Comment pomper votre cerveau, ou pourquoi il est important de marcher
Productivité Inspiration / / December 23, 2019
À quelle fréquence vous sortez pour une promenade ou tout simplement se lever de votre bureau pour marcher autour du bureau? Avez-vous remarqué, au cours de laquelle vous êtes venu leçons des solutions d'inspiration ou de trouver aux problèmes actuels? Il se trouve que la marche est utile non seulement pour la santé et de vous garder en bonne forme physique, mais aussi au cerveau.
Personnellement, j'ai le plus d'idées nouvelles et intéressantes apparaissent lors de la marche. Peut-être à cause de cela, j'aime se promener dans la ville, se promener dans les bois ou dans tout autre lieu. De plus, j'essaie de se lever d'une chaise le plus souvent, et si vous ne marchez pas, puis effectuer certaines tâches en position debout ou en mouvement. Quand le temps est beau temps, je suis heureux d'aller sur quelques arrêts avant la destination finale, et je peux passer quelques heures sans le soir pour une promenade. Il y a quelques jours, j'ai lu nouvellesQui réglé mes habitudes et de l'amour pour les promenades.
Besoin d'une idée? Go!
Des scientifiques de l'Université de Stanford prouvé que la marche stimule la créativité. Ils ont étudié les niveaux de la pensée créatrice des deux groupes de personnes, l'un d'entre eux est allé, et un autre - assis. Il a été constaté que lors de la marche la créativité humaine augmente en moyenne de 60%.
Steve Jobs était connu pour ses promenades, des réunions, et Mark Zuckerberg a l'habitude de tenir des réunions debout. la recherche de Stanford explique ce phénomène d'un point de vue scientifique.
Selon une étude Marily Oppezzo et daniel Schwartz, À laquelle ont participé 176 adultes, personne pensée créatrice monte à pied et reste à ce niveau pendant un certain temps après. De plus, l'étude a confirmé que le même effet bénéfique sur la pensée créative comme une promenade dans la rue et à l'intérieur. Ainsi, les gens qui étaient dans la rue ou sur un tapis roulant, émis deux fois plus de réponses créatives par rapport aux personnes qui étaient assis dans les mêmes conditions.
Beaucoup de gens soutiennent que la meilleure pensée tout en marchant. Maintenant, nous pouvons enfin prendre les premières étapes consiste à identifier la cause de ce phénomène.
Nous avons donc mis Oppezzo et Schwartz dans la publication des résultats de leurs recherches dans le Journal of Experimental Psychologie: apprentissage, mémoire et Cognition (Journal de psychologie expérimentale: l'apprentissage, la mémoire et Cognition).
Bien sûr, tous les processus mentaux sont si la marche peut ne pas être adapté aux tâches nécessitant de la concentration. Mais quand vous avez besoin d'un regard neuf et des idées nouvelles, la marche aura un grand service.
Nous ne disons pas que la marche va vous transformer en un Michel-Ange, mais il peut vous aider dans les premières étapes de la création.
Oppezzo
J'espère que ces nouvelles vous a inspiré des promenades. En attendant, je vais écrire sur le point de des méthodes efficaces stagnation de sortieEt continuera à pratiquer les processus mentaux sur la route, parce que pour cela, vous avez juste besoin d'organiser votre temps. Quelques exemples où commencer:
- Partez pour une promenade à l'heure du déjeuner.
- Pratique avec des collègues réunions stand-up.
- Abandonner Voyage un ou deux arrêts à pied.
- Toutes les heures en raison de la table d'opération et de marcher autour du bureau.
La principale chose - le désir, et les résultats ne tardèrent pas à attendre.
Dites-nous, combien de fois allez-vous à pied, et les deux sur votre marche affectent processus de pensée et de l'humeur.