12 raisons non évidentes pour lesquelles vous voulez constamment dormir
Programme éducatif Santé / / December 30, 2020
Il est normal de hocher la tête après une nuit sans sommeil ou de se lever trop tôt. Mais mauvaisConditions médicales et cérébrales qui provoquent une somnolence excessive, si vous semblez avoir la possibilité de dormir, mais pendant la journée, vous avez encore une somnolence obstinée. Dans ce cas, on peut parler d'un manque de nutriments importants ou même d'une maladie latente. Parmi les raisons possibles12 raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez fatigué tout le temps des choses inattendues sont rencontrées.
1. Vous perdez des calories
Cela ne s'applique pas seulement à ceux qui suivent un régime strict et limitent délibérément leur alimentation. Parfois, en raison de la charge de travail et du stress, vous pouvez sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner. En conséquence, la glycémie baisse et le corps manque tout simplement d'énergie. La fatigue au roulement et le désir de dormir sont des conséquences tout à fait prévisibles.
Que faire
Surveillez votre alimentation. Surtout si vous travaillez dur ou étudiez.
Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas la possibilité de vraiment prendre votre petit-déjeuner ou de sortir pour le déjeuner, gardez des collations saines à portée de main - banane, grains entiers craquelins, barres protéinées, fruits secs, noix. Ils aideront le corps à rester énergisé tout au long de la journée.
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2. Vous manquez d'activité physique
Un mode de vie sédentaire est un moyen sûr de gagner de l'argentLes comportements actifs et sédentaires influencent les sentiments d'énergie et de fatigue chez les femmes fatigue diurne et somnolence.
De plus, c'est un cercle vicieux: moins vous bougez, plus vous avez envie de dormir, plus vous avez sommeil, moins vous bougez. Il ne peut être brisé que par un effort de volonté.
Que faire
Bouge toi. Plus vous vous lèverez, faire de l'exercice et marcher, plus vous vous sentirez énergique et moins somnolent. Vérifiez et assurez-vous.
3. Vous êtes en surpoids
Excès de poids et plus encore obésité capable de provoquerCauses de somnolence excessive: apnée du sommeil, narcolepsie, SJSR fatigue et somnolence pendant la journée. Cela est dû au fait que les muscles, les systèmes cardiovasculaires et autres doivent faire plus d'efforts pour pour déplacer un corps inutilement lourd de sa place et lui fournir la quantité nécessaire d'oxygène et de nutriments substances.
Que faire
Essayez de normaliser votre poids. En théorie, la recette est simple: une alimentation saine, une restriction calorique, plus d'activité physique, y compris des entraînements en salle de sport. En pratique, changer votre style de vie pour perdre ces kilos en trop peut être difficile. Mais l'effort en vaut toujours la peine.
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4. Stress chronique
Dans un état de stress aigu, le corps passe en mode «combat ou fuite»: les niveaux des hormones adrénaline et cortisol augmentent, le flux sanguin vers les muscles augmente, le corps se prépare à un jet rapide. Ceci est normal et peut même vous sauver la vie. Mais si stress traîne, mais le lancer ne se produit pas, la disponibilité accrue constante épuise le corps.
Les maux de tête, les tiraillements musculaires, la fatigue, y compris la somnolence pendant la journée sont des symptômes de surmenage nerveux prolongé.
Que faire
Trouvez un moyen de soulager le stress. Dans certains cas, il suffit de sortir de l'influence des facteurs provocateurs, par exemple, ne pas communiquer avec une connaissance qui vous irrite, s'asseoir moins sur les réseaux sociaux, change ton travail mal aimé.
S'il n'y a aucune possibilité d'agir radicalement, commencez à influencer la situation de l'intérieur. Bougez plus, lisez, méditez, communiquez avec les personnes que vous aimez.
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5. Vous souffrez de dépression
La dépression peut être extrêmement difficile à reconnaître. Parfois, les personnes souffrant de ce trouble mental peuvent se comporter tout à fait normalement. Vous ne pouvez repérer un problème qu'en regardant attentivement et en remarquant des changements mineurs de comportement.
Fatigue, réticence douloureuse à sortir du lit, somnolence - brillant symptômes dépression latente.
Que faire
Si vous sentez que le monde est devenu gris, vous ne voulez rien (sauf dormir), trouvez la force de vous tourner vers un psychothérapeute. Ou du moins un thérapeute: le médecin généraliste sera également en mesure de reconnaître le problème, le cas échéant, et, si nécessaire, vous enverra chez un spécialiste spécialisé qui vous aidera à surmonter la dépression.
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6. Vous avez le syndrome de fatigue chronique
C'est une violation courante. Seulement aux USA du syndrome fatigue chronique (CFS) souffrentEncéphalomyélite myalgique / syndrome de fatigue chronique jusqu'à 2,5 millions de personnes. En règle générale, le principal symptôme du trouble est le manque de force et la somnolence pendant trois semaines ou plus.
Que faire
Malheureusement, cette maladie fait partie de celles qui sont difficiles à détecter. Avant de diagnostiquer le SFC, le thérapeute doit exclure d'autres problèmes de santé.
Si le syndrome de fatigue chronique est confirmé, soyez prêt à le corriger par la nutrition, l'exercice et la thérapie cognitivo-comportementale.
