, il exigera des efforts.
La réaction chimique plus complexe, plus l'énergie d'activation nécessaire. Avec les habitudes de la même histoire. Le modèle plus complexe le comportement souhaité, plus l'effort devra faire.
Par exemple, vous voulez faire des push-ups en un jour. Pour ce faire, avec très peu d'effort. Mais l'habitude de faire 100 push-ups un jour, il faudra plus de l'énergie d'activation, plus de motivation et de persévérance.
Il y a un problème commun que vous pouvez rencontrer lors de la formation de nouvelles habitudes. Au début, il est facile d'être à la hausse et être motivée. Big but vous fait penser que tout ce que vous devez changer votre vie - est d'obtenir un ensemble de nouvelles données utiles habitudes. Et vous êtes coincé dans les rêves des résultats fatidiques, et ne pas faire de petites améliorations.
Le problème est que les grands objectifs exigent beaucoup d'énergie d'activation. Au début, lorsque vous êtes motivé, vous avez le pouvoir de se lancer dans la bonne direction. Mais assez vite (généralement en quelques semaines), le fusible est perdu, et vous n'avez pas assez d'énergie pour activer chaque jour l'habitude.
Leçon № 1: petites habitudes ont besoin d'une petite énergie d'activation, ce qui explique pourquoi ils sont plus stables. Si au début vous avez besoin de beaucoup d'énergie, ses réserves sont rapidement épuisées et l'habitude de disparaître.
trouver catalyseur
Tout le monde est à la recherche de piratage informatique de la vie, ce qui est plus facile à atteindre le succès. Chimistes ne font pas exception. Et en ce qui concerne les réactions chimiques, ils ont un atout dans sa manche. Il catalyseurs.
Le catalyseur - une substance qui accélère la réaction. En effet, le catalyseur réduit la quantité nécessaire d'énergie d'activation et facilite la réaction. Dans ce cas, le catalyseur est lui-même pas consommé pendant la réaction. Il avait besoin que d'accélérer.
Un exemple illustratif:
En ce qui concerne formation de nouvelles habitudes, un catalyseur que vous pouvez utiliser un seul: l'environnement.
L'idée est simple: les circonstances dans lesquelles nous vivons et travaillons, influencent notre comportement. Il y a une question logique: comment pouvons-nous changer ces circonstances, les bonnes habitudes sont restées et nuisibles - non?
Prenons un exemple spécifique de la façon dont l'environnement peut agir comme un catalyseur pour vos habitudes.
Imaginons que vous essayez d'acquérir l'habitude d'écrire 15 minutes par jour après le travail. Si vous avez des colocataires, les enfants agités ou en continu sur un téléviseur, il faut beaucoup d'énergie d'activation. Si autour de vous tant de distraction dans certains moments vous avez très probablement écarter du plan prévu, sinon renoncer à l'habitude d'écrire.
A l'inverse, si vous écrivez dans un environnement calme, comme une bibliothèque non loin de la maison, l'environnement sera un puissant catalyseur pour le nouveau comportement. Et l'habitude sera plus facile.
L'environnement peut affecter vos habitudes alimentaires à un degré plus ou moins.
- Si vous faites cuire des chaussures et des vêtements de sport le soir, vous avez besoin d'une énergie d'activation peu moins d'aller pour un jogging le matin.
- Si vous utilisez la prestation de services de nourriture et tous les matins à votre porte est amené aliments faibles en calories, vous aurez besoin de beaucoup moins d'énergie d'activation pour perdre du poids.
- Si vous cachez le téléviseur dans une armoire, vous êtes presque à zéro abaissera quantités d'énergie nécessaires pour regarder moins la télévision.
Leçon № 2: le bon environnement - un puissant catalyseur pour la formation de nouvelles habitudes. Il réduit la quantité d'énergie d'activation nécessaire pour démarrer l'action.
Débarrassez-vous des étapes intermédiaires compliquées
Les réactions chimiques peuvent souvent être observées l'état transitoire, les intervalles entre le produit matériel et la réaction de départ. On trouve des étapes intermédiaires dans la formation des habitudes.
Par exemple, vous voulez obtenir habitude l'exercice régulièrement. Cela peut impliquer plusieurs étapes intermédiaires:
- payer un abonnement au gym;
- Collect sac polochon le matin;
- appeler à la salle de gym après le travail;
- commencer à engager avec l'entraîneur.
Chaque étape intermédiaire nécessite sa propre énergie d'activation. Il est nécessaire d'examiner chaque étape intermédiaire et découvrir lequel d'entre eux vous ferez l'expérience les plus grandes difficultés. Vous comprendrez donc où vous manque l'énergie d'activation et pourquoi l'habitude ne prend pas racine.
Certaines étapes intermédiaires peuvent être facilement donnés. Le retour de Let notre exemple avec le sport. Par exemple, vous n'avez pas difficile d'acheter un billet et de jeter les choses nécessaires dans un sac dans la matinée. Mais vous pouvez constater que vous ne aimez aller à la salle de gym après le travail: pour obtenir des comptes à l'heure de pointe, et la plupart des forces que vous perdez dans les embouteillages. Ou vous pouvez constater que vous détestez de se livrer à un sur un avec un entraîneur ou, au contraire, dans un gymnase bondé.
Pensez à la façon dont vous pouvez vous débarrasser du problème des étapes intermédiaires et de réduire la quantité d'énergie d'activation nécessaire pour former une nouvelle habitude. À long terme, cela facilitera votre tâche. Par exemple, vous pouvez aller à la salle de gym le matin, quand il n'y a pas de congestion de la circulation. Ou vous pouvez essayer d'effectuer exercices la maison et ainsi tuer deux oiseaux avec une pierre: vous n'avez pas de passer du temps sur la route et de traiter avec d'autres personnes dans la société, si vous hésitez. Sans ces obstacles à l'acquisition d'une habitude beaucoup plus facile.
Leçon № 3: Lire et comprendre vos habitudes et de voir comment vous pouvez éliminer les étapes intermédiaires qui ont besoin de grandes réserves d'énergie d'activation (qui est, les obstacles les plus élevés sur votre chemin).
en conclusion
- Pour commencer à travailler sur vous-même, vous aurez besoin de l'énergie d'activation. Plus l'habitude, l'effort moins que vous devez faire au départ.
- Les catalyseurs réduisent l'énergie d'activation nécessaire pour former une nouvelle habitude. environnement d'optimisation de l'environnement - le meilleur catalyseur. Dans le bon environnement, la formation d'une habitude est plus rapide.
- Éliminer les étapes intermédiaires qui nécessitent beaucoup d'énergie d'activation, et pour obtenir même l'habitude la plus simple sera plus facile.