7 vie de piratage pour le développement du cerveau

Effectuez cette série d'exercices au moins trois fois par semaine, et vous prolongerez la santé et la jeunesse d'esprit.

Elena Britova

directeur académique de la société «TransLink-éducation », un formateur certifié sur la vitesse de lecture et le développement de la mémoire.

1. Assurez-vous que le flux d'oxygène au moyen d'exercices physiques

• Vérifiez votre posture, connectez l'omoplate.
• Tournez la tête à gauche et à droite comme si elle essayait de me voir sur l'épaule.
• Penchez la tête à gauche, à droite, en avant, en arrière.
• Faire quelques mouvements circulaires de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé.

Effectuez ces exercices lentement, sans mouvements brusques.

2. se détendre

Le stress est mauvais pour l'activité mentale. L'une des façons de se détendre - exercices de respiration. le stress Soulage, remplit le sang en oxygène.

• Prenez une grande respiration et expirez.
• Respirer estomac: inhale profondément, l'air est guidé dans le bas-ventre.
• Prenez trois respirations profondes, la quatrième inhalation, retenez votre souffle.
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• Prenez trois respirations profondes, expirez à la quatrième Retenez votre souffle.

3. Faire des exercices oculaires

70% des informations que nous recevons sur le canal visuel, il est si important de travailler avec lui.

• Pointez la vue autant que possible haut, en bas, à gauche et à droite.
• Dessiner les yeux, huit, symbole de l'infini, cercle.
• Le but de détourner le regard lui-même, au centre. « Bande de roulement » regarder vers le haut et vers le bas, comme les escaliers, en comptant jusqu'à 10.
• Fermez les yeux, les paupières bien pressées, puis ouvrez et clignotent souvent. Répétez cinq fois.
• Fermez vos yeux, couvrent les bras et maintenez cette position pendant une minute.

4. Travailler avec les tables Schulte

Table Schulte développer la vision périphérique, la vitesse des yeux.

• Course contre la montre en trois minutes.
• Entraînez-vous avec le nombre maximum de tables.
• Peu à peu se déplacer à plus complexe.

5. Entraînez votre mémoire

• Après avoir regardé un film ou lire un livre raconter l'histoire le plus près possible de la source.
• Prenez une photo, regardez pendant trois secondes, puis retirez loin des yeux et rappelez-vous le plus de détails possible. Après le test vous-même. Cet exercice peut également être fait sur le terrain. Si vous êtes debout dans un embouteillage, fermez vos yeux et rappelez-vous ce que vous avez vu. Ensuite, ouvrez vos yeux et voyez si vous tout souvenu.
• utilisation mnémotechnique.

6. Développer la pensée de la variabilité

Ces exercices peuvent être effectués en famille ou entre amis.

• Pensez à autant de mots avec la même lettre.
• Et maintenant - sur un thème spécifique (tout le jeu familier « villes », mais il peut être étendu: le transport, les loisirs, la nourriture et ainsi de suite).
• Un gros mots constituent autant de mots que possible en utilisant uniquement les caractères disponibles en elle.
• Choisissez des synonymes et antonymes.

7. Moi tous les jours

• Comment puis-je en savoir plus.
• Marchez aussi souvent que possible.
• Faire plusieurs choses à la fois.
• changement travaillant main.
• Inscrivez-vous une règle tous les jours pour apprendre quelque chose de nouveau.