7. Vous manquez de vitamines ou de minéraux
La somnolence se fait souvent sentir en déficit Vitamine D ou B12, ainsi que le fer, le magnésium ou le potassium. Toutes ces substances jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique. S'il n'y en a pas assez, tout ce que le corps veut, c'est se glisser sous les couvertures et fermer les yeux.
Que faire
Pour vérifier si tout est en ordre avec les vitamines et minéraux énumérés, vous devez faire un test sanguin. Le mieux est de faire appel à un thérapeute. Le médecin pourra déchiffrer correctement les résultats des tests et, si nécessaire, recommander des vitamines et des compléments alimentaires en pharmacie.
Cependant, ils peuvent ne pas être nécessaires. Parfois, le manque de substance peut être compensé par des modifications de l'alimentation quotidienne. Par exemple, pour monter de niveau glandevous devez manger des épinards, du foie et de la viande rouge.
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8. Vous prenez certains médicaments
Pensez au moment où vous avez commencé à avoir des accès de somnolence diurne. S'ils coïncidaient avec le début de la prise d'un médicament particulier, c'est peut-être à cause de cela.
Que faire
Jetez un œil aux instructions: la somnolence peut être mentionnée dans la liste des effets secondaires. Si tel est le cas, contactez votre médecin généraliste ou votre médecin: il est possible que les spécialistes trouvent une alternative au médicament que vous prenez.
9. Vous avez des troubles du sommeil
Insomnie, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil - des dizaines de troubles du sommeil possibles. Lequel d'entre eux ne vous permet pas de dormir suffisamment, seul un médecin peut le déterminer.
Que faire
Assurez-vous de consulter un médecin si vous présentez l'un des signesQu'est-ce qui cause votre somnolence? troubles du sommeil (autres que la somnolence diurne):
- Le soir, vous avez besoin d'au moins une demi-heure pour vous endormir.
- Vous vous réveillez régulièrement au milieu de la nuit.
- Vous ronflez, reniflez, grincez des dents pendant votre sommeil. Ou vos proches pensent parfois que votre respiration s'arrête.
- Lorsque vous vous endormez, vous ressentez parfois des picotements dans vos mains et vos pieds.
- Vous dormez agité. Votre partenaire peut en parler. Il y a aussi des preuves circonstancielles: par exemple, vous vous réveillez chaque matin avec un drap froissé et un oreiller tombé.
- Vous vous réveillez souvent avec un mal de tête.
- Il arrive que quelque chose d'inhabituel vous arrive dans un rêve - par exemple, vous essayez de vous lever et d'aller quelque part.
- Lorsque vous vous réveillez, vous ressentez parfois une faiblesse musculaire aiguë pendant un certain temps et vous ne pouvez pas bouger vos bras et vos jambes.
10. Vous souffrez de diabète
La fatigue non motivée pendant la journée est l'un des signes les plus évidents de développement Diabète. Ce n'est pas le seul symptôme: la maladie se fait également ressentir par une soif constante, des déplacements plus fréquents aux toilettes, des démangeaisons de la peau, un ralentissement de la cicatrisation des plaies et plus encore.
Que faire
Si vous remarquez des signes d'avertissement en vous-même, assurez-vous de consulter un médecin. Le médecin procédera à un examen et émettra une référence pour les tests nécessaires. Sur la base de leurs résultats, un diagnostic sera posé et, si nécessaire, un traitement sera prescrit.
11. Vous avez une maladie cardiovasculaire
Un désir persistant de dormir plus de 8 à 9 heures peut être un signeDurée et qualité du sommeil autodéclarées et maladies cardiovasculaires et mortalité: une méta-analyse dose-réponse violations dans le travail du système cardiovasculaire. Pour une raison quelconque, le cœur n'assure pas une circulation sanguine normale aux organes et tissus, y compris le cerveau. Et ils réagissent au manque de nutriments et d'oxygène en réduisant l'activité. Cela se manifeste, entre autres, par la somnolence.
Que faire
Si vous avez fait des changements dans votre mode de vie, par exemple, vous avez commencé à bien manger, à bouger, vous êtes sûr de bien dormir la nuit, mais la somnolence diurne ne disparaît pas, vous devriez en parler à un thérapeute.
Soyez aussi détaillé que possible lorsque vous décrivez ce que vous ressentez. Parfois, les maladies du système cardiovasculaire peuvent spectacle vous-même de manière inattendue, et le médecin doit être clair sur les symptômes que vous présentez.
12. Ou peut-être avez-vous un cancer
Une tumeur qui se développe à l'intérieur nécessite beaucoup d'énergie. Par conséquent, les maladies oncologiques provoquentDiagnostique fatigue constante. Dans les premiers stades, cela peut être presque le seul symptôme. Une perte de poids non motivée est tout aussi indicative.
Que faire
Compte tenu du danger de cancer, assurez-vous de consulter un médecin si la somnolence diurne ne répond pas aux changements de mode de vie et que vous ne comprenez pas d'où elle vient.
Peut-être que les choses ne sont pas si mauvaises: le médecin détecte que vous êtes déficient en certaines vitamines ou suggère un trouble du sommeil. Mais c'est le cas quand il vaut mieux dépasser. Et puis bien dormir.
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