« Tout d'abord, pensez à votre bonheur »: comment travailler efficacement et ne pas brûler
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
Pour le travail ciblé et productif, nous avons besoin de temps et d'efforts. Peu importe comment vous essayez, en 12 heures vous ne faites pas le travail, ce qui prend habituellement 16. Et si vous avez pas d'énergie, vous n'avez pas assez pour 24 heures. Comment trouver un équilibre - J'ai dit écrivain Andrew Furby.
1. Ne pas gérer tout à la fois
Paradoxalement, pour atteindre plus, travailler moins. Nombreux sont ceux qui commencent à mettre en œuvre plusieurs projets à la fois, et par conséquent ne parviennent pas rien. Cela est particulièrement vrai des entrepreneurs et des pigistes. Ils travaillent souvent sur plusieurs tâches en même temps pour gagner.
Il conviendra quand vous avez besoin payer la dette ou accumuler rapidement à quelque chose. Mais si vous le faites régulièrement, votre travail ne doit souffrir. Le stress augmente et diminue l'efficacité.
Faire moins, mais mieux. Ensuite, vous recevrez pour leur travail plus.
2. Tout d'abord penser à leur bonheur, plutôt que la productivité
Le bonheur et la satisfaction de vivre - le succès et la productivité, et non vice versa. Alors tout d'abord besoin de se concentrer sur votre bonheur.
Commencez par ce qui suit:
- Chaque matin, notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants de votre vie professionnelle et personnelle.
- Méditez pendant 20 minutes par jour.
- voir comédie pour une bonne humeur.
- Passez plus de temps avec ceux qui vous sont chers, et les toxiques ne communiquent pas.
- Sortez dans la campagne.
3. L'exercice, bien manger et dormir suffisamment
Parfois, vous devez faire des heures supplémentaires ou de faire les deux bouts. A partir de ce pas est en sécurité. Dans de tels cas, le mode de vie et la nutrition sont généralement les premiers à souffrir. Mais ceci est une grosse erreur.
Pour la productivité a besoin d'énergie, et son corps est du mouvement de nourriture et de sommeil. Ne les négligez pas. Bien qu'un mode de vie sain, il faut plus de temps, il vaut la peine. Vous serez plus énergique, et le travail sera donné plus facile. Voici quelques conseils simples de:
- Mangez une alimentation saine. Réduire le nombre de produits semi-fini, le sucre et le sel dans leur alimentation.
- Dormez de huit heures. Pour rester confortable, devrait être sombre et salle de cool.
- Engager en 60 minutes trois fois par semaine. Combiner la formation de la force et cardio-training de haute intensité. Chaque jour, vous marchez pendant une demi-heure et de faire un peu d'entraînement.
- Buvez du café le matin seulement et pas plus de trois tasses. Toutes les deux semaines, faire une pause, qu'il n'y avait pas habituation.
4. passer correctement les pauses
Si vous prenez régulièrement des pauses, mais les dépenser sur les réseaux sociaux, les jeux vidéo, et votre productivité en souffrira, et votre santé. Pour se détendre vraiment, mieux:
- faire de l'exercice;
- méditer;
- lire;
- Socialiser (mais pas sur les réseaux sociaux);
- se promener dans la rue;
- S'engager dans un passe-temps.
Faites ce que vous aide à grandir et rester actif. Pas nécessairement détendre complètement. Il est également nécessaire, mais pas dans une pause de travail.
5. Ne pas poursuivre l'idéal
Nous comparons souvent leur travail pas avec les résultats passés, et avec ce que nous voulons voir dans l'idéal. Surtout quand nous avons quelque chose ne va pas bien. Par exemple, les pauses deal vers le bas ou du délai. Mais ne pas oublier que la productivité dépend fortement de la quantité d'énergie que vous avez. Vous ne serez pas énergique, en essayant de répondre aux attentes démesurées et se maudire.
Alors vous minez peu à peu leur bonheur et la satisfaction de la vie. Le résultat reste encore moins d'énergie et le désir de faire quelque chose.
Arrêtez de perdre du temps de vous comparer à la personne que vous voulez être. Il est préférable de penser à ce que vous avez déjà atteint. Regardez en arrière et rappelez-vous ce que vous avez appris. Cela vous aidera à l'expérience de reconnaissance, et les problèmes actuels ne semblera pas si effrayant. En conséquence, vous vous sentirez un regain de force et de faire face aux défis de manière plus efficace.
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