Comment choisir un bon thérapeute et ne pas rester bloqués
Pourboires / / December 19, 2019
Près de 6 millions de Russes cherchent une aide psychologique professionnelle en 2014. Figure semble impressionnant, mais que seulement 4% de la population. les données collectéesNe les Russes vont à la psychothérapeute? FOM, et aussi longtemps qu'ils restent les plus frais.
78% des répondants ont indiqué alors que tous cherchent pas les conseils en matière personnelle. Néanmoins, la grande majorité de ceux qui ont utilisé l'aide d'un thérapeute, le résultat est resté satisfait (trois de quatre). Par conséquent, il y a lieu de croire que l'image pourrait changer considérablement au cours des dernières années.
En outre, les services ont commencé à apparaître la psychothérapie en ligne. Dans les blogs, à la télévision, dans les livres de vulgarisation scientifique parlent de plus en plus sur la façon dont il est important de soutenir la santé mentale et de garder le problème en lui-même. Nous comprendrons quels problèmes sont résolus la psychothérapie, combien il en coûte et comment reconnaître un mauvais professionnel.
Désignez vos objectifs
Un spécialiste devrait aller, si longtemps vous ressentez des émotions que vous apporter une gêne. Par exemple, en colère contre quelqu'un et vous ne pouvez pas arrêter d'y penser. Envieux, jaloux, ennuyé, frustré... et il vous prend trop. Distraient des autres cas, qui apportent de la joie, la tristesse ou pas semé la colère.
Vous passez des heures à regarder une page de la bande ancienne ou de retournement Instagram. Piaffe avec de l'alcool le vendredi soir. Psychothérapie dans ce cas signifie que vous êtes déjà fatigué de perdre de temps. Et vous êtes prêt à aller de l'avant.
Lorsque vous vous trouvez à la réception, vous rencontrerez le silence. Psychologue ou un thérapeute est important de savoir où vous commencez faites avec ce que problème venir. Afin de passer efficacement le temps payé à l'avance pour eux-mêmes désigner ce qui vous inquiète. Vous pouvez le faire sur les articles par ordre de priorité.
Évitez ceux qui donnent des engagements
Psychologue, psychothérapeute et psychiatre - sont les trois types de spécialistes à qui nous demandent de l'aide. Leurs services sont payés de différentes manières, mais les compétences sont soutenues par différents niveaux d'enseignement. Mais ils ont quelque chose en commun: aucun d'entre eux ne vous donnera pas la recette du bonheur. Et ne dites pas que de le faire correctement, et donc - pas. Leur mission - d'explorer vos émotions et de l'expérience, pour essayer de trouver les causes des expériences négatives et les changements de trajectoire de l'offre.
« Nous programmons pour la réussite », «J'accorde marié en 10 jours », « pour vous faire plaisir pendant un mois » - ces expressions doivent être pour vous des drapeaux rouges. Il est préférable de passer de telles consultations.
Si vous souffrez d'amour non partagé ou un expert de carrière atone malheureux va apprendre à cesser de le faire. Et commencer à se sentir normal, et peut-être même heureux. Sans un partenaire, sans emploi de rêve, mais par lui-même.
Sélectionnez le type de spécialiste
consultant psychologue
Diplômé du Département de psychologie. Il n'a pas de formation médicale. Et il n'a pas le droit de faire des diagnostics ou prescrire médecine. Il travaille avec des personnes en bonne santé mentale, qui sont dans des situations émotionnelles difficiles en crise et l'insatisfaction.
Le psychologue examinera votre caractère et le comportement et aider à trouver une solution à des conflits spécifiques dans l'amitié, la famille ou de l'équipe. Ces professionnels en dehors de la pratique privée peuvent travailler en tant que consultants dans les écoles et les universités, les banques, les hôpitaux, l'armée et, par exemple, au travail.
psychothérapeute
Médecin de la formation post-universitaire et de spécialisation en psychiatrie. En comparaison, le conseiller semble plus superficiel et ne résout un problème spécifique. Il travaille avec l'émotion ou un comportement qu'un client n'est pas satisfaite. Par thérapeute même les gens viennent probablement avec une certaine souffrance qu'ils recherchent des thérapies véritable cause. Cela nécessite un travail long et profond.
Si les outils principaux conseiller-psychologue - compétences et de la technologie, l'outil principal du psychothérapeute - lui-même.
