La vie après le cancer, ou comment l'iPhone m'a aidé à revenir à un mode de vie sain

À la fin de 2011, ma vie a changé: on m'a diagnostiqué un « lymphome de Hodgkin» (IV stade). impact psychologique du cancer sur moi, ma famille et les amis, ainsi que beaucoup affecté la forme physique.

L'an dernier, j'ai décidé de reprendre le contrôle de son corps, les habitudes et la santé. Pour ce faire, j'ai commencé à suivre tous les processus de leur vie: formation, manger, dormir, le temps passé avec la famille et au travail. En d'autres termes, j'ai décidé que je ne laisserai pas le cancer et ses conséquences pour me commander.

Je veux être en bonne santé. La vie m'a donné une seconde chance, et je vais les utiliser.

préhistoire

Je n'ai jamais été un athlète, mais il n'a pas Flandrin - enfant normal. Après l'école, je marqué à l'université et immédiatement mis au travail. Bien sûr, je travaillais sur l'ordinateur.

Dans les 20 ans, je fumais, je mangeais tout et était indifférent à ZOZhu. « Nous vivons une fois! » - je pensais.

Ignorant la sur leurs habitudes d'exercice et de contrôle m'a conduit à une légère douleur au dos, problèmes de posture et d'autres conséquences négatives. Rien d'étonnant si l'on considère que la plupart de la journée, j'ai passé assis à la table, au moins l'activité et de l'air frais. Je sors « à la lumière » Je suis seulement le week-end, et seulement à boire à la fête et regrette beaucoup ce dimanche matin.

Cela a duré pendant quatre ans environ. Dans l'ensemble, je suis très bien. Big deal, inactif; Je pense que, le souffle court. Je ne me plaignais pas. Mais pour une raison que je perdais du poids.

Maintenant, je me méfie des différents « en quelque sorte », en matière de santé. En fin de compte, la perte de poids a été l'un des premiers symptômes du cancer. Elle a été suivie par la fièvre la nuit, des sueurs, des démangeaisons, la faiblesse, la léthargie, le manque d'appétit et d'autres signaux « drôles », que j'ai longtemps ignoré. En conséquence - le temps perdu, stade IV. Il était nécessaire de commencer le traitement le plus tôt possible. Je comprends que la chimiothérapie affecte sévèrement le corps, mais il est toujours mieux que de mourir à l'âge de 23.

J'ai commencé des cours de chimiothérapie en Janvier 2012. Ils se suivaient avec des écarts minimes. Malheureusement, tout allait assez bien. Les médecins ont dit que cela me sauver, mais il faut du temps et de la patience. Je farcie avec des stéroïdes, donc je ne serais pas épuisé et ne pouvait maintenir un niveau de vie acceptable.

Ce que je ne pouvais pas faire est de voir la mère en larmes, quand elle regardait son fils unique, âgé de 24 ans, la chauve à cause de la chimie.

J'ai continué la chimiothérapie, fait l'imagerie par résonance magnétique et PET, remise des analyses - jusqu'en Août de 2012. Mais aucun des médicaments chimiothérapeutiques ne fonctionne pas comme il se doit. Oncologue conseillé d'essayer quelque chose de plus moderne: détruire le système immunitaire de, puis restaurer à l'aide la transplantation de cellules souches autologues.

A cet effet, en Août 2012, j'ai été hospitalisé. J'ai augmenté la dose de stéroïdes. Puis, couché sur le lit d'hôpital, j'ai commencé à étudier le programme Pythonista, Vous permet d'écrire sur iOS à iOS, et de comprendre les bases de Python.

conséquences mortelles de la chimiothérapie étaient si physiquement lourdes qui veulent même pas les décrire. Je ne pouvais pas manger ou passer 10 jours, bien que je n'étais pas du tout. Mais les cellules souches ont commencé le processus de récupération, et les stéroïdes ont contribué à rétablir la puissance.

La dernière étape du traitement était la radiothérapie (hélas de même la chimie la plus forte ne tue pas toutes les cellules cancéreuses). Et bientôt, j'ai obtenu des résultats négatifs de PET - l'ennemi a été vaincu,.

