Entraînement du jour: 10 minutes pour brûler les graisses et construire les abdos
Sport Et Fitness / / December 29, 2020
Cet entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) vous aidera à brûler les graisses et à stimuler votre métabolisme, afin que votre corps brûle plus de calories après l'exercice.
La plupart des exercices du complexe visent à travailler les muscles de la presse et des fléchisseurs de la hanche, mais en parallèle, les muscles des bras et des épaules, des hanches, des jambes et du dos reçoivent également la charge.
L'entraînement se compose de 10 exercices:
- Sauts étoiles.
- "Vélo".
- Courir avec une touche des paumes.
- Croque russe avec les jambes droites.
- "Grimpeur".
- Lever les jambes en position couchée sur le dos.
- "Jambes jointes - jambes écartées" et un saut aux mains en appui couché.
- Planche d'avant-bras oscillante.
- Torsion "étoile".
- Courir avec un lifting des hanches.
Effectuez chaque mouvement pendant 45 secondes, reposez-vous le reste de la minute et passez au suivant. Il vous suffit de compléter un cercle.
Pour maintenir l'intensité de votre entraînement et en tirer tous les avantages, ne vous arrêtez pas. Rappelez-vous que ce n'est que 10 minutes et noyer au maximum.
Écrivez comment vous vous entraîniez et si vous avez réussi à tenir pendant 45 secondes sans vous arrêter.
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