Comment configurer le cerveau pour le succès avec l'aide de Neurobiologie
Pourboires / / December 19, 2019
Quels sont les systèmes cérébraux impliqués dans la réussite
système d'activation réticulaire
Il est un circuit de réseau de neurones, reliant l'écorce du tronc cérébral. PAC sert de filtre pour une grande quantité d'informations à l'inconscient.
Lorsque l'information est passée par un PAC, il frappe le grand cerveau et il se transforme en une pensée ou un sentiment. Et le filtre ne transmet que les informations qui nous intéresse pour le moment.
Rubén González (Ruben Gonzalez), auteur du livre "Le courage de réussir"Donc, plus vous pensez à vos objectifs, plus l'esprit subconscient va travailler pour les atteindre. Par conséquent, il est important d'écrire vos objectifs, visualiser le résultat souhaité et régulièrement autosuggestion! Cela vous aidera à concentrer votre subconscient sur ce qui est important pour vous.
boucle de dopamine
Quand nous réussissons à quelque chose, le cerveau libère une récompense chimique - la dopamine. agréable sensation de courte durée, mais nous nous souvenons et nous nous efforçons de le répéter.
Et ici entrent en jeu en boucle de la dopamine: avec chaque nouveau succès du plaisir de celui-ci devient de moins en moins. Et cela nous conduit à rechercher plus. donc jeux vidéo si addictifDonc, nous voulons que chaque minute pour vérifier les réseaux sociaux, ce qui est la raison pour laquelle nous nous efforçons d'objectifs de plus en plus ambitieux.
mémoire
Le succès affecte même nos souvenirs. Si, par exemple, une fois pendant le temps de Voyage ou le cas où quelque chose va mal, nous demeurerons une expérience désagréable et nous ne voulons pas en faire l'expérience à nouveau. Si notre entreprise a fait faillite, nous ne voulons pas prendre de nouveau le risque.
Cependant, les scientifiques ont constaté que nous pouvons modifier les mauvais souvenirs, pour se débarrasser des associations négativesMémoire reconsolidation processus et le syndrome de stress post-traumatique: promesses et défis de la recherche translationnelle. Cette technique est utilisée pour traiter le syndrome de stress post-traumatique.
Imaginez que la mémoire désagréable diminue et se fane, comme l'image sur l'écran de la vieille télévision en noir et blanc. Puis ajouter les nouveaux détails. Par exemple, si vous vous rappelez son échec dans le discours, imaginez que le public était habillé drôle. Répétez cette opération cinq ou dix fois, et la mémoire commence à faire sourire.
À peu près la même chose peut être modifié et la mémoire du bien. Pour renforcer des souvenirs positifs, imaginez lumineux et fort que si vous regardez un film dans une salle de cinéma, ajouter des émotions positives et répéter plusieurs fois. Lorsque vous avez besoin de motivation pour contacter ce témoin et un sentiment de joie et de succès, il est relié à cela.
Comment programmer votre esprit pour le succès
Selon neuroscientifique Michael Merzenicha (Michael Merzenich), pour devenir plus efficaces, à améliorer la mémoire et de la pensée, les compétences linguistiques et la compréhension de lecture, aussi peu que 30 heures de formation spéciale. Seulement un mois besoin d'une heure par jour pour passer sur une jolie chose simple.
- L'exercice et méditent. Au cours de l'exercice sécrète des endorphines, qui améliorent notre créativité et notre capacité à résoudre des problèmes. Une méditation aide à atteindre la paix intérieure et de se débarrasser des barrières mentales.
- Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 et en bonne santé. Cela aidera à maintenir le niveau nécessaire de la dopamine et d'améliorer la circulation sanguine dans le cerveau.
- Prononce son objectif principal le matin et le soir. Il est clair que défini objectif guidera le travail du subconscient et aidera à passer du pessimisme à l'optimisme. Ecrivez votre but et répéter la phrase à haute voix le matin et le soir.
- Dormez suffisamment. Pour être plus proche et plus facile de se concentrer, essayer de dormir à 6.5-8 heures.
- Apprenez de nouvelles. Mettre en évidence 15 minutes par jour pour apprendre quelque chose de nouveau ou d'améliorer les compétences existantes. Ce qui est bon pour le cerveau.
- Protégez-vous du stress et de la négativité. Environnement influe fortement sur notre santé du cerveau. Donc se débarrasser des facteurs irritants.
- Visualisez votre succès. Ainsi, vous ferez l'expérience d'une situation qui n'a pas encore eu lieu, comme le vrai, et il permettra également de former le subconscient.