Comment ne pas brûler au travail et dans la vie
Productivité / / December 23, 2019
Cette image nous voyons tout le temps: alors que la personne est jeune, il respire l'optimisme, la confiance en soi et le désir de changer le monde. Mais après une certaine période de temps, et nous voyons devant nous est mort de fatigue, de mauvaise humeur, personne passive qui ne rêve que du fait que la journée de travail a pris fin rapidement. les gens! Burned
D'autre part, il y a parfois des exceptions, quand un homme, même dans les personnes âgées infecte toute son énergie, génère de nouvelles idées et plans. Pourquoi est-il possible d'être hors de portée de la majorité? Réponse - épuisement professionnel.
Si nous abordons la question superficiellement, la solution à ce problème se trouve sur la surface - un peu moins fatigué et prendre des pauses au travail. Cependant, pas tous si simple.
Dans un flux de travail normal doit toujours être présente deux étapes connexes: stress, quand nous travaillant directement, et la consolidation - une sorte de pause, pas en arrière, le repos et la réflexion résultats.
Si vous êtes coincé seulement dans la première étape, si votre tension continue est pas remplacée par des périodes de consolidation, alors vous êtes sur la route à l'épuisement professionnel.
Robert Fritz
Qu'est-ce que l'épuisement professionnel et quelles sont les causes?
Burnout - il est non seulement un problème émotionnel. Merriam-Webster Dictionary définit le terme d'épuisement psychologique:
Épuisement de la force physique ou émotionnelle et la motivation habituellement à la suite d'un stress prolongé ou la frustration.
Burnout se produit généralement pour l'une des deux raisons:
- Manque de repos pour la récupération (fatigue).
- Manque de motivation et de récompense.
Ces dernières années, les loisirs a acquis une mauvaise réputation. « Le travail, la journée de travail et de la nuit, vous pouvez vous reposer dans l'autre monde » - nous dit-on de tous côtés. Néanmoins, le travail et les loisirs sont les deux faces complémentaires du même cycle, qui se renforcent mutuellement. Nous savons intuitivement, de sorte que de la raison pour laquelle nous aimons dormir après une journée de travail productif et de l'amour pour aller au travail, quand nous nous sentons frais et reposés.
Lorsque ce cycle fonctionne correctement, nous nous sentons une dynamique positive, et lorsqu'ils ne sont pas, nous faisons l'expérience de la dévastation.
Burnout peut également se produire dans les situations suivantes:
- ... le travail que nous ne répondons pas à nos compétences et intérêts.
- ... nous ne sommes pas intéressés à cette tâche particulière et nous force à le porter trop souvent.
- ... dans notre environnement de travail atmosphère de peur et de coercition.
- ... nous avons trop de situations d'urgence au travail et à la maison.
- ... nous, ou quelqu'un dans la famille est malade.
Quand nous sommes bien, nous pouvons résister à certains turbulences dans nos vies. Lorsque la barre noire prend trop de temps, il commence à nous affaiblir. La vie ne doit pas être une urgence permanente.
Comment évaluer la possibilité d'épuisement professionnel dans votre vie
Pour évaluer la possibilité de l'émergence de ce phénomène dans la vie et le travail des différents aspects de votre vote la vie ci-dessous et directement liée à l'apparition de la fatigue et émotionnel le mécontentement. Frank lui-même réponses nous aideront à identifier les facteurs les plus potentiellement dangereux.
Tenez compte de votre condition physique:
- Vous êtes forts et ont les réserves physiques, qui vous permettent de résister même des situations de stress à long terme.
- Votre résistance aux phénomènes négatifs est pas très élevé, vous devez être prudent et préfère éviter les surcharges.
- Vous facilement fatigué.
- Êtes-vous malade ou trop douloureux.
Tenez compte de la situation au travail:
- Vous appréciez?
- Vous faites le travail que vous aimez?
- Avez-vous les compétences nécessaires pour réussir?
- Vous travaillez avec des gens qui sont agréables pour vous?
- Que l'organisation est bien gérée?
- Parfois, vous avez des heures supplémentaires?
- Êtes-vous satisfait de la récompense? si le paiement est digne?
Considérez votre relation:
- Commençons par la famille. Vous vous sentez la chaleur, l'amour et le soutien de la famille, ou vous êtes tous déçu et le malheur dans votre famille?
- Avez-vous des amis proches?
- Que vous faites partie d'un groupe communautaire ou d'intérêt?
- Êtes-vous satisfait de votre vie sociale?
- Avez-vous une bonne attitude dans la communauté de travail?
Les réponses à ces questions ne sont pas un diagnostic précis de votre vie, mais nous aide à réfléchir et à apprécier la « Et » zones Bottlenecks conflit, en raison de laquelle vous pouvez sentir la fatigue prématurée de la vie et travail. Un temps remarqué, et conscient des problèmes est la première étape pour trouver sa solution.
Mesures visant à prévenir l'épuisement professionnel
Il y a plusieurs façons de prévenir la transformation du travail en service servilement et de la vie dans une routine ennuyeuse:
- le renforcement du corps en premier lieu. Renouveler votre énergie avec l'aide d'un à part entière nuit de repos, Sports, boisson abondante et une alimentation saine. Nettoyez votre corps des toxines au moyen de procédures spéciales, comme les toxines peuvent accumuler au fil du temps et de la faiblesse de la cause.
- apprendre MéditezPour soulager le stress et rétablir la paix d'esprit. La méditation des merveilles.
- Faites une liste de toutes les tâches sur lesquelles vous veulent priorités de travail et fixés.
- Regardez les informations sur Internet sur les questions que vous devez résoudre. Habituellement, quelqu'un quelque part les déjà rencontrés et résolus avec succès, en utilisant leur expérience. Ne pas avoir peur d'aborder les grandes questions telles que le choix des problèmes de la profession et la famille.
- Ne pas avoir peur d'abandonner les tâches que vous êtes trop accablés. Vos autres responsabilités bénéficieront de la gratuité pour leur temps et d'attention.
- Améliorer vos compétences et les compétences professionnelles augmenteront votre valeur en tant qu'employé, et il est plus facile de faire face aux tâches.
- Pour les tâches que vous détestez, vous avez plusieurs options: les supprimer si elle n'a pas d'importance; les décomposer en petits composants à leur réalisation non tendu si longtemps; déléguer les ou échanger vos problèmes indésirables sur d'autres personnes.
- Décider ce qui est le plus important pour vous de consacrer plus de temps à ces tâches et donc avec grand plaisir que dans leur performance.
- Traiter la brûlure, comme un phénomène très dangereux, qui, cependant, peut être évité par une attention particulière à la qualité de votre vie.
Reconnaître la nécessité d'un changement et faire un plan clair pour leur mise en œuvre. Dites « non » à ceux qui ont tiré en arrière - vous ne devez pas garder tout le monde sur ses épaules.
chaque vie humaine est unique et différent, et chacun est digne d'en profiter.
Si vous devenez un actif, flexible, conscient non seulement de leurs obligations, mais aussi son intention d'être heureux, alors ne vous ne brûlez pas dangereux.