8 types de personnes qui ne mettront jamais leur corps en ordre
Sport Et Fitness / / December 28, 2020
1. Attendre
C'est une personne qui promet de commencer à pratiquer et à manger des aliments sains après un événement. Ou juste lundi.
Il attend tout le temps. Lorsque la charge de travail diminue, les vacances auront lieu, le mariage se terminera, l'enfant ira à la maternelle. Mais la vie ne devient pas plus facile, le temps libre n'augmente pas, de nouveaux événements et problèmes apparaissent constamment.
En attendant, la masse musculaire fond, la graisse du ventre s'accumule lentement et monter au cinquième étage devient une tâche difficile.
Plus vous retardez, plus il est difficile de commencer.
Prenez votre calendrier et programmez deux ou trois heures de sport dès maintenant. Considérez-les comme un bijou, battez-vous pour eux. C'est la seule façon d'intégrer l'entraînement dans votre vie et d'obtenir de bons résultats.
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2. Mangeur infantile
Ces personnes consomment trop de calories et ne peuvent même pas imaginer qu'elles renonceront à quelque chose de savoureux. Ils considèrent que les aliments sains sont fades et ne se donnent pas une seule chance de passer à des aliments sains.
Une fois, j'ai entendu un dialogue entre une telle personne et un coach. Une femme en surpoids est venue au gymnase pour participer à un programme complet de perte de poids. L'entraîneur a expliqué que sucré doit être exclue, et elle a lutté pour défendre son droit de grignoter des chocolats et a demandé de remplacer le fromage cottage par du caillé glacé.
Et c'est la personne qui a payé le programme de perte de poids! Autrement dit, il a fermement décidé de faire face aux kilos en trop et est venu au gymnase pour cela.
Vous ne devriez pas assimiler «utile» et «insipide». Le poulet peut être plus savoureux que les pépites dans un chapeau de pâte, des poivrons croquants et des feuilles de laitue - plus agréable que des pommes de terre frites dégoulinantes, et une pomme ou une mandarine vaut mieux qu'un tube sucré avec lait condensé.
L'amour pour les choses grasses et sucrées n'est pas votre goût particulier dans la nourriture, mais simplement une incapacité à cuisiner et une attitude enfantine dans la sélection des plats.
Vous pensez toujours que les chips, les sodas et les bonbons sont la nourriture parfaite? Cela signifie que vos habitudes alimentaires sont au niveau d'un enfant de cinq ans. Il est temps de grandir.
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3. Blessé
Il ne commencera jamais à pratiquer, citant d'anciennes blessures. Oui, il comprend que l'entraînement est nécessaire pour la santé, et il le reprendrait volontiers, mais il s'est blessé au genou il y a cinq ans, et il clique toujours en marchant - de quel sport s'agit-il! Mais quand il guérit complètement (jamais), il rejoindra définitivement la formation.
Cela se produit également d'une manière différente: une personne commence tout juste à faire de l'exercice, subit une légère blessure ou ressent simplement une douleur une partie du corps et la jette aussitôt, convaincue que le sport est mauvais et qu'il faut rester à l'écart de toute activité.
Dans le même temps, il ne va pas chez le médecin - pour savoir ce qui s'est passé, il n'essaie pas de trouver un bon entraîneur qui construira avec compétence des entraînements en contournant traumatismesi c'est vraiment le cas. Il le jette juste. Peut-être pour la vie.
Bien sûr, vous ne pouvez pas fermer les yeux sur la douleur et la limitation de la mobilité, mais une blessure n'est pas une raison pour mettre vos baskets sur l'étagère la plus éloignée.
L'exercice est utile pour la récupération et le soulagement de la douleur.
De plus, vous pouvez non seulement vous entraîner pour votre santé, mais vous pouvez également retrouver une forme physique suffisante pour concourir et obtenir des résultats étonnants.
Quatre fois vainqueur des CrossFit Games, la machine humaine Mat Fraser a subi une grave blessure à la colonne vertébrale dans sa jeunesse. Après une opération et une convalescence, il a repris le CrossFit et est devenu quelques années plus tard une véritable légende.