C'est un homme, prêt à écouter et ne pas juger. Il utilise ses connaissances de la psychologie pour trouver la vraie base des alarmes du patient.
psychiatre
Un médecin qui traite les troubles de la psyché, dans les cas où il y a des changements organiques. Et où une conversation simple, ne sera pas question d'aide.
Par exemple, la dépression est souvent traitée avec succès le travail avec un thérapeute. Mais trouvé parfois la dépression clinique dans laquelle s'écarte du système pour la promotion et la production de dopamine. Ensuite, la personne est en principe pas en mesure d'éprouver de la joie. Il est le diagnostic de psychiatre et prend le médicament. Et avec d'autres troubles mentaux, où les changements ont lieu au niveau organique, et le traitement nécessite des médicaments.
Regardez pour ceux qui passe régulièrement la surveillance
Psychothérapeutes eux-mêmes vont à psychothérapeutes. Comme nous l'avons indiqué plus haut, leur outil de travail - votre propre conscience et de la personnalité. Mais de temps en temps s'égarer paramètres, puis l'étalonnage est nécessaire.
Il arrive un moment où le thérapeute ou un psychologue va à son superviseur. Ce processus est appelé supervision.
Faites-le avec deux objectifs: obtenir une deuxième opinion sur les cas de sa pratique et obtenir des conseils sur les problèmes personnels. La supervision est importante car elle permet au technicien de « Nulled » et de ne pas accrocher inconsciemment leurs problèmes sur les clients.
La fréquence des surveillances individuelles. Les différentes écoles de psychothérapie est recommandé de les conduire d'une fois par mois à une fois par an. En Russie, cette pratique ne sont pas les normes fixées. Par conséquent obligé de passer un contrôle de thérapeute impossible.
Faites attention aux affiliations professionnelles dans diverses organisations. Certains d'entre eux ont besoin de leurs représentants à prendre le contrôle. La meilleure façon de demander ouvertement un spécialiste, que vous avez choisi, que ce soit il passe cette procédure. Après la réaction, vous serez en mesure de comprendre son attitude à son travail. Évitez ceux qui disent qu'ils ne le contrôle pas besoin.
Ne vous laissez pas berner par la publicité - options d'études
Le plus guide fiable est encore de bouche à oreille. Faites attention aux spécialistes, que vous recommanderiez à vos amis et connaissances.
En outre, en sélectionnant le type de spécialiste, afin de déterminer quel niveau d'éducation que vous voulez qu'il soit. Découvrez ce que les facultés psychologiques des plus réputés dans votre région.
Parcourez quelques pages d'un moteur de recherche. Cherchez ceux qui travaillent dans l'endroit pratique. Les prix records pour leurs services et durée de la session. Cela permettra d'identifier eux-mêmes la portée de frais. Pour ne pas se soucier déjà à la réception que vous surpayer.
Définir les techniques de fréquence pour lui-même
Quelles qu'aient pu être spécialiste des compétences, il est intéressé par le fait que vous êtes venu à lui sur une base régulière. Et nous le faisons aussi souvent que possible. Cependant, la régularité des sessions protège vraiment le client et rend le traitement plus efficace.
début parfait - c'est une ou deux séances par semaine.
Tout dépend de la profondeur du problème que vous venez. Et l'intensité de la souffrance qu'il vous apporte. Après le premier mois de la fréquence des visites peut devenir moins fréquentes.
Pour prévoir à l'avance combien de réceptions seront assez - il est impossible. Cependant, l'écoute de leurs sentiments, même pendant le traitement, vous serez en mesure de déterminer eux-mêmes la fréquence optimale et le nombre de sessions.
Rappelez-vous que vous avez toujours le droit d'arrêter la thérapie. Si vous voulez payer immédiatement un cours de séances, faire une admission d'essai que le spécialiste est bon pour vous. Et vous avec lui sur la même longueur d'onde.
Aux États-Unis, où les services de psychothérapie - le taux de la santé mentale, gagnant débat de poids de la violation des médecins de confiance. Psychothérapeutes convaincre les clients que les séances de lancer, ils seront malheureux. il paieEn thérapie pour toujours? Déjà assez attention sur le New York Times.
Selon une étude en 2010, ce qui conduit le journal, 42% des personnes en psychothérapie, d'environ 3 à 10 séances. Seulement 1 sur 9 personnes est nécessaire plus de 20 sessions pour le cours.
Le New York TimesPour ces 11% de la thérapie devient dans l'impasse. L'étude montre que la thérapie: souvent plus longue, moins il est probable qu'il sera efficace. Mais les thérapeutes refusent de reconnaître la défaite.