Mais au cours de la radiothérapie, je ressenti une vive douleur à la hanche droite. Elle a intensifié chaque jour. Je commençais à boiter. Les médecins ont dit que les stéroïdes provoquaient ostéonécrose. En d'autres termes, en raison de l'approvisionnement en sang insuffisant aux cellules osseuses meurent, ce qui conduit à la douleur et la limitation de la fonction articulaire. En Mars 2013 J'ai eu une opération. Les chirurgiens ont réussi à restaurer la hanche, mais pour les six prochains mois, je marchais avec des béquilles.

Idiot, mais encore une fois je pensais que j'allais bien, et je suis retourné aux vieilles habitudes: une alimentation chaotique, pas d'exercice et un mode de vie sédentaire. Étant donné que le cancer ne m'a pas tué, ne sont pas, la boîte « McDonald »?

Je mets du poids parce qu'il est tout à fait ce que je ne regarde pas manger et boire. J'ai raté dyhalki même deux volées d'escaliers. En fait, je inconsidérément dilapidé m'a donné une seconde chance dans la science. Après tout ce qui a traversé, je continuais l'attitude insouciante envers votre corps. Bien qu'il aurait immédiatement penser sur la façon dont il est important de prendre soin de vous-même si vous voulez rester un peu plus longtemps avec les gens que j'aime, et faire ce qu'il aime.

J'avais honte. Pour vous aider, je me tournai vers... iPhone.

Ainsi, chaque jour pour maintenir un mode de vie sain, je dois littéralement voir progrès et un système d'incitations. Par conséquent, de nombreux « contrôleurs » Applications- dans l'App Store est devenu le facteur de motivation parfait.

Il a été en Juin ici 2014. Apple à la WWDC vient de dévoiler une plate-forme HealthKit. Il recueille des informations sur la condition humaine à partir de laquelle nous pouvons, et surtout, dans iOS 8 promis de libérer une application autonome de la santé. Explorer la possibilité de HealthKit, j'obzavolsya équipements et applications nécessaires:

• Je l'ai acheté un bracelet Fitbit (Et puis Jawbone UP), Balances électroniques Withings intelligent analyseur du corps.
• Testée quelques mois calorie compteurs MyFitnessPal et Lifesum.
• téléchargé FITSTAR et une douzaine d'applications.

Au cours des neuf derniers mois, je l'ai changé mon mode de vie, ce qui accent sur la santé: une alimentation saine et l'activité physique saine et un sommeil sain.

La marche et la santé

La première étape pour la santé sont devenues des promenades quotidiennes (pardonnez le jeu de mots). Je recommande leur thérapeute: après la chirurgie devrait être quelques années de ne pas charger la hanche - il est préférable de ne pas courir, et la marche régulière.

En 2013, en même temps que l'iPhone d'Apple introduit 5S le coprocesseur M7. Dans le sixième mouvement iPhone M7 coprocesseur transformé en M8, il a commencé à collecter des données provenant de sources multiples et d'analyser de façon plus intelligente. Par exemple, il y avait un baromètre numérique, savoir quand les gens parlent, et en montant les escaliers.

Mon apport quotidien d'étapes a d'abord été 5000 puis 7000. Au début, je travaillais sur le tapis roulant, mais j'ai décidé de faire plus de pauses et de sortir de la maison: à marcher avec sa bien-aimée sur le marché, promener le chien, et ainsi de suite.

Je suis aussi allé à un petit, mais efficace astuce: garer la voiture plus loin de la maison, ne pas utiliser l'ascenseur.

Je me plais à penser des étapes sur l'iPhone, car ces données peuvent être utilisées par d'autres applications. Et cela, à son tour, permet de visualiser les progrès différemment.

après la sortie de iOS 8.0.2 Apple a corrigé un bug grave: dans la première version, les développeurs ne peuvent pas publier sur le support application App Store de HealthKit. Après « travailler sur les bogues de HealthKit a gagné le droit. Donc, je suis passé à santéEt a commencé à chercher des applications tierces que HealthKit de soutien.

La principale raison de cette décision était le fait que j'avais marre de la synchronisation de l'utilisateur entre les appareils de conditionnement physique et des applications et l'échange de données fragmentées entre eux. Avant buste HealthKit en comptant vos pas ou la répétition des calories brûlées étaient monnaie courante, sinon surveiller attentivement les performances. Il a fallu des semaines de réglages manuels pour les informations de la Jawbone UP est distribué correctement sur l'application et ne doivent pas être dupliqués nulle part ailleurs.

