Quelle est la fréquence cardiaque et que faire si la vôtre ne lui correspond pas
Programme éducatif Santé / / December 30, 2020
Du latin, le mot pulsus est traduit par «coup», «pousser». ImpulsionTout sur la fréquence cardiaque (pouls) Est une mesure du nombre de battements que le cœur bat en une minute. Un autre terme est parfois utilisé - fréquence cardiaque (FC).
Le pirate de la vie a tout découvert sur les raisons pour lesquelles vous devez connaître votre pouls et quand ses valeurs peuvent vous avertir d'un danger.
Pourquoi mesurer votre pouls
Le pouls est un paramètre important qui vous permet d'évaluer l'état du système cardiovasculaire et du corps dans son ensemble. Il montre si votre cœur parvient à fournir pleinement aux organes et tissus internes de l'oxygène et des nutriments.
Si votre cœur bat calmement, sans hâte, pompant le sang par mouvements réguliers, votre corps se sent bien. Si la fréquence cardiaque augmente, cela indique que les organes n'ont pas suffisamment de nutrition et de respiration, et que le cœur doit s'efforcer de leur fournir du sang. Cette condition est appelée tachycardie.Arythmie cardiaque - Symptômes et causes
. Un pouls trop rare, à son tour, peut être un signe que le cœur est «fatigué» et ne peut pas fournir au corps la quantité de sang requise. Dans ce cas, ils parlent de bradycardie.Pour évaluer quelle impulsion est trop rapide et laquelle est trop lente, le concept de norme a été établi. Mais, avant de passer à cela, vous devez apprendre à mesurer votre fréquence cardiaque.
Je lis maintenant🔥
- 16 idées fausses sur le coronavirus qui pourraient vous coûter vos nerfs et même votre vie
Comment mesurer correctement votre pouls
Voici quelques règles simplesQu'est-ce qu'une fréquence cardiaque normale au repos?des mesures.
- Prenez un chronomètre ou une montre avec une trotteuse.
- Asseyez-vous, assurez-vous d'être calme et détendu (c'est important).
- Appuyez sur l'artère radiale sur votre poignet avec les coussinets de votre index et de votre majeur. Il est situé entre l'os et le tendon du côté du pouce. Vous pouvez également pincer une artère dans votre cou, près de votre trachée. Il existe d'autres points qui conviennent pour la mesure, mais dans ces deux endroits, l'impulsion est la plus distincte.
- Après avoir capté la pulsation, comptez le nombre de tremblements qui se produisent en 15 secondes. Ensuite, multipliez ce nombre par 4 pour obtenir les battements par minute. Options pour le patient: compter le nombre de contractions en 30 secondes (puis multiplier par 2) ou en une minute - dans ce cas, la mesure sera plus précise.
Quelle est la fréquence cardiaque
La norme a une gamme assez large. Cela est dû aux caractéristiques individuelles de chaque personne, son âge, son poids, sa taille, sa forme physique.
La fréquence cardiaque normale au repos se situe dans les plages suivantesImpulsion:
Âge | Battements par minute |
Nouveau-nés (jusqu'à un mois) | 70–190 |
Enfants d'un mois à un an | 80–160 |
Enfants âgés de 1 à 2 ans | 80–130 |
Enfants âgés de 3 à 4 ans | 80–120 |
Enfants de 5 à 6 ans | 75–115 |
Enfants de 7 à 9 ans | 70–110 |
Tout le monde de plus de 10 ans | 60–100 |
Athlètes bien entraînés | 40–60 |
Si votre fréquence cardiaque est dans la plage indiquée, tout est en ordre (avec quelques nuances, mais plus d'informations ci-dessous). Mais si la fréquence cardiaque dépasse la limite supérieure ou inférieure, c'est un symptôme alarmant.
Pourquoi le pouls peut être inférieur ou supérieur à la normale
En soi, une diminution ou une augmentation temporaire de la fréquence cardiaque est normale. Un cœur en bonne santé ne bat pas avec la régularité d'une horloge. Il accélère et ralentit pour répondre à la demande changeante en oxygène du corps.
La tachycardie (rythme cardiaque plus rapide que 100 battements par minute pour un adulte) et la bradycardie (moins souvent 60 battements) peuvent être un phénomène physiologique tout à fait naturel.Fréquence cardiaque dangereuse. Par exemple, la fréquence cardiaque augmente pendant les activités sportives. En revanche, chez les personnes actives habituées à l'activité physique, la fréquence cardiaque au repos est souvent réduite - parfois jusqu'à 40 battements par minute. Cela est dû au fait que le muscle cardiaque chez les athlètes est également développé, il n'a pas à forcer pour maintenir un rythme stable.
