Pourquoi ups à 6 heures ne vous aider à devenir un succès et ce qu'il faut faire au lieu

Habituellement, les gourous de la productivité recommandent à ceux qui veulent réussir, passer la matinée comme suit:

• Levez-vous à 06h00.
• Prenez une douche froide.
• Séance d'entraînement.
• Méditez.
• Faire une entrée de journal et organiser des remue-méninges.
• Évaluez vos progrès et fixer de nouveaux objectifs.
• Lisez les nouvelles et les sites Web pour leur travail.
• Voir le contenu inspirant.
• manger petit déjeunerprotéines riches.

liste assez jusqu'à huit heures du matin!

Je ne sais pas quand il a commencé l'engouement pour les rituels du matin, mais tout d'un coup comme mètre-faire des listes ont vu le jour partout. Rituels, bien sûr, peut être bénéfique, mais trop d'attention est portée à la matinée.

Nous sommes tous productifs dans différents moments de la journée. Ça ne fait rien oiseau tôt ou une nuit hibou vous, Go pour une course à six heures ou six heures - vous pouvez augmenter leur efficacité.

Pour ce faire, vous devez déterminer à quelle heure vous travaillez et se sentir le mieux. Auteur de livres sur l'auto-développement, Brian Tracy appelle le plus de temps fructueux.

Votre temps de pointe intérieure - c'est le segment de la journée où vous êtes le plus productif, en fonction de leur horloge biologique.

Brian Tracy

Il m'a fallu 12 ans pour obtenir ma plate-forme JotForm a évolué à partir d'une petite idée en une entreprise avec des centaines d'employés et 3,5 millions d'utilisateurs. Je travaillais, conformément à leurs rythmes naturels (qui sont identifiés au moyen d'essais et d'erreurs), et cela est devenu la base de la croissance.

Quand je fais le travail le plus important dans votre plus de temps productif, je Je ne perds pas la motivation et je ne me sens pas encombré. Et le plus important - je l'aime toujours mon travail. Chaque jour, je suis heureux d'aller au bureau et que vous voulez vous sentir la même chose.

Identifiez votre plus de temps productif

Les scientifiques étudient depuis longtemps l'horloge biologique. Vous avez entendu parler des rythmes circadiens qui affectent les cycles veille-sommeil, la température du corps et les niveaux d'hormones. Mais au cours de la journée de travail, nous sommes confrontés à des rythmes ultradiennes. Leurs cycles durent de 90 à 120 minutes et expliquer pourquoi vous commencez la tâche d'alerte et intéressé, et deux heures plus tard vous allez et recherche d'Instagram, qui mâcher.

Les hauts et les bas de l'énergie - un phénomène inévitable. Il est donc important d'identifier leurs propres rythmes et de travail conformément à eux, pas contre eux.

Pour ce faire, conseiller d'une simple expérience de trois semaines. Jugez votre niveau d'énergie, la concentration et la motivation à la fin de chaque heure sur une échelle. Il semble fastidieux, mais vous remarquerez rapidement la répétition. Éliminer les jours où vous ne recevez pas assez de sommeil ou malade, et de rester votre quotidien cycles de productivité.

Engager le corps et l'esprit

Pas le fait qu'un rituel du matin qui aide à une productivité de gourou, et vous sauver. Prenons, par exemple, moi. Le matin, je mange un petit déjeuner léger et aller à la salle de gym. Peu importe, j'ai la motivation ou non, je vais faire ce que je l'ai dit, mon entraîneur personnel. Environ 20 minutes après le début du cours, je me sens un regain d'énergie. Mon cœur bat souvent, et j'essaie difficile de ne pas laisser tomber un poids sur son pied.

Lorsque l'heure de tourment des fins utiles, je prends une douche et d'aller au bureau. prendre café et je commence à travailler. Honnêtement, c'est l'un de mes moments préférés de la journée. Je me sens frais et de bonne humeur. Je suis heureux d'être dans le bureau, et ma productivité est maximisée.

J'ouvre un nouveau document et commence à enregistrer leurs réflexions sur la question que je veux décider ce jour-là, ou simplement que la pointe de ma tête. Ces enregistrements commencent souvent comme un flux de conscience. Mais cinq minutes plus tard, je commence à venir avec des idées nouvelles. Dans ce chaos, je gagne la clarté.

Je vous écris jusqu'à la fin à l'esprit, et convertit ensuite ces enregistrements dans un format utilisable.

Aytekin réservoir

Par exemple, le projet de la lettre, le plan de réunion, des sujets de discussion, présentation à l'équipe. Donc, je travaille pendant environ deux heures, et il est la plupart productive de ma journée.

