Où obtenir de l'énergie sous stress

Sur l'équilibre travail-vie pour certains d'entre nous, il est préférable de ne pas rappeler: pour faire face à la charge de travail de l'arbre qui poussent dans son montant déprimé et des délais serrés. emploi Rush peut être un mode de vie pour longtemps. Tôt ou tard, tout le stress constant épuise les réserves d'énergie. Ils doivent être réapprovisionné, avec continue, de ne pas donner des échecs, ne pas se désagréger, et généralement tous les jours de se sentir la montée des forces au lieu de diminuer.

listes de compilation de l'utilisation des tâches de gestion - tout cela aide quand vous avez besoin d'apporter des choses pour ici et maintenant. Mais pour obtenir des résultats à long terme nécessite une approche différente. Essayez de suivre quelques principes éprouvés. Merci à leur stress quotidien cesse d'enlever toute la puissance.

Ne pas planifier les choses, et d'établir une routine quotidienne

Toute personne qui a étudié le ballet comme un enfant, est allé au cercle artistique et a étudié à l'École de musique, il ne sait pas par ouï-dire ce qu'une pratique régulière. Prévu pour répéter non seulement les mêmes étapes, la même mélodie, mais aussi le processus. A savoir - à la pratique.

Il est beaucoup plus facile de le faire dans un temps bien ensemble que tous les jours à nouveau pour décider combien de travail cette fois. Dans le cas contraire, sera consacré beaucoup plus de temps sur la planification quotidienne, que le travail lui-même sur ceux-ci ou d'autres problèmes. Alors, prenez soin de cela, et dans la vie adulte ont calendrier. Pour presque toujours à un savoir de 99% ce que votre routine quotidienne aujourd'hui, demain et après-demain.

Plus les incertitudes, le moins de temps perdu.

Cependant, des circonstances imprévues - celui qui reste 1% - encore une valeur de laisser dans votre vie. Parfois, il est le week-end et les jours fériés, qui servent une occasion de joie (et donc soulager le stress). Parfois, - travailler tard dans la nuit et l'apparition soudaine des tâches supplémentaires. De toute façon, il apporte à la routine quotidienne un peu de variété.

Soit dit en passant, le calendrier strict nous aide aussi à comprendre quand augmente le niveau de stress. Il est dans ces périodes ne sont pas prévues avant que les choses se brisent mode de vie habituel. En raison de cela et il sera plus facile d'identifier les « poches de feu », et de faire face avec eux, pour revenir à leurs sièges.

Donner la priorité

Prenez sur leurs épaules plus de cas, se disant que tout dans le temps est tout à fait réel - il est ambitieux, mais naïve.

Chacun a ses propres priorités dans la vie, et ils ont besoin d'être mis à l'avant-garde, pour eux d'adapter leur routine quotidienne.

Lorsque la priorité de carrière, cela signifie exactement ce qu'il devrait être et sont soumis à de nombreux autres aspects.

Pour réussir dans le travail, beaucoup ne suffit pas juste pour tenir la position de bureau 8 heures ou plus. En même temps, quelqu'un vital à 8 heures de sommeil: ils ne peuvent pas dormir suffisamment, ou la force de travail sera vraiment pas. D'autres exigent régulièrement du sport le matin: la formation sous tension après leur travail plus facile. Ainsi, ces habitudes devraient être une priorité. Ils doivent être pris en compte en premier lieu, ce qui rend votre emploi du temps.

Lorsque la priorité de la relation ou de la famille, respectivement, les habitudes de tous les jours doivent travailler tout cela. Ensuite, il n'y a pas de stress sur le fait qu'une partie importante de la vie pour une raison ou une autre est laissé sans attention appropriée.

savoir quand arrêter

Gretchen Rubin dans son livre "Projet de bonheur« gens Divise en deux types. Il y a des « maximisent » qui, dans la décision ne se reposera pas jusqu'à ce qu'il examinera toutes les options et choisir parmi eux le plus approprié. Et il y a des gens casting complètement différent. Ils ont juste la première option qui répond à leurs critères.

Parfois même perfectionnistes doivent supprimer leur identité « Maximizer » et ne se trouble pas outre mesure. Surtout pendant les moments où le niveau de stress dépasse la limite. Briser la routine quotidienne, lorsque la pression est à la limite, et le calendrier est plein à craquer, demandez-vous: ce que serait suffisant pour faire, que la vie a continué comme d'habitude, mais ne dérangent trop charger?

Effectuez les tâches en priorité. Faites-vous plaisir dans une séance d'entraînement ou une courte promenade à Abraham après ne semblait plus la fin du monde. s'Isoler des irritants. Par exemple, ne regardez pas dans l'e-mail avant de se coucher.

Ceux qui sont habitués à faire sortir un maximum de, nous devons être en mesure d'arrêter: faire assez, mais pas plus.

En raison de cela et continuer à l'énergie et la motivation et la volonté de résoudre les situations nouvelles, - raisonnablement prévisible et non.