Entraînement de la journée: 8 minutes pour une belle silhouette et un dos en bonne santé
Sport Et Fitness / / December 30, 2020
Les exercices d'entraînement sont conçus pour charger uniformément tout le corps, y compris les extenseurs du dos et des fesses, les muscles dont la force est essentielle pour un dos sain. Vous pourrez maintenir un bon rythme tout au long de la séance, et après cela vous vous sentirez vigoureux et énergique.
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Faites chaque exercice pendant 40 secondes, puis reposez-vous pendant 20 secondes et commencez le suivant.
Le complexe se compose de huit éléments:
- Fentes en touchant le sol et en étendant le genou.
- Planche de redressement de jambe inversée.
- Le prisonnier s'accroupit avec torsion du corps (20 secondes dans chaque direction).
- Élever le corps avec le redressement des bras.
- Revenez en position couchée.
- Du genou au coude en planche avec la jambe en arrière (20 secondes dans chaque direction).
- Push-ups de planche latérale.
Si tu as besoin entraînement du matin ou un court entraînement, ne faites qu'un tour - cela prendra 8 minutes. Ceux qui cherchent à perdre du poids et à travailler correctement leurs muscles devraient faire de l'exercice plus longtemps. Après avoir terminé le complexe, reposez-vous pendant une minute et répétez tout depuis le début deux ou trois fois de plus.
Écrivez comment vous vous entraînez. Combien de tours avez-vous fait?
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