Comment améliorer votre teint: 13 méthodes qui fonctionnent

C'est en fait simple. Il suffit de comprendre ce que signifie exactement l'expression «beau teint» - et les moyens de rapprocher la peau de l'idéal deviendront évidents.

Voici les paramètres clés qui déterminent la beauté de la peau:

• Douceur - pas de boutons, de pelage, de plis, de pores profonds.
• Couleur uniforme et lisse - sans taches de vieillesse ni rougeurs.
• Modérément mince - pour un teint rose pâle et sain.
• Modérément dense - pour que les vaisseaux sanguins ne brillent pas et qu'il n'y ait pas de réseau de rides.

Lifehacker a compilé 13 recommandations simples pour vous aider à améliorer votre teint.

1. Boire beaucoup de liquides

C'est le premier point clé. La peau est à 64%Le rôle de l'eau dans la santé de la peau de l'eau. Par conséquent, la quantité d'humidité dans le corps a un effet direct sur l'état de l'épiderme.

Pour améliorer l'état de la peau, il suffit quotidiennement boisson conseilléApports nutritionnels de référence: eau, potassium, sodium, chlorure et sulfate physiologistes la quantité de liquide:

• environ 3,7 litres pour les hommes;
• environ 2,7 litres pour les femmes.

Ce volume peut provenir de boissons (eau, boissons aux fruits, thé, café, jus de fruits), de soupes ou même d'aliments solides - fruits et légumes juteux.

2. Utilisez une crème hydratante

Ces produits cosmétiques aident à retenir l'humidité directement dans les couches supérieures de la peau et à l'empêcher de se déshydrater.

3. Préférez le thé vert au noir

Le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires et apaiseThé vert en dermatologie - mythes et faits peau - réduit la quantité d'irritation, uniformisant ainsi sa couleur. Bonus: cette boisson contient des antioxydants qui ralentissent le vieillissement et la formation des rides.

Boire froid11 étapes pour une meilleure peau thé. Les boissons chaudes peuvent provoquer des rougeurs cutanées.

Andrea Cambio, dermatologue

Pour que les effets du thé vert se manifestent pleinement, vous devez en consommer au moins quelques tasses par jour.

4. Passer les gâteaux

Et d'autres glucides rapides. Le sucre qu'ils contiennent changeRégime alimentaire et dermatologie la structure du collagène - l'élément principal du cadre de la peau. De ce fait, l'épiderme vieillit plus vite, s'affaisse, perd de sa douceur et devient poreux.

Abandonner des bonbons pendant au moins quelques jours - et le teint s'améliorera sensiblement.

5. Surveillez votre consommation de lait

Ceci est particulièrement important si vous souffrez d'acné. Une étude de la Harvard School of Public Health a trouvé un lien clairApport laitier diététique au lycée et acné chez les adolescentes: Plus les adolescentes buvaient de lait, plus elles développaient souvent des problèmes d'acné. Les experts pensent que la même addiction est vraie pour les femmes adultes.

Curieusement, le lait écrémé gâte plus la peau que le lait entier.

6. Brisez l'habitude de toucher votre visage avec vos mains

Les bactéries qui se retrouvent accidentellement sur vos doigts s'installent parfois heureusement sur votre peau. En conséquence, une irritation et une inflammation apparaissent, avec lesquelles vous pouvez oublier un teint sain.

7. Lave ton visage

Le matin et le soir - un must10 SECRETS DE SOINS DE LA PEAU POUR UNE PEAU PLUS SAINE. Tout d'abord, les traitements à l'eau tonifient la peau. Deuxièmement, ils en éliminent les impuretés, qui peuvent obstruer les pores et provoquer des irritations et de l'acné.

En passant, faites attention aux moyens avec lesquels vous vous lavez le visage. Si après une procédure hygiénique votre peau semble tendue et sèche, il est fort probable que ces produits cosmétiques ne vous conviennent pas.

