Entraînement de la journée: 15 minutes pour un corps fort et flexible + défi à la fin
Sport Et Fitness / / December 30, 2020
Chargez correctement vos hanches et vos abdominaux, puis essayez cet exercice cool pour tester la flexibilité, l'équilibre et la force de vos jambes.
Ce complexe de l'entraîneur professionnel Kaisa Keranen combine des exercices de force avec du poids corporel, des poses de yoga et des étirements dynamiques. Pour ce faire, vous n'avez besoin que d'un tapis, d'une minuterie et d'une envie de pomper correctement votre flexibilité, votre équilibre et votre force.
N'essayez pas de forcer votre amplitude de mouvement pour éviter de blesser vos muscles - faites de l'exercice en douceur et ne tolérez pas la douleur. Si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant d'effectuer.
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J U S T 💙 M O V E
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L'entraînement comprend les exercices suivants:
- Séparez avec une fente et une jambe avant.
- "Ciseaux" dans une large gamme.
- Sauter dans les bras de la baisse planches et entrer dans la posture du chien orientée vers le bas.
- Courir en place avec accès à la posture du guerrier III.
- Alternance de jambes en fente profonde.
Essayez ces mouvements dans un format d'entraînement par intervalles. Faites chaque mouvement pendant 40 secondes, puis reposez-vous pendant 20 secondes et passez au suivant. Si vous êtes débutant, vous pouvez faire les exercices pendant 30 secondes et vous reposer le reste de la minute.
Faites trois cercles - cela prendra 15 minutes.
Maintenant que vous vous êtes suffisamment échauffé, essayez le défi intéressant de Kaiza - un roulement de pistolet.
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💥Défi du jour! 💥 De retour avec un autre défi de mobilité! 🎉 Essayez ceci, puis identifiez un ami qui a besoin d'un petit défi pour pimenter sa journée! 🌶💪 Allez l'équipe goooo!!!
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Jetez la vidéo ou créez un lien vers elle dans les commentaires de l'article. Je ferai de même dès que j'arriverai dans la salle.
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