Dans la mise à jour utilisateur santé moins de possibilités de contrôler le processus d'échange d'informations entre les applications. Mais je l'aime. Je suis sûr que ceux-ci ne soient pas confondus, et partout disponible.

Je suis aussi allé à la santé, parce que je prévois d'acheter apple Suivre. En raison de la santé, qui ont déjà une base de données avec mes performances et des habitudes, je peux facilement utiliser la « pomme » de l'horloge.

fonction Podomètre démontre bien la santé et sa capacité à intégrer avec HealthKit sur iOS 8. L'interface de l'application est réalisée sous la forme d'onglets, mais je principalement intéressés par les indicateurs du panneau ce qui suggère une ventilation par catégorie, et la « carte de santé» (données sur la santé), où les catégories individuelles sont stockées et enregistrement.

Chaque section de la santé peut être mis en place pour démontrer le quotidien, hebdomadaire, rapport mensuel ou annuel. Selon l'horaire hebdomadaire est facile de voir ce jour où je suis un peu, et quand assez. Dans une base quotidienne, nous pouvons déterminer le nombre moyen d'étapes par jour, comparer le résultat d'aujourd'hui à hier, et ainsi de suite. De plus, comme je l'ai dit, dans le 6 iPhone 6 Plus ont la possibilité de compter les pas pendant la montée ou la descente des escaliers. Quand je ne pas utiliser l'ascenseur, ces données tombent également dans la santé.

Dans la barre d'outils, vous pouvez sélectionner la carte qui vous intéresse et appliquer à l'un des quatre filtres temporels. Les cartes ont des couleurs différentes - pour déterminer facilement ce qui se passait un coup d'oeil. Alors, je sais déjà que la carte avec la consommation de caféine - vert, carte rêve - bleu.

Calcul et visualisation des étapes - une démonstration du travail effectué chez Apple, pour montrer la possibilité de capteurs iPhone en peluche et des avantages de stocker des données dans un référentiel central.

Je suis un visuel, je dois voir des progrès. Apple est la construction d'un système sans être lié à une seule application. Par conséquent, pour la visualisation des résultats dans la marche que j'utilise un pédomètre ++ pédomètre. Il affiche une couleur différente tous les jours, en utilisant les données ayfonovskogo processeur M8. Il détermine également la façon dont vous vous déplacez: si vous allez derrière le volant, course, Crouch, ou montez les escaliers (dans l'iPhone 6).

Aujourd'hui, les étapes - une autre application que je teste actuellement. Je pense qu'il serait fière allure sur l'Apple Watch - de couleurs sur un fond noir. Je pense que, aujourd'hui étapes peuvent être une bonne alternative Podomètre ++.

Marche - un manifeste qui est revenu à ma liberté. La marche est si naturel à l'homme. Mais l'énormité de ce savoir que lorsque vous priver de cette opportunité.

Compter les étapes signifie beaucoup pour moi. Parce que chaque jour où j'ouvre la santé et voir « larme » ou courir Podomètre ++ et je vois la colonne rouge, je me demande si le jour est perdu?

Smartphone me maintient en bonne forme, « Hey, levez-vous, il est temps d'y aller! ». D'un point de vue technologique, Apple Santé et d'autres applications que j'utiliser, fiable et utile. D'un point de vue conceptuel, ils rappellent la libre rebond.

formation

Je suis pas limité à la marche - a décidé d'exercer tous les jours pour détruire un mode de vie sédentaire, maintenir le tonus musculaire, maintenir la posture, d'étirement et de maintenir l'activité.

Les centaines App Store des applications de conditionnement physique. Je me suis arrêté à FITSTAREn achetant un abonnement annuel. J'ai jamais aimé aller à la gym ou acheter du matériel pour une maison.

Je préfère le bon vieux séance d'entraînement avec la presse swing, squats et push-ups sous la supervision d'un entraîneur. Je n'ai pas l'argent pour embaucher quelqu'un qui serait un jour venir à ma maison et regardé mes études.

Mais FITSTAR - excellent équivalent numérique. Il m'a aidé à perdre près de 12 kilos, une bonne posture, la flexibilité de restaurer ma jambe opérée et se sentent généralement mieux.

