Qu'est-ce que les sauts de drainage lymphatique et vont-ils aider avec l'œdème et la cellulite

"Must-have du matin", "savoir-faire pour préserver la jeunesse et la beauté" - c'est le nom des sauts de drainage lymphatique de la fille sur Instagram, qui commencent leur journée avec cette pratique. L'exercice est positionné comme un moyen de disperser la lymphe et ainsi de soulager les poches, de se débarrasser de la cellulite, d'éliminer un double menton, de maintenir la jeunesse et la santé. La technique est attrayante pour sa simplicité et le fait qu'elle prend 2-3 minutes à compléter. Mais un exercice est-il vraiment capable de résultats aussi impressionnants?

Qu'est-ce que le saut de drainage lymphatique

Les adeptes des méthodes naturelles de rajeunissement et de guérison appellent le drainage lymphatique à de petits sauts qui provoquent des vibrations dans le corps. En médecine, un tel concept n'existe pas - contrairement au massage par drainage lymphatiqueUn traitement décongestif complexe peut être bénéfique pour les patients vus dans les établissements de maladies chroniques et de soins palliatifs, qui est notamment utilisé dans le traitement de l'œdème.

Quelles sont les techniques de saut de drainage lymphatique

Les plus courants sont deux. L'un d'eux est popularisé par Natalya Osminina, l'auteur de la méthode de rajeunissement basée sur la biomécanique corporelle. L'académicien Alexander Mikulin en a suggéré un autre en 1977. Il est à noter qu'aucun d'entre eux n'a une formation médicale.

Technique de Natalia Osminina

Osminina recommande chaque matin faites:

• 100 petits sauts rapides sur les orteils, pratiquement sans les enlever du sol, en serrant les muscles des fesses, des jambes et des abdominaux;
• 100 petits battements à talons, faisant un léger coup sur un seuil, un livre ou une planche d'environ 5 cm de haut.

En cas d'inconfort, l'auteur conseille de rester sur moins de répétitions. Pendant l'exercice, les filles doivent tenir leurs seins avec leurs mains.

Voici à quoi ressemble le processus.

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Publication de FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)6 mars 2020 à 7 h 59 PST

Mais le premier à parler des avantages de ces sauts fut l'académicien Mikulin. Certes, il ne les a pas appelés drainage lymphatique.

Gymnastique vibrante Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin est un ingénieur de conception spécialisé dans les moteurs d'avion. Dans son livre «Vieillissement actif (mon système de gestion de la vieillesse)», publié en 1977, il parlait de vibro-gymnastique. C'est fait comme ceci:

• Serrez fermement votre mâchoire.
• Mets-toi sur tes orteils pour que talons étaient à environ un centimètre du sol, puis chutent brusquement. Vous devriez sentir la bosse, comme lorsque vous courez ou marchez. Mais n'en faites pas trop, les tremblements ne doivent pas causer de douleur à la tête.
• Répétez 30 de ces mouvements, en les faisant lentement - pas plus d'une fois par seconde.
• Détendez-vous pendant 5 à 10 secondes.
• Faites 30 mouvements de plus.

L'auteur recommande de faire de la vibro-gymnastique pendant une minute 3 à 5 fois par jour.

Nos contemporains appellent parfois la technique d'Alexandre Alexandrovitch «les sauts de drainage lymphatique selon Mikulin». L'académicien n'a rien à voir avec un tel nom: il a utilisé le mot «vibro-gymnastique».

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Quelle est l'efficacité des sauts de drainage lymphatique?

Dans les livres de Mikulin et Osminina, il n'y a aucune justification convaincante de l'efficacité des sauts. Concentrons-nous sur des faits scientifiquement prouvés et découvrons les résultats à attendre de l'exercice.

Les partisans de la méthode pensent que le saut a un effet curatif car il normalise le fonctionnement du système lymphatique. Il remplit des fonctions vitales dans notre corps.Que fait le système lymphatique?:

• fournit l'équilibre des fluides;
• participe à l'absorption des graisses dans intestins;
• élimine les produits de désintégration de la circulation sanguine;
• fait partie du système immunitaire.

