Entraînement du jour: cardio à domicile pour une bonne humeur
Sport Et Fitness / / December 29, 2020
Oubliez vos problèmes pendant 20 minutes, puis profitez de l'explosion d'énergie et d'une attitude positive.
Cet entraînement intense chargera correctement tout le corps: il renforcera les muscles et pompera le travail du cœur et des poumons. De plus, si vous vous ennuyez et êtes triste, vous vous sentirez probablement mieux après les cours.
Tout ce qui vous a dérangé cessera de le faire au deuxième tour. Après le quatrième, vous oublierez tous vos problèmes, et après quelques minutes de repos, vous ressentirez une poussée de vivacité.
Pour le meilleur effet, noyer de toutes vos forces. Mais seulement si la santé le permet.
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L'entraînement se compose de sept exercices:
- Changement de jambe en amenant le genou au coude.
- Jambes ensemble - Jambes écartées dans la barre d'épaule.
- Changer de jambe dans une fente latérale.
- Pénétration "ours".
- Accroupissez-vous avec le genou au coude.
- "Vélo" avec des coups.
- Split avec des fentes.
Faites chaque exercice pendant 40 secondes, puis reposez-vous pendant 15 secondes et passez au suivant. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, recommencez. Faites quatre cercles.
Comment allez-vous? Votre humeur s'est-elle améliorée?
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