Il y a aussi d'autres facteursTout sur la fréquence cardiaque (pouls)qui peuvent accélérer ou ralentir votre fréquence cardiaque:
- Température de l'air. À mesure que la température et l'humidité augmentent, la fréquence cardiaque augmente. Mais, en règle générale, pas plus de 5 à 10 battements par minute.
- Changement de position du corps. Lorsque vous vous allongez, êtes assis ou debout, votre rythme cardiaque sera le même. Mais si vous vous levez, votre fréquence cardiaque peut augmenter légèrement au cours des 15 à 20 premières secondes. Le plus souvent, il revient à la normale en quelques minutes.
- Anxiété ou stress. Les expériences font que le cœur pompe le sang plus activement, de sorte que le rythme cardiaque «sur les nerfs» augmente.
- Fièvre. À mesure que la température corporelle augmente, le cœur augmente également l'activité.
- Mauvaises habitudes. Consommation excessive de café et d'alcool, amour des cigarettes - tout cela accélère le rythme cardiaque.
- Un effet secondaire de certains médicaments. Les médicaments peuvent modifier le pouls dans les deux sens.
Si votre fréquence cardiaque est plus rapide ou plus lente pour l'une des raisons ci-dessus, cela est normal. Dès que vous vous calmez, que vous vous débarrassez d'une fièvre ou, par exemple, que vous réduisez votre consommation de café, votre rythme cardiaque redevient normal.
Il est beaucoup plus dangereux si aucun des facteurs ci-dessus n'est présent et que votre fréquence cardiaque au repos est régulièrement supérieure ou inférieure à la normale.
Que faire si votre fréquence cardiaque est inférieure ou supérieure à la normale
Si vous voyez constamment de telles situations, consultez un thérapeute.
Cette recommandation devient obligatoire si de telles poussées de fréquence cardiaque s'accompagnent de faiblesse et de vertiges.
Ces symptômes peuvent être le signe de troubles cardiovasculaires ou d'autres maladies - par exemple, anémie, hyper- ou hypothyroïdie, rhumatisme, lupus.
Quand appeler une ambulance
Composez immédiatement le 103 ou le 112 si votre fréquence cardiaque chute ou dépasse la normale et que cette situation s'accompagne des symptômes suivants:
- respiration difficile;
- étourdissements, faiblesse, étourdissements;
- douleur thoracique qui dure plus de quelques minutes.
Quelle impulsion dans les limites normales est considérée comme idéale et laquelle est dangereuse
Malgré le fait que la limite supérieure de la fréquence cardiaque normale atteigne 100 battements par minute, il y a quelques nuances.
Donc, dans une étudeImpact des variations de la fréquence cardiaque avec l'âge sur les décès toutes causes et les événements cardiovasculaires chez les hommes de 50 ans de la population générale, qui couvrait les hommes d'âge moyen (50 ans et plus), il s'est avéré ce qui suit.
Les hommes dont la fréquence cardiaque au repos atteignait 75 battements par minute ou plus avaient deux fois plus de risques de décès prématuré, quelle qu'en soit la cause, que leurs pairs qui avaient une fréquence cardiaque inférieure.
Chez les femmes d'âge moyen (après la ménopause), la situation est similaire. Ceux d'entre eux dont le pouls dépassait 76 battements par minute au repos avaientFréquence cardiaque au repos en tant que prédicteur peu technologique des événements coronariens chez les femmes: étude de cohorte prospective. 26% plus de risque de crise cardiaque que les femmes dont la fréquence cardiaque est inférieure à 62.
Le schéma établi nous permet de tirer quelques conclusions. En particulier, ce qui suit: dès le plus jeune âge, il est logique de travailler de manière à ce qu'à l'âge mûr, le pouls au repos ne dépasse pas 75–76 battements par minute. La meilleure façon est de faire de l'exercice régulièrement, ce qui entraînera non seulement votre corps, mais aussi votre cœur.
Rappel: avant de commencer les cours, consultez un thérapeute. Le médecin découvrira si vous avez des contre-indications et vous dira quelles charges seront les plus efficaces dans votre cas particulier.
Lire aussi🩸💊🩺
- 6 signes d'AVC dont vous devez agir immédiatement
- Comment mesurer correctement la pression
- Que faire si votre cœur vous fait mal: 5 façons d'aider rapidement
- 11 signes que vous pourriez avoir un arrêt cardiaque
- Signes d'une crise cardiaque dans laquelle vous devez appeler une ambulance