Le champion olympique de natation Alexander Popov est revenu au sport après avoir été poignardé, le boxeur Vincenzo Pazienza s'est remis d'une grave blessure au cou subie dans un accident et est retourné sur le ring. Il existe de nombreux exemples.
Les blessures ne sont pas une raison pour s'asseoir sur le canapé en attendant un rétablissement complet.
Pour presque toutes les blessures, vous pouvez trouver de l'exercice qui ne cause pas de douleur. De plus, personne n'interdit de former d'autres parties du corps.
Par exemple, si une personne s'est blessée au genou, elle peut entraîner la ceinture scapulaire, le dos et les abdominaux, ainsi que faire des exercices sur la jambe en bonne santé: entraîner un membre aideL'entraînement unilatéral de la force entraîne des effets d'épargne spécifiques au muscle lors de l'immobilisation d'un membre homologue opposé augmenter la force de l'autre.
Arrêtez de convaincre tout le monde, y compris vous-même, que vous êtes trop fracturé pour simplement soulever des haltères ou faire un pont de fessier. Ce n'est pas vrai.
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4. Bosseur
Souvent, les gens ne font pas d'exercice régulièrement ou refusent complètement de faire de l'exercice, car ils croient que l'activité physique au travail remplace le gymnase. C'est une grosse erreur.
En règle générale, au travail, l'ensemble des mouvements n'est pas trop grand: les mêmes muscles sont chargés et les membres se déplacent dans la même gamme. En conséquence, une personne présente un déséquilibre musculaire, une raideur et des douleurs, des problèmes d'articulations et de dos.
L'entraînement en force comprend de nombreux exercices différents qui pompent harmonieusement tous les groupes musculaires, augmentent l'endurance, la flexibilité et la coordination.
De plus, la charge de travail n'augmente généralement pas. Les muscles s'y habituent et arrêtent de grandir. Dans la salle de gym, la charge augmente constamment, le corps devient de plus en plus puissant, en relief et robuste. En conséquence, ayant maîtrisé la technique des exercices de force dans le gymnase, une personne l'appliquera au travail, effectuant des mouvements plus efficacement et réduisant le risque de blessure.
Une fois que vous maîtrisez le soulevé de terre, vous ne soulevez plus jamais une boîte lourde avec une longe ronde, risquant une hernie.
Peu importe ce que vous faites au travail - asseyez-vous devant l'ordinateur ou déchargez les wagons. Si vous voulez un corps harmonieusement développé, beau et sain, un entraînement musculaire et cardio est nécessaire pour vous dans tous les cas.
5. Victime
Une telle personne a déjà commencé à s'entraîner dur et à manger des aliments sains à plusieurs reprises, mais à chaque fois, elle tombe en panne et arrête. À chaque fois, il se sent mécontent de l'effort, réduit son alimentation et ses inhibitions et croit que la souffrance durera pour toujours.
En raison de telles pensées, même une forte motivation ne suffit pas pendant très peu de temps. Après tout, s'il y a toute une vie devant vous, remplie de souffrance, une bonne silhouette est une petite consolation.
Mais la réalité diffère des fantasmes sombres: notre corps est un génie de l'adaptation.
Il peut s'habituer à presque toutes les conditions, et plus encore à l'activité physique et à une alimentation saine. De plus, l'adaptation se fait assez rapidement, l'essentiel est de ne pas interférer avec les pensées alarmistes.
Il n'y a pas si longtemps, j'ai perdu du poids pour une compétition d'haltérophilie. Pour être sûr de perdre cinq kilos en une semaine (principalement sous forme d'eau), j'ai supprimé tous les glucides sauf les légumes et les pommes vertes.
Je dois dire que j'adore pain et produits de boulangerie. Et j'ai dû les abandonner complètement. Les deux premiers jours ont été durs: faute de glucides, ma tête tournait, mon humeur était sous le socle. Mais ensuite je me suis habitué, et les jours restants avant la compétition, à l'exception du dernier, où je n'ai pratiquement rien mangé, sont devenus tout à fait normaux.
Pensez-vous que tous ces gens avec de grandes figures souffrent à chaque fois qu'ils viennent au gymnase? Non! Ils aiment le faire.
