5 conseils sur la façon de ne pas perdre son esprit au travail avec un haut niveau de stress
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
Chaque fois que dans votre vie a reçu un message de la tête tard dans la soirée. Peut-être vous à la prochaine rappelé délai ou que client important n'est pas satisfait. Ou demandé de venir au bureau le week-end pour terminer le rapport. Et pour certains, il est un phénomène permanent. Tout cela provoque l'anxiété et un stress inutile, qui ont assez tous les jours.
Donc, ne pas oublier de prendre soin de vous et de prendre soin de leur état mental. Donnez vous du temps repos mental. Ceci est un investissement dans la productivité de votre santé et de l'avenir.
1. Assurez-vous de prendre des pauses
Beaucoup ont tendance à penser que le travail acharné sans interruption - une mesure de l'enthousiasme et de dévouement. Donc, vous devez dîner directement à l'ordinateur pendant des heures et ne pas sortir du lieu. Ceci est une approche à courte vue. Peut-être un certain temps, vous serez en mesure de faire plus, mais depuis longtemps dans ce mode est suspendez pas exactement.
Chacun d'entre nous de travailler plus efficacement quand un repos régulièrement.
Donc, faire des pauses de 15 minutes avant et après dîner, Manger dans la cuisine commune, ou dans un café, et si vous pensez que rien d'autre à penser, laisser un peu d'air dans la rue. Vous rechargerez et se détendre un peu. Après la pause, la vie semblera mieux, mais le travail sera donné plus facile.
2. l'exercice régulièrement
La santé mentale affecte directement la condition physique. Si vous ne prenez pas soin - ne pas marcher, ne se livrent pas à certains sports - plus il sera difficile de maintenir l'équilibre mental.
Donc, ne pas mettre de formation pour plus tard. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym ou le train à la maison, essayez d'être plus actif pendant la journée. Plus marcher à pied, monter les escaliers ou se rendre au travail à vélo.
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3. Prenez une journée pour le rétablissement psychologique, si vous sentez le besoin
Par exemple, l'achèvement après un projet ambitieux ou en particulier période d'activité intense. Pendant hors du temps, vous revigorer et vous rappeler que le travail - il est juste un aspect de la vie, et non pas toute la vie.
Nous ne sommes pas des machines, et nous ne pouvons toujours travailler avec une parfaite efficacité. Pour être concentré et productif pendant les pauses besoin d'une journée, et pendant l'année - les vacances et les jours de congé.
4. Se déconnecter du travail, quand vous rentrez chez vous
Il est particulièrement difficile d'échapper à la réflexion sur les gestionnaires de cas. Il semble que la position telle que vous devez donner tous les problèmes du temps des employés et de mettre leurs idées. Mais cette concentration conduit finalement à saper le ressentiment et le bonheur.
Ne pas vérifier le courrier électronique et ne pas regarder dans le chat des travailleurs. Passez votre temps libre lui-même exclusivement. Restez avec près consciemment ou le travail qui vous donne du plaisir.
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5. Ne pas chercher à remplir toutes les tâches seul
En général, il semble que nous manque une chance obtenir une augmentationSi nous nions tout problème. Mais si on prend trop de responsabilités, vous faites pire. Vous ne faire face, cela conduira à un stress et des problèmes au travail.
Ne vous laissez pas brûler. Déléguer certaines responsabilités si vous sentez que vous ne me débrouille pas.
Pour beaucoup, il est donné avec difficulté. Il semble que tout ce que vous devez faire vous-même, ou vous êtes un professionnel. Et si vous ne pas essayer d'aller au-delà des limites de leurs capacités, alors ne suffit pas de viser le succès.
Mais il arrive un moment où le traitement n'est plus à augmenter la productivité. En fin de compte, de travailler efficacement, vous devez être en bonne santé, heureux et équilibré mentalement.
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