Quelles erreurs permettent le plus souvent ceux qui méditent

Toutes les qualités utiles de la méditation, nous avons discuté à plusieurs reprises. Dans cet article, nous allons discuter des erreurs communes dans la méditation et comment les éviter.

Vous avez 12 heures par jour, et vous ne pouvez toujours pas trouver le temps pour la méditation? Désolé, mais vous perdez beaucoup. Dans cet article, nous ne vous conseillons de commencer à méditer, mais essayez plutôt de souligner le plus d'erreurs courantes de ceux qui font déjà.

Lui-même un enseignant

La méditation - ce n'est pas quelque chose que vous pouvez apprendre sur eux-mêmes. Certes, il est préférable de se tourner vers l'aide à quelqu'un. Si vous avez des amis qui y sont engagés - génial! Sinon, utilisez les services en ligne. Par exemple, Headspace.

Les tentatives au sujet de quoi que ce soit de ne pas penser

La tâche principale de notre cerveau - à penser. Au moins pour la plupart des gens. Par conséquent aller et juste cesser de le faire pas si simple. Au lieu d'essayer de forcer à conduire toutes les pensées de son esprit, essayer, au contraire, laissez-les.

Donnez-leur l'occasion d'être dans votre tête, et juste ne paient pas d'attention. Après un certain temps, ils se sont relégués à l'arrière-plan, et vous pouvez continuer.

Ne pas prêter attention aux bricoles

Nous n'avons pas été en mesure de méditer le matin et décidé de ne pas y faire face? Parce que quelque part exactement il a été écrit que pour méditer le soir est presque inutile. Ne pas prêter attention à de telles absurdités. Le moment de la journée a un effet différent sur votre condition, mais les plus grandes différences vous ne remarquerez pas.

De même pour la situation dans la méditation, à l'environnement et d'autres détails. Il est peu probable que vous serez en mesure de méditer à l'époque, en tant que voisin a commencé une réparation. Mais ne pas se concentrer sur les petits problèmes.

Ne pas utiliser trop d'outils

Minuterie pour le début et la fin de la méditation. Appel à changer le statut. Spécial musique. Lentement mais sûrement votre méditation se transforme en une exposition de gadgets et services inutiles. Rappelez-vous que la première méditation - il est l'occasion d'être seul avec vous-même et vos pensées. Smartphone ce n'est pas le meilleur assistant.

grandir

service Headspace déjà mentionné par moi - c'est un haut lieu pour ceux qui veulent apprendre à méditer. Il offre une variété de programmes, allant de 10 minutes par jour et se terminant par l'heure. Malheureusement, la plupart d'entre eux sont payés. Cependant, il y a beaucoup d'autres façons de développer en termes de méditation et d'apprendre quelque chose de nouveau.

Augmenter le temps de 10 minutes chaque semaine. Apprenez de nouvelles techniques. Aller de l'avant. Cette même compétence, comme tout le monde. Il doit être mis au point.

Mon expérience de la méditation est encore assez faible. Donc, je serai heureux si vous donnez mes erreurs. De plus, partagez vos techniques, des astuces et des expériences de méditation dans les commentaires.