Napuchino - café avec une petite quantité de sommeil

Une tasse de café avant d'aller faire une sieste? Il semble illogique. Cependant, le café en combinaison avec un court sommeil vous donnera un coup de pouce supplémentaire d'énergie. Comment préparer napuchino, consultez cet article.

Nap se traduit par l'anglais comme « Sandman ». D'où le nom de la nouvelle boisson - napuchino.

En fait, ce n'est pas une recette spéciale pour faire du café. Vous pouvez le faire cuire son chemin favori. Mais dès que vous buvez, vous avez besoin d'aller faire une sieste.

À première vue, il peut sembler étrange. Comment pouvez-vous dormir après boire du café? Et quel est le point? Après tout, de nombreuses études confirment l'effet négatif de la caféine sur le sommeil.

Mais ne sautez pas aux conclusions. Réception de 150-200 mg de caféine juste avant l'heure du coucher tous les jours de 20 minutes peut vous donner plus d'un rêve ou un café pris individuellement.

Comment ça marche

Vingt minutes - le temps qu'il faut pour frapper la caféine dans le sang. Après environ 45 minutes, il est complètement absorbé. Cela signifie que les effets revigorants commencent juste au moment où vous vous réveillez.

Mais regarder plus en profondeur - dans le domaine de la neurochimie. Chaque heure de réveil dans le corps augmente la quantité de l'adénosine neurotransmetteur. En se liant aux récepteurs, il réduit l'activité de votre cerveau, de sorte que vous voulez dormir. Sommeil (courte ou longue) efface les récepteurs de l'adénosine, si vous vous sentez à nouveau de bonne humeur.

Avec la caféine des mêmes récepteurs. Et les récepteurs d'adénosine moins occupés, plus les molécules de caféine à interagir activement avec votre cerveau, et plus vous obtenez l'énergie après une tasse de café.

Nap aidera à éclaircir le cerveau de l'adénosine, par conséquent, l'effet du café est plus forte.

Dans quelles situations est la plus pertinente napuchino

• Voyage: Vous pouvez très bien faire une sieste à l'aéroport, sans avoir à vous soucier de manquer votre vol.
• café Jet lag aide à faire face à la maladie du décalage horaire quotidien après les vols long-courriers.
• Les grands projets: napuchino feront une pause au cours d'un travail acharné.
• changement de nuit: le plus probable que vous buvez déjà du café tout en travaillant la nuit, mais, sieste, vous pouvez obtenir plus hors de lui.
• Lorsque vous avez besoin d'une montée subite d'énergie rapide et puissant: napuchino fonctionne mieux que d'augmenter la dose de caféine.

Comment garantir l'efficacité des napuchino

• Vous devez être endormi à napuchino a travaillé. Si vous êtes de bonne humeur et plein d'énergie, le café ne sera pas vous aider à dormir.
• Le café doit être sans sucre. Sucre instantanément (mais pas pour longtemps), vous serez plus énergique et ne sera pas en mesure de dormir.
• Ne vous inquiétez pas la profondeur de votre sommeil. Même la lumière Sandman donnera l'effet désiré.

Recette pour le napuchino parfait

1. Préparer le café. Bien entendu, il est préférable si elle est du café fraîchement moulu plutôt que instantanée.
2. Alors qu'il se préparait, méditer ou faire des exercices de respiration pour se détendre.
3. Trouvez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant une demi-heure.
4. Buvez du café et régler l'alarme en 20-25 minutes.
5. Fermez vos yeux et détendez-vous. Ne pas essayer de vous forcer à se endormir immédiatement. Il est préférable d'utiliser l'un des conseils pour plus sommeil léger.
6. D'après le réveil réveil vous reposé et plein d'énergie!

Maintenant que vous savez comment faire cuire napuchino. Essayez-le!