Entraînement du jour: intervalle frais qui peut être fait en 5 minutes
Sport Et Fitness / / December 30, 2020
La beauté de l'entraînement par intervalles est que vous pouvez choisir la durée de votre entraînement. S'il n'y a pas de temps ou de désir particulier, faites un seul cercle. Lorsque le corps se réchauffera, vous voudrez probablement continuer, mais même si ce n'est pas le cas, cela n'a pas d'importance.
Donnez tout en cinq minutes, et votre cœur aura le temps de travailler dur, vos muscles se tonifieront et votre humeur et votre niveau d'énergie augmenteront.
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Taguez votre partenaire d'entraînement! 😏🔥 ✔️ Suivez @ hiit.workout pour en savoir plus! 👍 🙋♂️ Partagez avec vos amis! 👋 🖕 Vérifiez mon histoire 🖕.. 5 - 6 tours | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | 90 secondes de repos entre le tour 💥💥.. Crédits à: @semir_jasarevic
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L'entraînement se compose de cinq exercices:
- S'accroupit avec une balançoire et saute.
- Extension de jambe latérale du "baissier" planches.
- Double pulsation en fente avec changement de jambes.
- Push-ups et barre de marche.
- Courir avec un lifting des hanches.
Faites chaque étape pendant 40 secondes et reposez-vous le reste de la minute. Si vous comptez faire plus d'un tour, arrêtez-vous pendant 90 secondes et recommencez.
Le créateur de cet entraînement, l'entraîneur de fitness Semir Jasarevic, recommande de faire cinq à six tours. Si vous avez du temps libre et de la motivation, assurez-vous d'essayer un entraînement complet. Cela maximisera votre endurance et vos avantages musculaires.
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