Homme le plus heureux du monde Matthieu Ricard conseille méditons pour profiter de la vie

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - un célèbre moine bouddhiste, écrivain, photographe, et la personne la plus heureuse sur la terre - il est prouvé par la science. Neuroscientifique Richard Davidson (Richard Davidson) au cours de son état de recherche sur le bonheur découvert que Mathieu - la homme heureux de tout le peuple qu'il ait jamais vu: Ricard a marqué 4,5 points, tandis que les points -3.0 représentent un énorme le bonheur. Est-il possible d'être aussi satisfaits de leur vie? Matthieu Ricard dit que tout le monde peut le faire en méditant 20 minutes par jour.

Un peu d'un titre étrange - homme le plus heureux sur terre. Mais le scientifique neurologue Richard Davidson soutient que c'est un biologiste moléculaire français, maintenant un moine bouddhiste Matthieu Ricard. Maintenant Mathieu 66 ans, il y a 40 ans, il a quitté la vie à Paris, pour aller en Inde pour étudier le bouddhisme. Maintenant, il est le pectoral du Dalai Lama et expert occidental respecté dans le domaine de la religion.

Mais il se trouve, la méditation quotidienne apporté Mathieu et un autre avantage: il aime la vie comme tout le monde dans ce monde. Numérisation du cerveau Matthieu Ricard, Richard Davidson trouve dans le plus grand potentiel de bonheur jamais enregistré. Comme il le dit Mathieu, alters de méditation le cerveau, ce qui signifie que vous change complètement. Et il dit que tout le monde peut devenir comme lui, si vous apprenez à laisser vos pensées flotter librement.

Neuroscientifique Richard Davidson Mathieu a examiné dans le cadre de son étude des personnes pratiquant des techniques avancées de méditation, qu'il passa à l'Université du Wisconsin. Il est relié au moine de la tête de 256 capteurs et les analyses ont montré que lorsque la méditation de compassion cerveau Matthieu Ricard produit des ondes gamma. Ils sont associés à la conscience, l'attention, l'apprentissage et la mémoire. Selon Davidson, à l'étude de cette réaction n'a pas été rapportée dans la littérature sur la neurologie.

Numérisation a également montré une activité excessive dans le cortex préfrontal gauche par rapport à droit que, les chercheurs croient, montre une baisse du négatif et une capacité anormale de se sentir le bonheur.

L'étude du phénomène de la neuroplasticité est à ses débuts, et Matthieu Ricard, ainsi qu'un certain nombre d'éminents scientifiques du monde entier a été le premier qui a commencé à réaliser des expériences dans ce domaine.

Neuroplasticité - un cerveau humain la propriété d'être en mesure de changer sous l'influence l'expérience, ainsi que pour restaurer la connexion perdue après une blessure ou en réponse à externe l'exposition. Cette propriété est décrite relativement récemment.

Matthieu Ricard Il croit que la méditation peut changer le cerveau et aider les gens à plus de profiter, ainsi que l'exercice régulier avec les muscles de poids.

Nous avons étudié 12 effets à court terme et à long terme de formation de l'esprit par la méditation sur l'attention, la compassion, sur l'équilibre émotionnel. Ils ont trouvé des résultats remarquables dans les praticiens qui ont fait plus de 50.000 cycles de méditation, ainsi que les débutants, qui méditent pour seulement 20 minutes par jour pendant trois semaines - ce mode est, bien sûr, est plus moderne applicable à la vie. Cette merveilleuse étude car ils prouvent que la méditation - n'est pas le bonheur sous le manguier, c'est ce qui change votre cerveau et vous-même.

Matthieu Ricard

Ricard a écrit plusieurs livres. Tout d'abord, "Le moine et le philosophe» Avec son père, le philosophe Jean-François Revel (Jean-François Revel). Ce dialogue sur le sens de la vie. Ricard prochain livre publié en 2011 - un guide pratique "art de la méditation« Ce qui explique comment et pourquoi tout le monde devrait apprendre la méditation.

7 Conseils sur la méditation du livre de Matthieu Ricard

1. A besoins d'esprit en bonne santé au travail comme un miroir: le visage reflète en elle, mais ne vous attardez pas. Il est donc à la pensée: laisser couler librement à travers votre esprit, ne les empêchez pas.

2. Il est impossible de ne pas laisser les pensées dans ma tête, mais un certain son ou souffle apaiser l'esprit, apporter une certaine clarté. Le contrôle de l'esprit, vous ne limitez pas votre liberté, mais cessez d'être un esclave de vos pensées. Vous devez contrôler votre esprit comme un bateau.

3. Apprenez conscience, attention à la sensation d'inhaler et exhaler. Si vous remarquez que distraits, se concentrer sur votre respiration. Utilisez la pleine conscience de retour de Voyage à nos jours, plutôt que de demeurer dans le passé ou de penser à l'avenir. Sentez la chaleur, le froid, les sons que vous entendez.

4. Lorsque vous atteignez une certaine compétence, vous serez en mesure de cultiver la bonté et de traiter les émotions perturbatrices. Vous pouvez même sentir dévorante amour, ce sentiment ne dure généralement 15 secondes, mais vous pouvez le tenir en se concentrant sur pendant méditation. Lorsque vous vous sentez qu'il est devenu flou, revivre.

5. Il est comme jouer du piano: la pratique pendant 20 minutes par jour, vous obtenez des résultats plus visibles que si vous consacrerez quelques secondes. La pratique régulière est aussi nécessaire que l'eau pour la plante.

6. Vous pouvez utiliser la méditation pour se éloigner des émotions négatives.

Vos émotions - est un feu. Si vous êtes au courant de la colère, vous n'êtes pas en colère, vous vous rendez compte juste. Conscients de l'inquiétude, vous n'êtes pas inquiet, vous savez à ce sujet. Conscients de leurs émotions, vous ne pas ajouter le carburant au feu, et ils brûler rapidement.

Matthieu Ricard

7. Après un mois de pratique constante, vous verrez une amélioration: moins de stress, plus de bien-être général. Ceux qui disent qu'ils n'ont pas le temps de méditer, besoin de comprendre les avantages. Si la méditation vous donne le pouvoir d'avoir un bon repos de 23 heures et 40 minutes, puis 20 minutes ont été dépensés.

Le livre est devenu un best-seller, et ma paix a pris fin. Tout à coup, je me suis déplacé dans le monde occidental. J'ai parlé avec des scientifiques, et les choses ont commencé à sortir de mon contrôle. Je me suis retrouvé impliqué dans la recherche et la science de la méditation.

Matthieu Ricard

Maintenant, un moine bien connu Matthieu Ricard du monastère Shechen à Katmandou distribuer leur temps dans une année sur la méditation, la recherche et le soutien Dalai Lama dans ses voyages dans les pays francophones et conférences scientifiques. Il parlait au Forum économique mondial de Davos au cours de la crise financière de 2009, de dire Nous nous sommes réunis là pour les politiciens et les chefs d'entreprise qu'il est temps de renoncer à la cupidité en faveur de « éclairé altruisme ".

Mathieu a reçu l'Ordre français « Pour le Mérite » pour son travail dans la préservation de la culture de l'Himalaya, mais son travail est dédié à la science du bonheur, il le caractérise mieux. Il semble que Matthieu Ricard vit une bonne vie et de compassion non pas parce que requis par la religion, mais parce que c'est le chemin du bonheur.

Vérifiez croire. Le bouddhisme tente de démêler les mécanismes du bonheur et de la souffrance. Il est une science de l'esprit.