Comment se détendre, de ne pas se fatiguent encore plus forte
Pourboires / / December 19, 2019
Choisissez des vacances, l'opération inverse
Activer les ressources que vous n'utilisez pas tous les jours. Si vous êtes assis toute la journée seul dans le bureau, allez à la patinoire dans une grande entreprise ou une partie avec la danse. Les travaux relatifs à la communication avec les gens, peut être remplacé par la lecture d'un livre en silence.
Autorisez-vous à ralentir
Bien sûr, je veux avoir le temps de visiter toutes les parties et tous de la nouvelle année, le ski et encore besoin de contourner les familles. Mais pour faire tout cela n'est pas nécessaire. Pas besoin d'avoir du plaisir avec un bâton, vous permettre d'être paresseux.
Évitez les sujets désagréables pour la discussion
Résister à la tentation de discuter de la politique intérieure et extérieure, la question de la discrimination de certains groupes - tout ce qui provoque débat féroce et laisse un arrière-goût désagréable. Parlez-en quelque chose d'agréable, pour échapper au stress et non plongée en elle.
déplacer plus
Il ne faut pas poser toutes les vacances au lit à regarder les feuilletons. stimule l'activité physique
carburants d'exercice des buffers de stress du cerveau la production d'hormones endorphines joie. Par conséquent, même une simple promenade vous fera sentir plus heureux et de bonne humeur.Contrôler la quantité d'alcool
Vacances font rarement sans alcool, mais beaucoup à se pencher sur lui est pas nécessaire. Tout d'abord, l'alcool intensifiehttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stress. En second lieu, la gueule de bois lourd est très épuisant.
Ne pas trop manger
faiblesse entail Abondant fête et de la léthargie, parce que le corps dépenser de l'énergie sur la digestion. Une célébration de gloutonnerie unique peut se permettre, mais ne se déplacent pas loin de la table tous les jours fériés ne vaut pas: les forces pour toute autre chose tout simplement pas.
nuit de sommeil
Si vous n'êtes pas un lève-tôt, être réaliste et faire quoi que ce soit du régime ne en début de matinée. vide il est important pour le cerveauEt si au cours de la semaine, vous ne pouvez pas se permettre grimpe plus tard de son lit, utiliser des vacances.
mode suivi
Maintenant, vous pouvez enfin aller se coucher et se réveiller le matin au coucher du soleil. Mais pour cela pas la peine. Dans le cadre d'un court jour d'hiver est important de rester éveillé pendant la journée, et encore mieux - de passer dans la rue. stimule l'obscurité constante mélatonine provoque la somnolence. En raison du manque de lumière est réduiteLe trouble affectif saisonnier (TAS) les niveaux de sérotonine. Sans cette joie d'hormones vous devenez plus triste et augmente le risque de dépression.
tâches remettre à plus tard
les choses de routine telles que laver la vaisselle ou les planchers pour effectuer, bien sûr, nécessaire. Mais le nettoyage de printemps ou de réparation est préférable de se déplacer. Que vous soyez peu probable alors toute l'année restera comme un plaisir et seuils lavés impressionnants et les commutateurs ou le papier peint se recoller.
programme d'animation Plan
Ne vous inquiétez pas, cela ne trouvez pas où aller, planifier quelques aller à l'avance. Mais ne pas planifier trop serré. Jours de congé pour les décisions spontanées et d'être paresseux.
essayer de nouvelles
Lorsque vous êtes confronté à quelque chose de familier, produitAbsolue de codage de stimulation de nouveauté dans la substantia humaine Nigra / VTA dopamine - l'hormone du plaisir, une partie du « système de récompense » du corps. Cependant, les expériences ont montré qu'il est nécessaire de chercher quelque chose sans compromis inconnu, car il est bien oublié vieux ou nouveau, mais semblable aux causes de réponse hormonaux solides familiers.