La perturbation du flux lymphatique peutLymphœdème: approche pratique et mise à jour clinique provoquer œdème, oncologie, obésité, maladies vasculaires et cardiaques, en particulier hypertension et l'athérosclérose.

Ainsi, une circulation lymphatique normale est essentielle pour notre santé. Mais pouvons-nous influencer ce processus en sautant?

Le cœur est une pompe qui fait circuler le sang. Mais dans notre corps, il n'y a pas d'organe qui stimulerait le mouvement de la lymphe. Son écoulement se produit sous l'influence de plusieurs facteurs.Manuel Guyton et Hall de physiologie médicale - 12e édition:

• Contraction des cellules musculaires lisses dans les parois des vaisseaux lymphatiques. Cela se produit automatiquement lorsque le vaisseau se remplit de lymphe.
• Le mouvement des valves situées dans les vaisseaux lymphatiques. Ils sont ouverts par la puissance du flux lymphatique.
• Pression intercellulaire. Plus il est élevé, plus l'écoulement lymphatique est intense.
• Contraction des muscles squelettiques et pulsation des artères adjacentes aux vaisseaux lymphatiques.
• Mouvement du diaphragme pendant la respiration.
• PressantLymphœdème tissus corporels de l'extérieur, par exemple lors d'un massage ou lors de l'utilisation de vêtements de compression.

Lorsque nous sommes au repos, le flux lymphatique est très faible. Et pendant l'exercice, il augmente considérablement.

Avec les sauts de drainage lymphatique, les jambes bougent intensément. Les facteurs qui activent le flux lymphatique sont inclus: les muscles squelettiques se contractent, la lymphe sous l'influence des vibrations pénètre dans les vaisseaux, ce qui stimule le travail des valves et des cellules musculaires lisses.

En théorie, l'exercice peut éliminer les poches après le sommeil. Mais d'autres mouvements, comme la marche ou l'exercice, peuvent également faire face à cette tâche. Il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que le saut de vibration est plus efficace.

Stagnation lymphatique dans le corps peut être causéQue fait le système lymphatique? maladies graves. Dans ce cas, les sauts de drainage lymphatique seront inefficaces, car ils n'affecteront pas les véritables causes de l'œdème.

Cet exercice seul ne permettra pas d'éliminer la cellulite. Pour lisser ses manifestations, il fautCellulite une approche globale: nutrition rationnelle, activité physique, soins de la peau, actes médicaux.

Osminina et Mikulin considèrent le saut comme faisant partie d'un système global d'amélioration de la santé. Vous ne devriez donc pas vous attendre à un effet miraculeux de l'exercice seul.

Pour qui les sauts de drainage lymphatique peuvent être dangereux

Les sauts de drainage lymphatique ne nuiront pas à une personne en bonne santé, car les vibrations lors de leur exécution sont à peu près de la même force que lors de la marche ou fonctionnement. Mais vous devriez d'abord consulter un médecin si vous avez:

• problèmes d'articulations et de colonne vertébrale;
• violations du tonus des muscles du plancher pelvien;
• maladies du système cardiovasculaire (y compris angine de poitrine, thrombophlébite, varices);
• calculs dans les reins et la vésicule biliaire.

L'exercice n'est pas recommandé plus tôt que 3-6 mois après la chirurgie, ainsi que pendant la grossesse, l'allaitement et l'éperon du talon.

Quel est le résultat

Les sauts de drainage lymphatique aideront à disperser la lymphe après le sommeil. Comme toute autre activité physique. Mais il ne sera pas possible de se débarrasser de la cellulite en un seul exercice, d'éliminer les poches causées par des maladies graves et de toujours rester jeune et en bonne santé. Une approche systématique est nécessaire ici.

Si vous ressentez régulièrement un gonflement, consultez votre médecin. Le médecin trouvera la cause et prescrira un traitement.