La psychothérapie ne doit pas être abusé. Il ne devrait pas durer éternellement. Percevoir sa valeur comme un outil efficace pour le pont ordre dans son propre esprit et aller de l'avant. Déjà plus détendu et personne heureuse.
budget fort
Évaluer vos possibilités financières. Les dettes ne sont pas susceptibles de vous aider à vous sentir à l'aise. facteur financier forme indirectement pour vous et la fréquence des visites.
Si vous sentez que votre anxiété va au-delà des problèmes spécifiques et sont plus comme souffrance avec qui vous voulez partir, il faudra une série de traitements. Décrirons leur traitement au prix d'un mois à l'avance. Et pour réduire l'autre à placer le thérapeute dans votre budget ordinaire et éviter les mauvaises surprises à la fin du mois.
Essayez une consultation gratuite
Conseils - une bonne façon de déterminer si vous avez besoin d'une psychothérapie. Si vous êtes un étudiant d'un grand universitéCertes, il est prévu un service psychologique, composé de professeurs et d'étudiants des cycles supérieurs du Département de psychologie. Faites attention à elle.
En outre, de nombreuses villes ont un service psychologique municipal. En règle générale, moins des consultations gratuites ne sont pas aussi. Et qui a enregistré un rendez-vous à l'avance est nécessaire. Dans certains cas, même pour un mois. Mais il est un excellent moyen de décider si vous voulez garder et quelle quantité de conseils dont vous avez besoin.
Il peut arriver que vous trouverez les réponses à toutes vos préoccupations à la première session.
Un compromis peut être un rendez-vous en ligne. Aux États-Unis, ces services ont gagné en popularité. En Russie, il y a seulement deux - "clair« et Sreda. Les deux projets ont été lancés à la fin de 2017. Le prix est comparable à celui des techniques hors ligne.
Méfiez-vous des pauvres « drapeaux rouges » professionnels
Le terme « drapeaux rouges » indiquent des situations illustratives qui requièrent votre attention. C'est quelque chose mérite réflexion. Tachetée quelque chose de suspect dans la communication - vous mettre mentalement pour le drapeau rouge. S'ils tapés beaucoup, vous vous rendrez compte qu'il est impur.
Une raison importante d'abandonner le professionnel - antipathie personnelle. Il est inapproprié de choisir un autre médecin, que vous avez seulement besoin de ses compétences et responsabilités. Mais il est important pour le succès de notes psychothérapieTrouver le bon Psychiatre et / ou Psychothérapeute MD Fredric Neuman.
Le patient n'a pas besoin d'comme un chirurgien qui réalise l'opération. Mais il est important dans le cas d'un psychothérapeute ou un psychiatre. La thérapie avec un patient, vous êtes désagréable, impossible. Quoi qu'il en soit la raison.
Fredric Neuman, directeur du Centre pour le traitement de l'anxiété et les phobies (USA), MD
Un drapeau rouge devrait livrer, si après persuade court thérapeute de communication vous de signer un contrat à long terme. La deuxième place, se dit-il que, en jetant un traitement, vous perdrez tout le résultat cumulé. Et tombera dans l'abîme du désespoir et de la misère. Pour cela peut être mis à droite, et le troisième.
Comme indiqué par le superviseur de l'Institut de Moscou Gestalt dans une interview avec Daria RiazanovAidez-vous: comment choisir un thérapeute, Vous ne devriez avoir aucun motif de préoccupation si le thérapeute demande ne payez que la dernière réunion à l'avance.
Le fait est que, à un moment donné un client apporte résistance. Cela est dû au fait que le patient et le thérapeute ensemble atteint quelques points faibles. Quand mal, vous voulez tout laisser tomber immédiatement. Les sommes versées sont généralement une garantie que cela ne se produira pas. Et par une mauvaise phase de la rupture du client.
Daria Riazanov, le superviseur de l'Institut de Moscou Gestalt
La pratique normale est le fait que vous ne pouvez pas obtenir un remboursement pour la réception, si vous avez abandonné moins d'une journée. Cette crainte et le thérapeute, et vous.
« Pour voir si vous correspondez spécialiste, - Riazanov a dit - et la distinction entre la résistance naturelle de tout, je vous conseille de compter sur l'apparition des deux premières réunions. Il devrait être tout à fait positif. Et si la troisième ou quatrième fois l'euphorie a cédé la place à un rejet, il est nécessaire de le percer. Et si la première et la deuxième fois que vous avez eu des doutes sérieux quant à la spécialiste, il est préférable de le changer ".
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