Si vous ne trouvez pas de nettoyant par vous-même, consultez un dermatologue. Il existe de nombreux types de peaux (grasses, sèches, normales, mixtes, sensibles), et il est vraiment problématique de trouver des produits cosmétiques adaptés sans l'aide d'un spécialiste.

8. Assurez-vous d'utiliser un écran solaire

La lumière ultraviolette est l'une des principales raisons pour lesquelles une pigmentation inesthétique se forme sur la peau. taches. Pour maintenir un teint uniforme, vous devez utiliser un écran solaire. De plus, il doit être appliqué même à l'intérieur, avant de s'exposer au soleil: ces produits ne commencent à agir que 15 à 20 minutes après l'application.

De plus, l'utilisation d'un écran solaire ralentit le vieillissement cutané et aide à prévenir le cancer. Pour votre visage, choisissez un produit avec un indice de protection de 30 ou plus.

9. Dormez au moins 7 à 8 heures

Le sommeil est le temps pendant lequel la peau récupèreLa mauvaise qualité du sommeil affecte-t-elle le vieillissement cutané?: améliore les propriétés protectrices et combat activement le vieillissement. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous exposez votre visage au coup (littéralement).

Durée normale dormir pour un adulte - 7-8 heures. Essayez de ne pas raccourcir cette période.

10. Remplacez votre taie d'oreiller ordinaire par une taie d'oreiller en soie

Les taies d'oreiller en soie ont une surface lisse et glissante. Grâce àIl est temps d'ajouter des taies d'oreiller en soie ou en cuivre à votre routine de sommeil la peau frotte moins contre l'oreiller pendant le sommeil. Le résultat est moins de plis, de nouvelles lignes et d'irritations.

De plus, la soie, contrairement au coton, n'absorbe presque pas le sébum et ne devient pas un terreau fertile pour les bactéries. Ce moment est particulièrement important pour les personnes qui ne peuvent en aucun cas se débarrasser de l'acné.

11. Surveiller la qualité de l'air et l'humidité

Fumée de cigarette, toutes sortes de composés chimiques volatils, réduite humiditéjuste de l'air poussiéreux est un moyen sûr d'aggraverEffets de la pollution atmosphérique sur la peau: un bilan état de la peau, la rendre sèche et irritée.

Par conséquent, si vous passez plus ou moins longtemps dans la pièce, aérez-la régulièrement, utilisez une hotte et surveillez l'humidité.

12. Apprenez à gérer le stress

Le stress endommage tout le corps, y compris la peau. Ce préjudice peut être clairement retracé. Donc, dans l'étude classiqueLa réponse de la maladie de la peau au stress: changements dans la gravité de l'acné vulgaire affectée par le stress d'examen, menée avec la participation d'étudiants de l'Université de Stanford, les scientifiques ont découvert: lors des examens à étudiants qui étaient plus nerveux que les autres, l'acné et les éruptions cutanées apparaissaient bien plus que leur calme camarades.

Le stress est10 SECRETS DE SOINS DE LA PEAU POUR UNE PEAU PLUS SAINE déclenche des affections cutanées telles que le psoriasis et la dermatite atopique (eczéma). Il aggrave également les problèmes de peau existants, altérant son apparence.

En général, essayez d'être moins nerveux. Ou du moins apprendre à baisser le niveau stresspour un visage plus sain.

13. Jetez un œil à l'armoire à pharmacie

Les médicaments que vous prenez selon les directives de votre médecin ou dans le cadre de l'automédication peuvent avoir un effet significatif sur votre peau. Par exemple, certaines pilules contraceptives, les antibiotiques tétracyclines, les rétinoïdes et les médicaments de chimiothérapie provoquent parfois des taches de vieillesse. Et les diurétiques et antihistaminiques, les antidépresseurs - la peau sèche, qui s'accompagne de peeling et des rougeurs.

Si vous prenez un médicament, assurez-vous de regarder dans les instructions, dans la colonne sur les effets secondaires. Il est possible que des problèmes de teint soient causés par ce médicament particulier. Consultez votre médecin: il peut suggérer de réduire la posologie ou de passer à un autre médicament plus doux.