FITSTAR propose quatre programmes de formation à choisir. Mon préféré - Dose quotidienne et Get Lean. La première consiste en une série de 10-15 minutes par séance, en plus d'un mode de vie actif et maigrir se concentre sur la combustion des graisses et l'allégement de poids. Il y a aussi une séance libre, qui peut être utilisé comme un bonus à la charge quotidienne, ou tout simplement lorsque vous voulez essayer quelque chose de nouveau. Ces cours sont généralement destinés à un groupe spécifique de muscles: le dos, la poitrine, les jambes et ainsi de suite.

Une fois que vous avez choisi un programme de formation, l'écran affichera une brève description de la première session, sa durée, le contenu et le nombre de calories que vous détruisiez. Dans le coin supérieur droit - votre image là-dessus, vous pouvez cliquer pour voir combien il reste avant la fin de la session.

Vidéo - c'est ce FITSTAR différent des autres applications de remise en forme. Ils sont bien faits, disponible en HD et SD- qualité, et ils sont des athlètes professionnels montrent comment faire les exercices. (Ceux qui aiment engager devant de la TV sortie vidéo via AirPlay sur l'Apple TV.)

Dans la plupart des films - star du football américain Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). Il est maître de son métier, explique parfaitement tout. Tony et les autres entraîneurs savent quand au cours d'une formation de brûler mes pieds ou quand je commence à secouer montée subite. Cela crée un sentiment de présence comme si l'entraîneur est vraiment à côté.

la manipulation de l'utilisateur pendant les cours de FITSTAR réduit au minimum, mais il est tout à fait en corrélation avec le concept d'application. A tout moment, vous pouvez toucher l'écran pour faire une pause ou, au contraire, à la formation de curriculum vitae. Ce qui est bon, surtout quand la session est trop difficile pour vous. A la fin de chaque exercice, vous devez confirmer un nombre acceptable d'ensembles, « juste », « trop facile » ou « trop dur ». Lorsque la session de formation est passée, vous obtenez un numéro de rapport et le type d'exercice effectué, combien de calories brûlées et ainsi de suite. Peu à peu FITSTAR vous examinera et adaptera la séance d'entraînement en fonction de votre expérience, la condition physique et d'autres paramètres.

Pour ceux qui, comme moi, ne sont jamais allés à la salle de gym et en aucune façon impliqué dans le sport, l'iPhone peut être un bon entraîneur personnel. Histoire de séances d'entraînement et des statistiques de progrès me permettent de se sentir non seulement mieux, mais aussi de voir les résultats dans leur vie quotidienne.

Mes bras et les épaules sont devenues les jambes fortes - résistant et non serré. Je suis devenu plus difficile: même après la séance d'entraînement de 30 minutes, quand le cœur battait, je me sens une montée subite de force.

FITSTAR, intégré à la santé, fortement m'a influencé. Il m'a aidé à former une approche totalement différente de la vie, avec un oeil sur la santé, la discipline et le respect de votre corps. Objectivement, cela est tout simplement une application avec l'API. Mais subjectivement - c'est-ce qui a fait mon existence significative.

nourriture

Une copieuse cuisine italienne, des collations dans les emballages papier glacé et rafraîchissant soda - une tentation à laquelle il est difficile de résister, et que je me bats toujours. J'aime manger et aime cuisiner. Pour changer leurs habitudes alimentaires et de diversifier le menu du jour était un vrai défi pour moi.

Quand j'ai commencé des recherches sur les trackers alimentaires, j'ai décidé que les gens qui gardent la trace de chaque acheté et consommé un produit fou.

Il me semblait que seul un aliment semi-fini peut être contrôlé, qu'ils ont acheté dans un supermarché, où la composition est écrit sur l'emballage. Je ne savais pas comment « digitaliser » excellentes pâtes alla carbonara.

À contrecœur, j'ai commencé à garder une trace de l'alimentation. Neuf mois plus tard, il est devenu une habitude. Je crois maintenant que les trackers alimentaires ne sont pas destinés à compter le nombre exact de calories consommées quotidiennement. Surtout si vous achetez des aliments frais et faire cuire la nourriture maison. Cependant, 100 grammes de pâtes - il est 100 grammes de pâtes. Ne devrait pas chercher à un système de mesure de puissance tout à fait exact, mais il est nécessaire de contrôler l'alimentation pour l'améliorer.