Pensez-vous que les athlètes éprouvent des tourments infernaux, refusant les bonbons? Ne pas deviner - ils s'en moquent. Et ce n'est pas une bonne génétique ni une volonté de fer. C'est une habitude, et vous pouvez certainement en développer une. N'oubliez pas que vous ne souffrirez pas éternellement.
6. Type peu profond
Ces personnes adorent la théorie et sont heureuses de fouiller dans les détails, mais en même temps, elles manquent ce qui est vraiment important - la pratique constante.
Ils ont peur des radiations du micro-ondes, ils recherchent le «Non organisme génétiquement modifié et les pesticides »et lisez sur le pH de l'eau, mais pour une raison quelconque, ils ne se soucient pas de leur obésité abdominale et de leurs muscles faibles.
Une telle personne dira à l'entraîneur tous ses diagnostics, à partir de l'enfance, discutera sans fin avantages ou inconvénients de l'exercice et de la nourriture, mais il ne se passe même pas une semaine, car pour cela, vous devez appliquer efforts.
C'est dur. Le débat est beaucoup plus facile et plus agréable.
Les détails sont importants, mais en règle générale, le temps pour eux vient beaucoup plus tard, lorsque vous êtes déjà habitué à vous entraîner et que vous cherchez un moyen d'augmenter vos progrès. Pour commencer, des règles simples vous suffisent: des entraînements réguliers, une alimentation saine, éviter les bonbons et l'alcool.
7. Maître des excuses
Il est impossible de discuter avec de telles personnes. Ils ont une réponse à tout. Ils disent souvent qu'ils veulent vraiment s'entraîner, mais il n'y a tout simplement pas de temps pour cela. Dans le même temps, les conseils et suggestions ne leur conviennent absolument pas.
Il n'y a pas de force pour s'entraîner le soir après le travail, le matin, il n'y a pas de temps, le week-end, il n'y a pas d'opportunité, la salle de gym est trop chère, la maison est trop étouffante, et ainsi de suite à l'infini.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous soucier des circonstances. Certains s'avèrent vraiment plus forts que les désirs. Mais la solution peut être trouvée de toute façon.
Ces personnes ne cherchent pas de solutions. Ils cherchent des excuses.
Si cela vous ressemble, admettez simplement que vous le pouvez. Une heure d'entraînement le week-end ne ruinera pas votre famille, même si votre famille n'a pas de crêpes au petit-déjeuner. Il vous semble seulement qu'après le travail, vous n'avez pas la force de vous entraîner (surtout si vous travaillez sur un ordinateur).
Allez-y une fois, je vous le promets, vous ne mourrez pas et dormirez probablement encore mieux que sans exercice.
8. Blase Superman
Cette personne est convaincue que règlements - pas pour lui. Une personne peut avoir besoin de huit heures de sommeil pour récupérer, mais elle se sent toujours bien après quatre heures. Quelqu'un a probablement besoin de bien manger et d'augmenter la norme protéique, mais une paire de Snickers lui suffit pour gagner en force pour l'entraînement.
Renoncer à l'alcool? Eh bien non... Échauffez-vous avant les sets lourds? Quoi de plus! Travailler sur la mobilité articulaire? Ha! Laissez les filles de yoga faire cela.
Et puis les questions commencent: "Pourquoi le progrès s'est-il arrêté?", "Pourquoi les muscles ne se développent-ils pas, alors que je pratique comme un damné?", "Pourquoi suis-je à nouveau blessé?" Il s'agit probablement de mauvaise génétique ...
Les règles ont été inventées pour une raison. Oui, nos corps sont différents, mais pas tant que ça. Si vous vous entraînez dur, vous devez bien manger et dormir suffisamment. Echauffez-vous bien avant l'entraînement. Vous ne pouvez pas augmenter considérablement le volume d'entraînement et négliger la récupération.
Votre corps peut supporter de lourdes charges, mais si vous ne vous en souciez pas, tôt ou tard, il se cassera et tous vos résultats seront perdus. Prenez soin de votre corps - c'est tout ce que vous avez.
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