Pourquoi travailler mieux - ne pas travailler plus
Productivité / / December 23, 2019
Christina Mand-Lakyani
Le fondateur de l'école en ligne avec des cours d'auto-développement Mindvalley.
utiliser le système Journal Bullet, Pour réduire la durée des réunions, de se fixer des limites sur les tâches - nous avons entendu beaucoup de conseils sur la gestion du temps. Mais le désir d'avoir du temps pour tout, si nous ne perdons l'image plus grande? Par exemple, des plans pour améliorer leurs compétences ou démarrer leur propre entreprise. Considérons quelques techniques qui vous aideront à travailler plus intelligemment, pas plus dur.
Arrêtez remettre à plus tard l'appel de réveil
Je ne suis pas terriblement comme le soi-disant Snooze. En général, au sujet de cette réveil fonction, j'appris de son mari. Il utilise souvent, mais se rend compte qu'il nous fait le matin pour se sentir plus mal. Voici pourquoi.
Le matin, le corps connaît le sommeil paradoxal du sommeil (aussi connu comme phase de mouvement rapide des yeux). Il était sur son compte pour la majorité des rêves. L'étude a montré
Au cours de l'éveil REM Résultats du sommeil en négatif d'humeur et d'auto-évaluationSi nous nous réveillons à ce moment, nous avons tendance à se sentir plus fatigué pendant la journée. Retard de réveil, vous vous soumettre à cette torture à plusieurs reprises. Vous poursuivrez « l'inertie du sommeil » - une condition qui se trouveTemps cours de dissipation de l'inertie du sommeil dans la performance humaine et de la vigilance Harvard Medical School, peut durer jusqu'à 2-3 heures.Afin de ne pas se perdre dans l'inertie, éteignez le réveil, étirement, sentir la texture agréable du linge et comment commencer à travailler les muscles. Ouvrez la fenêtre et laissez la lumière du jour, commencez à préparer le petit déjeuner, et laissez-vous réveiller les odeurs agréables. Également modifier le volume d'alarme à la hausse, de sorte que le signal retentit pour vous comme une sirène.
Donnez-vous plus de temps le matin
Exactement combien - la question est individuelle. Par exemple, l'auteur du livre "Le moine qui a vendu son « Ferrari »« Robin Sharma est venu avec une technique 20-20-20: vous vous réveillez à 5 heures du matin tous les jours, et donner 20 minutes d'exercice physique, même 20 minutes - élaboration d'un plan de jour parfait et 20 minutes - formation.
Bien sûr, il est pas nécessaire de pratiquer l'escalade à cinq heures du matin, si vous êtes le matin. Mais si, à ce moment-là vous avez eu huit heures de sommeil - l'essayer! Je vous avoue: premier schéma Robin semblait la science-fiction. Exactement au moment où notre personnel du département de bureau aux clients de soutien ont pas créé « Club se lever à cinq heures du matin. »
Il est important de veiller à ce que le régime ne vous prive pas de la construction le plaisir de la matinée. Par exemple, je aime vraiment « paresseux » le matin le week-end, et mon plus important rituel quotidien - passer du temps avec les enfants avant le début de la journée de travail. Matin - cette fois pour moi. Plus je détendu ai passé mieux se montrer au travail.
dépasser les attentes
Imaginez un voyage au café: vous avez aimé la nourriture, intérieur, musique discrète en arrière-plan, et le serveur était assez agréable. Mais si le garçon a remarqué que vous avez lu le livre, et vous mettre sur la table une lampe supplémentaire? Ou pour voir vos doutes sur le choix sauce au plat, vous apporter sur chaque cuillérée - essayer? Il sera probablement dépasser vos attentes. Avez-vous pas remarqué combien il est rare que nous vivons? Suivez KPI est important, mais ne s'y limite pas. cabinet de conseil analystes PWC dans ses lignes directrices mettent en gardeGuide des indicateurs clés de performance: KPI devrait être modifié, comme dans le processus de lutte pour ce que nous avons accès à plus d'informations.
Partager les expériences avec des collègues
Les professionnels dans le domaine du travail mental passeront environ 40% de leur temps pour les classes, qu'ils décrivent comme sans importance, répétitif et les ennuyeux. Ces chiffres choquants - le résultat de la recherchePrenez le temps pour le travail Questions Harvard Business Review.
La solution - une délégation raisonnable. Bien sûr, vous pouvez déléguer la création de la présentation de ses subordonnés. Mais est-il pas préférable de confier cette tâche à un collègue, qui est vraiment intéressé à la conception? Résultat: vous vous concentrez sur le comptage et de fournir un meilleur analyste bonne présentation. Vous pouvez dire: « Eh bien, bien sûr, si le travail posté était si facile, tout le monde le ferait. » Les chercheurs ont découvertbases psychologiques de la délégationPsychologiquement, il est plus facile d'effectuer une tâche que de déléguer. Nous nous accrochons instinctivement à des tâches qui nous font sentir plus occupés et plus important.
Ne pas négliger les objectifs personnels
En tout état de journal, vous trouverez un endroit pour eux - mais ne pas oublier de partager vos objectifs personnels ou professionnels. Peut-être que mes collègues leaders critiquent cette approche, mais je crois que les objectifs personnels ne sont pas moins importants que les travailleurs.
Connaître vos objectifs - ce qui est 50% de la performance, et en conséquence - moins alarmant pensées. Par exemple, que vous ne prenez pas le temps de votre partenaire, car il ajoute le soir un rapport qui n'est pas écrit plus tôt en raison du fait que trop occupés par des pensées qui ne consacrent pas assez de temps à son partenaire.
Salut - dans l'auto-discipline, et je ne parle pas seulement des tâches quotidiennes. Vous pouvez creuser en moi-même avec des pensées qui n'atteignent pas les objectifs souhaités, mais aurait atteint depuis longtemps, si tout systématisée.
Ne pas transférer à la société en tant que membre de son développement - une grande partie dépend de vous. Diviser tous les objectifs en petites étapes, mettre à jour votre liste de travail avant de quitter le bureau, et personnel - à l'heure du coucher ou le matin. Mettre l'accent sur la chose la plus importante et commencer dans le temps le plus productif. Si votre entreprise ne se soucie pas de vos objectifs, se concentrer sur eux - ne laissez pas submerger ce qui est important pour vous.
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