Judicieux utilisation d'un journal alimentaire me permet de prendre de meilleures décisions: s'il y a un plat de pâtes pour le dîner, si vous êtes déjà manger des pâtes au déjeuner, ou mieux limiter la salade de fruits.

Je l'ai fait leurs menus plus équilibrés plus verts ajoutés, les produits frais, réduit le nombre de puces, des collations et autres aliments de la malbouffe.

Mais le plus important, avec la transition vers une alimentation saine le sens du goût et la digestion, affectée en raison de la chimiothérapie, se sont stabilisés.

Après des mois de test des applications différentes, je me suis arrêté au Lifesum. Il a été développé en Europe et la version de base gratuite. Lifesum compatible avec la santé, intègre avec des échelles Withings intelligente du corps Analyze, il existe une version pour l'iPad.

régime Lifesum se divise en quatre étapes: petit déjeuner, déjeuner, collation et un dîner. Vous pouvez scanner des codes barres des produits à l'aide de l'appareil photo de l'iPhone et les télécharger sur le blog. Nous avons une base de données Lifesum: code à barres et Scanned, en règle générale, vous obtenez la description exacte du produit. Si elle ne correspond pas, vous pouvez le remplacer par un produit similaire sur.

En Lifesum parfaite interaction avec les utilisateurs. En cliquant sur « + » pour ajouter un autre enregistrement, il vous sera présenté une liste de produits récents. Et pour ajouter un résultat de recherche dans votre journal, vous pouvez faire un coup sans même ouvrir la description. Cela vous permet de faire face rapidement, même avec beaucoup d'ingrédients.

, Vous pouvez vous indiquer grammovku portions que vous ne voulez pas aussi d'accepter que la norme de service proposé. Européens difficile à mesurer cuillères à soupe ou onces, indiquez simplement le nombre de grammes.

Sur la page d'un produit particulier Lifesum affiche des informations sur son contenu calorique et la valeur nutritive. J'ai appris à comprendre où beaucoup de calories, et où il y a peu. Mais le plus souvent j'utilise les cartes de glucides, protéines et graisses, qui démontrent que je mange tel ou tel produit ou il doit être remplacé par quelque chose.

graphiques similaires sont affichés dans le journal du menu principal. Dans la partie supérieure indique le nombre de calories que vous pouvez toujours se permettre, sur la base de la valeur quotidienne (I régime standard - 1200 kcal) et la quantité restante de protéines, lipides et glucides. Après chaque aliment de réception Lifesum me dit si je continuais dans la plage spécifiée de calories. Si je mange un peu ou, au contraire, trop, l'application me met en garde: « Attention! ». Sans un journal alimentaire, je l'aurais facilement oublié qui a mangé la semaine dernière, et ont aucune idée de leur régime alimentaire.

Ainsi, Lifesum pas la plus application intelligente et complète, mais il sera un excellent point de départ pour ceux qui veulent changer leur système d'alimentation.

De plus, j'ai commencé à garder une trace de la consommation de caféine. J'adore expresso, mais l'estomac et le cœur affaibli par la chimiothérapie.

Avant de mettre le cancer, quand j'étais obsédé par le travail et ne suivent pas leurs habitudes, je pouvais boire au moins huit tasses de café par jour. Maintenant, j'essaie de boire trois ou quatre par jour, et seulement après un repas.

Pour visualiser ces applications d'utilisation finale UP Café de Jawbone. Il simple et efficace avec la santé intègre. Chaque fois que café boisson, j'ouvrir l'application et ajouter une nouvelle note. Et HealthKit thanks effectué journal de la consommation de caféine. Cela me permet de garder une trace des jours où je buvais trop boisson aromatisée.

Lifesum, le café et la santé sur iOS 8 - une grande aide dans ma quête pour suivre un régime alimentaire sain et pendant de nombreuses années pour maintenir l'estomac, le foie et le cœur en bon état. Ils vous permettent d'analyser et d'ajuster le régime alimentaire pour essayer de nouveaux aliments et bâton au cours « plus de légumes et de fruits. »

rêve

Récemment, j'ai aussi commencé à dormir du moniteur et l'état de veille. Il me aide dans cette application oreiller. Raison - Intégration avec HealthKit.

Au cours des six dernières années, la qualité de mon sommeil a diminué.

