Combien de temps vous devez travailler pendant la journée
Travailler Et étudier Productivité / / December 23, 2019
jour de huit heures a été introduite au cours de la révolution industrielle, de réduire le nombre d'heures de travail pour les travailleurs dans les usines de personnes. À l'époque, cette innovation est une véritable percée. Mais maintenant, une telle approche à l'organisation du temps de travail est désespérément obsolète.
Qui d'entre nous attendent encore pour nous de travailler huit heures presque sans escale. Beaucoup de gens travaillent même pendant une pause déjeuner!
Ce calendrier ne nous aide pas plus productif. Bien au contraire.
La meilleure façon d'organiser un temps
L'utilisation d'un programme informatique spécial, IT-entreprise draugiem Group a mené une étude sur la productivité des employés. Avec ce programme, il a mesuré le temps que les employés consacrent à des tâches différentes et d'évaluer leur performance en général.
L'étude a révélé des résultats surprenants. Il est avéré que l'effet des heures de travail sur la productivité légèrement. joue vraiment un rôle important de voir comment les travailleurs organisent la journée. En particulier, les employés qui ont fait régulièrement petite
pauses, A montré un niveau plus élevé de productivité que ceux qui ont travaillé pendant de longues périodes de temps.L'étude a révélé le rapport parfait: 52 minutes de travail, puis - 17 minutes de repos. Les travailleurs qui détiennent ce régime ont montré une concentration remarquable pour effectuer la tâche. Pendant près d'une heure, ils étaient impliqués à 100% dans le travail qu'ils devaient faire.
Ces travailleurs ne se sont pas aux réseaux sociaux « sont littéralement quelques secondes, » et n'a pas répondu aux messages privés. Quand ils se sentent fatigués (à peu près après les heures), ils le font de courtes pauses, au cours de laquelle essayé de complètement délaisser le travail. Cela les a aidés avec une vigueur renouvelée à prendre d'autres emplois dans l'heure du travail productif.
Votre cerveau vous indique comment travailler de façon productive
Les personnes qui ont découvert cette excellente valeur, montrent les meilleurs résultats, et facilement surperformer leurs concurrents. Le fait qu'ils savaient comment satisfaire les besoins fondamentaux de notre cerveau. Pendant environ une heure, il est capable de travailler à pleine capacité, et son activité est en déclin, qui dure 15 à 20 minutes.
La meilleure façon de contrer la fatigue et diverses distractions - approche consciente de l'équilibrage de charge.
Plutôt que de travailler aussi longtemps que vous ne serez pas en mesure de se concentrer sur le travail, vous écouter. La fatigue ou le désir d'échapper doit être votre signal indiquant qu'il est temps de faire une pause.
Des pauses régulières, beaucoup plus facile quand vous savez qu'ils améliorent vos performances. La fatigue nous conduit souvent dans la lutte pour la productivité, parce que nous continuons à travailler même lorsque notre énergie est presque complètement épuisé.
De plus, nous organisons des pauses se qui ne nous permettent pas vraiment de se détendre comme il se doit. analyse du courrier électronique ou l'affichage d'une vidéo sur YouTube ne nous recharger pas une petite promenade.
Les règles de base de l'organisation productive de la journée de travail
Avec une bonne gestion du temps, vous serez en mesure de travailler plus efficacement et à un jour traditionnel de huit heures. Si vous effectuez des tâches dans les moments vos pics d'activité naturelsIl sera plus facile de faire face aux grands volumes de travail. Et voici quatre conseils de base sur la façon de le faire correctement.
1. Le travail dur pour les créneaux horaires les tâches planifiées et diviser en plusieurs parties selon les intervalles de temps. Normalement, nous prévoyons de terminer le travail d'ici la fin de la journée, semaine ou mois. Mais l'expérience montre que l'efficacité des missions est renforcée si nous nous concentrons sur ce que nous pouvons faire maintenant. Le bon fonctionnement non seulement vous aider à prendre le rythme de la productivité. Il fait aussi le travail, effrayant leur volume, plus réalisable. Vous allez naturellement commencer à les diviser en plusieurs parties.
Si vous souhaitez suivre exactement les résultats de l'étude ci-dessus, vous pouvez travailler dur pendant 52 minutes. Mais l'ensemble des intervalles horaires aussi efficaces.
2. se concentrer pleinement sur le travail. Le principe de cette stratégie est de travailler pleinement en vigueur pendant une période de temps relativement court. Si vous êtes distrait, le point de l'ensemble du régime tel serait réduit à zéro.
3. Reposez correctement. Dit l'étude a révélé que les employés qui ont pris des pauses plus souvent que suggère le rapport optimal du travail et de loisirs, ont été plus productifs que ceux qui ne repose pas du tout. Et ceux qui parviennent à ignorer complètement le travail, de meilleurs résultats que les travailleurs, au hasard en vacances.
Pour améliorer la productivité, pendant les pauses dont vous avez besoin de rester loin de l'ordinateur et votre téléphone et d'oublier d'effectuer des tâches. Faites une promenade, discuter avec des collègues ou lire un livre. Il vous aidera à temps de réfléchir sur le travail et, par conséquent, vous donner plus d'énergie.
Si vous avez beaucoup de travail, la tentation de passer du temps de détente sur les appels ou correspondance très grand. Mais rappelez-vous que, puisque vous ne pouvez pas avoir un bon repos pendant la pause. Donc, ne pas passer trop de temps à ces activités.
4. Ne pas attendre le moment où votre corps va vous forcer à faire une pause. Il sera trop tard, vous manquez une période de temps qui était nécessaire pour passer des vacances, et frapper le régime. Puis, à restaurer, vous aurez besoin de beaucoup plus de temps.
Si vous suivez ces règles, votre performance augmentera, vous effectuer des tâches plus rapidement et se sentir beaucoup mieux.