Faire le programme approprié

Il existe deux types d'organisation de la journée de travail: horaire directeur et le calendrier du créateur. « Ordonnanceur adapté cadres, - dit entrepreneur et investisseur Paul Graham. - Il est incarné dans le journal d'affaires traditionnel, où chaque jour est divisé en intervalles d'une heure. Si nécessaire, vous pouvez mettre en évidence quelques heures sur une seule tâche, mais par défaut vous changer d'activité toutes les heures ».

Les auteurs, développeurs, designers et autres représentants des professions créatives ont besoin d'un créateur de calendrier. Il divise le jour en deux parties. Il est difficile d'écrire ou de penser, quand vous avez besoin de rester dans l'intervalle d'une heure. Surtout si avant et après que vous avez un rendez-vous.

conduit la charge de travail excessive au fait que le jour est divisé en morceaux inutilisables, et il tue la productivité.

Aytekin réservoir

« Je sais que cela peut sembler que cela aussi, mais si vous êtes un créateur, souvenez-vous de votre propre expérience - continue Graham. - Avez-vous une âme ne chante pas à l'idée qu'un jour peut travailler en paix et ne pas être distrait par la réunion »?

Je pensais beaucoup à ce sujet. Les entrepreneurs en général les créateurs et les gestionnaires. Ils ont besoin de se rencontrer et de collaborer avec les subordonnés, les entrepreneurs et les fournisseurs, ainsi que penser de façon stratégique. Si l'entreprise travaille avec la technologie ou le contenu, vous devez faire plus et de travailler avec leurs mains. Il revient au mot construction. Si vous construisez une entreprise ou une équipe, vous travaillez en tant que créateur.

Par conséquent, je divise ma journée en deux parties. Le matin, je travaille en tant que créateur, et de passer des déjeuners et des conférences et le travail en tant que gestionnaire.

Ne pas oublier de se reposer

Je suis un ardent défenseur de repos. Je ne travaille pas le week-end et je crois que dans le bénéfice des congés réguliers. Une fois par an, je vais recueillir les olives ainsi que leurs familles. Il est incroyable de voir comment le temps en dehors du bureau remplit mon corps et de l'énergie âme.

Le dimanche, je passe du temps avec ma femme et ses enfants. Nous allons à la cour de récréation, le déjeuner ou activement divertis. Et quand les enfants mis à dormir, et je vous détendre sur le canapé, mon esprit vient inévitablement de nouvelles idées.

Le repos favorise la créativité, des idées si brillantes viennent si souvent après déconner sur le terrain de jeu ou lorsque nous savonnage débarbouillette.

Aytekin réservoir

En 2016, le psychologue Scott Barry Kaufman a passé interview et a constaté que 72% des personnes visitent les idées créatives dans la salle de bain. Je suis aussi l'un d'entre eux.

Lorsque nous lâchons des pensées vagabonder, souvent inclus la pensée non linéaire. « Trouvez une heure et un lieu être seul- conseille Kaufman. - Par exemple, une promenade tous les jours, pour reconfigurer le cerveau et détourner l'attention du travail que vous faites pour les deux dernières heures. Ou aller à une pièce où vous pouvez povitat dans les nuages ​​et le silence du bruit interne ».

Bien que notre société est une telle chambre, nous croyons à l'importance des congés payés et de rappeler aux employés de les utiliser. De plus, nous encourageons tout le monde à travailler dans la période la plus fructueuse. Et horaire flexible permet de venir à un moment opportun.

Protégez votre plus de temps productif

Ces heures sont inestimables. Fixer des limites claires et protéger leurs luttes. Utilisez ce temps pour résoudre les plus complexes, les tâches les plus créatives et ardues. Ne comptez pas sur elle des réunions et ne vous laissez pas distraire.

Les habitudes aident aussi à protéger le plus de temps productif de l'assaut. Par exemple, je peux faire dans le courrier du soir. Mon équipe sait que je ne réponds pas à leurs messages immédiatement, mais je répondrai en tout cas dans une journée de travail. Des attentes claires me aident à mieux contrôler votre temps.

Décider de quelle partie de la journée tomber vos heures plus productives. Suivez vos rythmes naturels et créer un plan qui fonctionne pour vous. En fait, le moment le plus fructueux - c'est votre arme secrète. Utilisez-le à bon escient, et votre productivité augmentera parfois.

voir aussi

• Comme un balai et un triangle pour aider à garder le rythme avec tout →
• 10 des plus importants conseils pour les entreprises qui ont jamais donné entreprise prospère →
• 33 courte vie de piratage pour améliorer la productivité →