10 façons de se débarrasser des sièges jours ouvrables
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
Si vous vous asseyez travail quotidien, vous courez le risque de devenir « plancton bureau » et nuire à votre corps.
Maintenant, le bien: il existe des moyens pour vous aider à faire face à un mode de vie sédentaire, même si votre bureau ne dispose pas d'une salle de sport.
travail de tous les jours Sédentaire - il est une nouvelle forme de tabagisme.
Une nouvelle étude montre que même si vous menez une vie active, mais, malgré cela, passent huit heures par jour assis devant un écran d'ordinateur, le vous réduisez votre vie.
Après l'apparition de ces nouvelles sur le bureau avec un tapis roulant (ou, comme on peut encore appeler la table « en cours d'exécution ») une vague d'intérêt: Ce bidule vous permet de travailler et en même temps tenu à environ 2,4 km heure.
Peut-on espérer partout dans le futur? Probablement pas. Bureau avec un tapis roulant peut être très coûteux et encombrant. Si l'on tient compte du fait que beaucoup d'entre nous travaillent à distance, et de nombreuses entreprises sont à la recherche du tout pour sauver, il est peu probable plupart d'entre nous sera bientôt marcher sur un tapis roulant à la même gain de temps texte.
Heureusement, il existe d'autres façons dont vous pouvez passer moins de jours de travail en position assise.
1. Procurez-vous un pédomètre
Fitbit, Nike + Fuelband ou Jawbone Up vous motiver à bouger plus, vous montrer combien de pas par jour que vous avez fait. Si vous remarquez que vous êtes loin de l'indemnité journalière (10.000 étapes), il est une bonne raison de s'introduire dans votre se lever et marcher, au lieu de surfer une fois de plus l'Internet.
2. Réglez l'alarme
Lorsque nous travaillons assis, nous tombons souvent dans la moitié inconscient endormi. Pour éviter cela, vous donner un réveil qui sonne toutes les heures. Il vous rappellera ce que vous avez besoin de se lever, étirer, ou en quelque sorte autrement ses muscles.
3. Ne pas utiliser le refroidisseur de bureau
Beaucoup d'entre nous dans le lieu de travail ont une glacière avec de l'eau, ce qui nous sauve de la soif et aide à consommer la consommation d'eau par jour. Ceci est très bon, mais il y a un inconvénient: le refroidisseur à nous, généralement deux étapes.
Afin de ne pas devenir le « plancton bureau », laissez-nous un peu compliquer sa tâche: la prochaine fois, quand nous avons soif, nous ne pas utiliser le refroidisseur de bureau, et courir au magasin dans la rue pour une bouteille l'eau.
4. Vous pourrez dîner à l'extérieur du bureau
Si près de votre bureau ont un bon café ou salle à manger où la cuisine délicieuse, il est une bonne excuse pour se promener pendant le déjeuner.
Et si vous apporter de la nourriture avec eux à la maison, il est également pas une raison pour passer le déjeuner dans la cuisine de bureau: obtenir près du lieu de travail, où vous pouvez avoir un pique-nique, et inviter leurs collègues. Il suffit de ne pas manquer les derniers jours d'été chauds.
5. réunions de conduite sur la route
Si vous avez besoin de parler à un de vos collègues, demandez-leur de marcher, au lieu d'être assis dans un bureau étouffant.
Si vous avez une conversation difficile, une promenade vous aidera, il va créer une atmosphère détendue. Et il est beaucoup plus facile de parler à quelqu'un marcher côté avec lui à côte plutôt que assis en face de lui à la table.
6. Tenir debout réunions
Vous pouvez rassembler tout le monde autour de la table dans la cuisine, par exemple. Pas toutes les réunions / chaque mini-collection est dans la peine de dépenser la salle de conférence, et la plupart des gens sont capables de se tenir debout pendant quelques minutes.
7. Promenade autour du bureau pendant les appels téléphoniques
Si vous parlez sur un téléphone mobile, cela ne signifie pas qu'en même temps vous devez vous asseoir sur le terrain. Marcher dans le couloir de bureau deux ou trois fois, mais il est préférable d'aller à l'extérieur et prendre quelques tours autour du bureau.
8. Essayez de travailler à un bureau réglable en hauteur
Ce dispositif vous aidera à alterner entre travail sédentaire avec debout. Fixer un objectif - quelques fois par jour à un autre travail en position assise avec le travail permanent.
9. Venez à mes collègues
Si vous avez besoin de quelque chose à demander à un collègue, qui se trouve dans la pièce voisine, puis aller à lui et lui demander personnellement, au lieu de lui écrire un courriel ou un appel. Parlez un en un plus utile par le fait qu'ils peuvent être utilisés pour éviter toute interprétation erronée: la conversation personnelle, vous pouvez vous assurer que vous et votre partenaire pour comprendre.
Si votre entreprise a plusieurs bureaux dans la ville et vous avez besoin de contacter un collègue d'un autre bureau, il est préférable d'aller à lui, si possible, au lieu de l'appeler.
10. Visitez la salle de gym de bureau
Si votre entreprise a sa propre salle de gym, il serait imprudent de ne pas saisir l'occasion de le visiter. Si vous faites 25 minutes à un rythme modéré à participer à la marche sur le tapis roulant, vous vous sentirez beaucoup mieux et ne pas même la sueur au point que vous avez pris une douche.
Un travail volé 25 minutes pour faire, parce que votre performance après la mini-séance d'entraînement augmentera considérablement.
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