Tout le monde peut se développer la volonté: quelques techniques simples de

Nous nous efforçons constamment d'obtenir autant que possible et faire tout ce qui est possible. Mais maintenant, nous vous suggérons de regarder les choses de façon plus réaliste et comprendre ce qui est possible et ce qui ne peut pas encore être réalisé en utilisant votre volonté.

Répétez après moi: ma volonté est limitée.

Psychologue Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) soutient que notre volonté est pas toujours en mesure de faire face à une tâche difficile - de résister aux tentations. Heidi estime qu'il est toujours pleinement compter sur notre force de volonté.

Roy F. psychologue Baumeister (Roy F. Baumeister) et écrivain John Tierney (John Tierney) a écrit le livre « Willpower: réouverture de la plus puissante capacité humaine. » Ils croient que la volonté peut être comparée avec les muscles. Et, comme un muscle, la volonté peut être formé.

Malgré le fait que notre volonté est qu'il n'y a vraiment pas illimitée, de bonnes nouvelles: la volonté peut entraîner. Voici quelques conseils simples pour vous aider à faire cela.

1. Faire les choses les plus difficiles dans la matinée

Les experts estiment que l'une des meilleures façons de faire face aux tâches désagréables et difficiles - les faire en premier lieu, dès le matin.

Nous savons tous que notre énergie, et avec elle et notre volonté d'aller à la baisse tout au long de la journée. Par conséquent, si vous vous apprêtez à faire face à toutes les choses difficiles dans la matinée, sans les remettre à plus tard indéfiniment, vous éviterez ainsi les solutions les plus humaines répandues et bien-aimé - juste de marquer sur ce fait pas Je veux.

2. casse-croûte

Ce conseil peut sembler paradoxal à ceux qui a entraîné sa volonté de perdre du poids.

Mais si vous mangez quelque chose qui contient peu de sucre, il permettra d'améliorer votre cerveau, ce qui, à son tour, est une condition essentielle pour assurer que votre volonté est stable.

Baumeister et d'autres chercheurs de l'Université de Floride ont mené une étude et a constaté que lorsque participants à l'expérience essayé de renforcer son contrôle de soi, ils ont réduit le taux de glucose dans le sang. À l'avenir, toutes les tâches suivantes dans lesquelles ils avaient aussi de renforcer votre volonté, les gens efficacement réalisé, avec une productivité plus faible.

Mais quand les participants inclus dans leur boisson alimentaire contenant du glucose, il est beaucoup plus facile de contrôler votre volonté.

Pour prouver leur théorie, les chercheurs ont utilisé une boisson contenant du sucre, principalement divers limonades, mais finalement est venu à la conclusion que les meilleurs aliments de cerveau de boissons riches en protéines et complexes hydrates de carbone.

3. Félicitez et nous acclamée

Des scientifiques de l'Université de Californie ont constaté que samosostradanie Il est une étape importante sur la voie de l'auto-amélioration. Mais les chercheurs de l'Université de l'Illinois disent que ce qu'une personne dit à lui-même, est d'une grande importance.

Selon les études, si vous le faites vous rassurer, il vous aidera grandement à augmenter votre productivité.

Donc, la prochaine fois que vous avez besoin d'un soutien moral afin de faire face à une tâche difficile, il suffit de vous dire: « Je vais le faire. »

4. prendre facilement

Dites « se calmer » - la façon la plus inefficace de trouver quelqu'un pour descendre réellement calme. Mais si vous voulez vous entraîner votre volonté, vous devez vraiment être calme.

Lorsque nous faisons l'expérience beaucoup de stress, nous tombons dans un état de « pilote automatique »: nous agissons instinctivement et ne pensons pas logiquement. Cela signifie que l'esprit et la volonté que nous entrons dans l'arrière-plan.

Alors ne laissez pas prendre de stress sur le dessus de vous. La respiration et le verre d'eau - le plus sûr et le plus simple de se calmer.

5. sommeil plus

De nombreuses études prouvent que lorsque vous conduisez la voiture homme endormi, il est comme il serait en état d'ébriété.

Selon le Fonds de la sécurité routière, les conducteurs somnolents sont à blâmer pour l'un des six accidents de voiture avec des conséquences fatales.

Si une personne est privée de sommeil, l'état de son corps équivalent à l'état du corps d'un homme ivre. Croyez-moi, dans cet état, il est rare de faire quelque chose d'utile, ou de prendre des décisions importantes.

Non seulement vous vous sentez physiquement dépassés, et vous serez toujours incapable de faire face au stress, et toute petite chose peut vous faire sortir de vous-même.

Donc, à cause de toutes les conséquences négatives que cela entraîne un manque de sommeil, une seule conclusion: dans tous les cas, ne vous privez pas de sommeil sain.

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