Qu'est-ce qui se passe dans l'esprit de la procrastination est en fait
Productivité / / December 23, 2019
Nous reportons le cas, car il est agréable
Imaginez un étudiant qui a quitté une semaine avant la date du diplôme. Il est assis à l'ordinateur portable, ouvrez une page blanche et quelques heures sur YouTube... se bloque. En même temps, il regarde premières vidéos avec des conférences d'information FeynmanEt se termine la sélection des plus ridicules Feil. Chaque jour, il y a quelque chose de plus important qu'un diplôme: le nettoyage général de la maison, le bavardage dans les bavardoirs, sortie d'un nouveau jeu vidéo.
Et voilà, le moment de vérité - avant de mettre le diplôme est encore deux ou trois jours. L'étudiant se réveille dur travail incroyable, et il a écrit un diplôme pour deux nuits sans sommeil. Oui, un diplôme n'est pas le meilleur. Mais prêt.
Sound familiar? Ce comportement est classique d'une personne qui reporte constamment le cas pour plus tard. Au lieu d'un diplôme, vous pouvez mettre hors jusqu'au dernier moment de la livraison du rapport sur l'opération ou de la parole pour la présentation à la conférence. En général, quoi que ce soit. Ce qui se passe en ce moment dans votre tête?
La plupart des psychologues considèrent procrastination esquivant, mécanisme de défense qui est activé lorsque des actions désagréables. L'homme se rend à se sentir bien.
Le problème est que les cas désagréables, difficiles apportent habituellement à long terme les plus importants résultats.
Notre système de faire les choses est loin d'être idéale
Urban Tim dans son discours sur le modèle TED du comportement décrit procrastination en utilisant trois caractères qui coexistent dans sa tête.
Rationaliste prend des décisions
Merci à lui, nous pouvons imaginer l'avenir, de faire des plans à long terme. Il nous aide à faire face à des situations difficiles, qui à l'avenir bénéficieront. Mais quand il prend une décision rationnelle de faire quelque chose de productif, il y a un second caractère.
Singe exige plaisirs
Singe empêche rationalistes. Elle est l'incarnation de notre nature animale. Singe vit que le présent. Elle n'a aucun souvenir du passé, aucun plan d'avenir. Ses soins seulement deux choses: qu'il est facile et amusant. Quand nous prokrastiniruem, nous allons à elle, à l'occasion, distrait par un non-sens et faire ce qui est important.
Dans le monde animal, il fonctionne très bien. Lorsque vous êtes un chien, et une vie à ne rien faire, mais les choses gaies et lumineuses, c'est une grande chance. Et Singes personnes - il est le même animal.
Mais comment vous faire une procrastinator pour faire des choses importantes mais difficiles à obtenir des résultats?
Panic fait peur Monster, mais il aide à se concentrer
Cela aide à Monster Panic. Il se réveille à chaque fois qui se profile trop près date limite ou se réveille la peur de la honte publique. En général, chaque fois que quelque chose doit arriver terriblement importante. Singe prête à la panique, et le rationaliste, que personne ne interfère, peuvent se rendre au travail. A cette époque, nous nous engageons à travailler, qui a été longtemps retardée.
Ce système est la procrastination. Elle, bien sûr, est loin d'être idéal, mais cela fonctionne.
Les mauvaises nouvelles: nous prokrastiniruem, même en l'absence de délais
Procrastination vous fait sentir mauvais. Ceci est en partie dû au fait que le divertissement n'apporte pas la joie et le plaisir quand vous vous rendez compte qu'ils n'ont pas le temps. Régulièrement, vous roule la culpabilité, la peur, l'anxiété, la haine de soi. D'autre part, le problème est toujours permis - vous avez le temps de faire ce que vous avez besoin, et donne le travail à temps.
Mais le principal problème se produit quand il n'y a pas de délais.
Par exemple, vous voulez construire une carrière, de participer activement à la vie - à faire de l'art ou l'esprit d'entreprise. Ou de se rencontrer plus souvent avec la famille, l'exercice et faire attention à leur santé, au travail sur une relation ou rompre une relation qui n'apporte pas la joie. Dans de telles situations, la procrastination peut être une source de misère et de regret.
Donc, il y a deux sortes de tergiversations:
- procrastination à court terme. Il continue un certain temps et se termine avec la date limite.
- atermoiements à long terme. Les délais ne sont pas limités à, elle peut durer indéfiniment.
Le deuxième type de tergiversations - le plus dangereux. Il fonctionne tranquillement, parler beaucoup moins souvent. Cependant, la plupart des choses importantes dans nos vies est sans délai n'est pas.
Tim UrbanDéception ne semble pas en raison du fait qu'une personne ne peut pas réaliser son rêve, mais parce qu'ils ont même pas commencé à y aspirer.
Il se trouve que nous sommes tous dans un sujet à la procrastination façon. Et même si nous sommes en mesure de planifier votre travail sur des projets avec une date limite, le plus probable, nous prokrastiniruem dans d'autres domaines importants de la vie. Il peut être une carrière, les relations, la santé.
Pour arrêter tout rebutés, apprendre à apprécier le temps
Comment battre la procrastination? Dans cette situation, des conseils rien stupide « et regarder les choses d'arrêt inutiles et se rendre au travail, » vous pouvez imaginer.
Si nous encourageons cela, nous allons encore conseiller les personnes atteintes d'obésité juste ne pas trop manger, les gens dans la dépression juste ne soyez pas triste, et les baleines échouées, juste rester dans l'océan. procrastinators invétérés ne peuvent tout simplement pas contrôler leur distraction.
Si vous prokrastiniruete sur des projets avec un délai, essayez de vous accepter pour qui vous êtes. Oui, vous faites tout au dernier moment. Mais juste à temps, il est normal.
Avec la longue procrastination difficile. Vous ne paniquez pas et je pense que tout sera dans le temps, mais toujours rebutés son rêve plus tard. Peut faire face à leurs priorités aideront Calendrier de la vieQui est venu avec Tim Urban.
Chaque carré - est d'une semaine une vie de 90 ans. C'est ce que vous le temps alloué.
Imprimer et de la peinture du temps déjà vécu. Ensuite, accrocher un calendrier dans la cuisine ou mettre sur votre bureau et de la peinture sur chaque suivant la semaine précédente. Cet exercice simple, vous apprendra à temps de valeur.
Dans notre vie, aussi, une date limite, vous ne savez pas exactement quand il viendra. Pensez à ce que vous voulez passer le reste du temps. Et les actions.
Pour ceux qui souhaitent en apprendre davantage sur le système du discours de Tim Urban procrastination donner à TED avec sous-titres russes.
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