Comme dit précédemment, j'étais obsédé par le travail. Pendant longtemps, je pensais que je peux réduire la durée du sommeil de cinq heures, et le reste du temps consacré au travail. En regardant en arrière, je me rends compte que c'est l'une des plus grandes erreurs.

Le sommeil est essentiel à la santé. Maintenant, j'essaie de dormir au moins sept heures par jour et je me sens beaucoup mieux. Je compris que mon ancien régime n'a pas été propice à la productivité. Le plus de sommeil, plus d'énergie pour effectuer des tâches.

L'oreiller I comme le sommeil de magazine et que je veille accumulé, et qui fait état de progrès vers un sommeil de sept heures et une libération anticipée.

Au design élégant oreiller. Chaque soir avant d'aller au lit, je mets le réveil iPhone et mettre un oreiller sous le bas de l'écran. Oreiller, à son tour, contrôle mes mouvements et stades du sommeil (sommeil non-REM, sommeil paradoxal), ainsi que son enregistrement s'il détecte le bruit. De plus, cette application peut aider à s'endormir avec des sons de la musique ou la nature. Il apaise et crée une atmosphère chaleureuse.

Quand je me réveille, consulter oreiller sur mon humeur, et montre ensuite un graphique de la structure du sommeil avec la possibilité d'écouter les fragments audio enregistrés. Il est généralement le ronflement drôle, une respiration sifflante, parler dans son sommeil, un chien qui aboie en dehors de la fenêtre. Pour être honnête, je ne sais pas encore quoi faire avec ce calendrier. Mais j'aime les statistiques généralisées, ce qui donne à l'application.

De plus, oreiller peut lire au sujet du rêve de la santé et les faire correspondre avec les catégories. C'est la caractéristique la plus cool dans l'application, il stimule encore le mode de commande. Trop tôt pour dire avec une certitude absolue, mais je trouve que plus vous dormez, moins il y a une tentation tout au long de la journée. En conséquence - une meilleure nourriture, consommer moins de calories parce qu'ils ne tirent toujours quelque chose à manger. Vous pouvez également faire un calendrier des étapes et les calories brûlées en même temps que la qualité de l'horaire de sommeil et de voir que la plupart de l'activité - la clé pour un meilleur sommeil et moins de stress.

nouvelle vie

Le cancer m'a changé. Il n'y a pas que la chimiothérapie et même pas, défaisant l'oncologie, vous vivez avec ses conséquences et devrait être prêt à tout. Le cancer m'a appris à apprécier la beauté de la vie.

Voir la magie dans un simple dîner avec un ami. Considérées le travail comme une occasion d'inspirer les gens et leur être utile. parents affectueux chérir chaque moment passé avec eux, parce qu'un jour ils ne seront pas. En écoutant les gens et les respecter, parce que peu importe la façon dont nous différons dans nos vues, que l'empathie qui nous rend humain.

Mon expérience m'a permis de comprendre que mon temps est limité. J'ai commencé à mener une vie plus saine, afin de ne pas manquer le temps donné à moi.

Pouvez-vous dire que je suis romantique naïf (je vraiment perdu cynique), mais l'iPhone pour moi plus que juste une chose que j'Enrich acheter Apple. Avec l'iPhone, je peux contrôler et améliorer votre style de vie. L'écosystème des applications, des services et des appareils capables de surveiller mon alimentation, le poids, l'activité physique et le sommeil, en utilisant l'iPhone comme un hub personnel. Sur tout assemblé et visualisé dans une seule application - Santé, mais il peut déjà être connecté à d'autres programmes. Pour moi comme une personne qui a survécu à un cancer et qui se trouvait dans la voie d'un mode de vie sain, il est incroyable.

Je vois le résultat. J'ai presque atteint votre poids idéal, mon kinésithérapeute heureux ton mes muscles, et l'IRM montre la guérison de la hanche opérée. Je ne l'ai jamais senti plus sain qu'il ne l'est maintenant. Il est difficile d'imaginer qu'il ya trois ans, j'étais à l'hôpital.

iPhone ne me laisse pas oublier les engagements pris et montre des progrès mesurables. Tout cela a apporté dans ma conscience de la vie. Je vous remercie énormément d'être en forme et faire ce qui avait jamais fait auparavant. Je suis convaincu que nous pouvons améliorer notre vie grâce à la technologie. Et peu importe combien de temps dont je dispose, je vais profiter du voyage qu'on appelle la vie.